1樓：太級陰陽師
400屬於短跑了，我的經驗是前200憋住氣使勁跑，在呼氣在跑，別張著嘴老是導氣
2樓：匿名使用者
拼命跑就對了，沒有什麼戰術可言的，什麼前一段保留體力後一段發力，對於初中生來說沒用的，
3樓：
用腳跑，能跑多快就跑多快。
田徑四百米跑技巧
4樓：巴啦啦小娛仙
體育田徑賽怎麼跑400米
跑步要怎麼跑快，我是田徑隊的，因為自己的專項是2百米和4百米，但2百米沒那麼快，所以想讓自己的速度快點
5樓：匿名使用者
200米講究的是彎道技巧和持久的爆發力。我把技巧和訓練計劃發給您參考下。
先熱身跑三圈，在拉韌帶。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米衝刺50米，做3到5組。
休息3分鐘 在跑3到4個100米，跑2到3個200米，150米全速衝2個。
臥起坐，一個星期最少3次。每次做5到6組，每組20到25個。俯臥撐一個星期最少做5次。每次做5到6組，每組20到30個。
跳繩每次跳150到300個，也可以用時間來算原地跳三分鐘。跳3組，跳繩可以增加自己的彈跳力 增加身體的協調性。
蛙跳一個星期最少2次，每次跳3組，每組30到50米
練習彎道技術，和蹲踞式技術。
大力量每個星期壓一次槓鈴做深蹲，半蹲
動作要領：
1、擺臂：外側手臂由內向外擺動，內側手臂小幅擺動；
2、身體：身體內傾，但要保持正直或稍向前；
3、腳部：外側腳的腳掌內側著地，內側腳的腳掌外側著地；
4、路線：保持在距內道20釐米路線上跑進。
一般在比賽中的彎道跑時（4x100米2、4棒運動員除外），特別是200米比賽時，彎道上不能用全速，用約95%的速度跑進，在直道上才能用全速
希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。
6樓：冰立萬仞
多壓腿，有意識的增加自己的步幅，多做原地高抬腿跑，儘量的快增加自己跑步的頻率，當你的這兩項都提高了你就會發現快很多，最主要的是堅持下去，增強自己的意志，加油，相信自己！
7樓：匿名使用者
200靠爆發，你只要使出全身力氣向前衝 儘量把身體往下壓，不要怕摔倒
8樓：天堂肥田豬
我也是田徑隊的，你多練青蛙跳，而且200靠爆發力，其實我是短跑和跨欄是專項，我這兩個都靠爆發力，多練習，加油，相信自己可以的！
9樓：匿名使用者
我是200米的=v= 我都是吸氣呼氣後來衝刺
兩百米的跑道跑四百米該怎麼跑啊極點好累啊
200米的跑道跑400米的話，那麼就是200米的跑道，你跑兩圈就是400米了。如果覺得累的話，建議你一定要慢跑。因為慢跑會感覺輕鬆一點。至少不會感覺那麼累。也比較容易完成。200米的跑道跑400米的話，跑兩圈就夠了，但是一定要注意體力的分配，第一圈的時候要勻速跑，400米是人類短跑最難的，鍛鍊身體要...
求運動會一千五百米跑技巧，一千五百米跑步技巧
一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充...
長釘足球鞋適合跑百米嗎
建議還是平底，雖然足球鞋刺客拔地效能好，但畢竟不是專業跑鞋，如果平底摩擦足夠的話，建議還是穿平底鞋。這個問題得看你自己怎麼取捨了，按照常理來說短跑都是前腳掌著地，我個人認為穿足球鞋要比穿平底鞋好些，那樣會增加你的向前衝勁，減少腳掌跟地面的摩擦，至於你說的釘子短小的問題就這麼一下沒有問題的放心吧！跑步...