1樓：
臨比賽前1個小時，喝葡萄糖，並適當熱身，葡萄糖能給你提供充足的能量，一般藥店都有賣的，熱身不要做過頭，免得把葡萄糖的能量耗光，在比賽時，心不要有雜念，把你的全部注意力集中到你的小腿，這點很關鍵，如果你平時接觸過氣功的話，應該能懂得意念的作用，剩下的，就是玩命衝，作好讓你心愛的女朋友在終點張開雙臂等你，這能給你足夠的動力。
2樓：匿名使用者
途中跑時大腿高抬（與地面平行），後蹬要充分，在這個基礎上，儘量加快頻率。
3樓：匿名使用者
練習，雖然看上去沒啥用，但確是最好的方法，每個出名的運動員都是靠這個
4樓：
我的經驗是起跑要快，這要求你的反應速度比你的對手要快呢
第二，如果你的腿很長的話，你可以腳步邁大點，速度是不能慢的；如果不是，那你的步伐之間的距離要短，就是邁小一點，但是你的頻率要快。
據我的經驗，第二方法是最好的。...加油嘍！
5樓：y優翌
哪有什麼實用，不是經常鍛鍊著的，都一樣。100米講的是反應，速度感...
還有爆發力的問題了。。。
6樓：匿名使用者
短時間內的成績不會有大幅度提高的,平時如果穿平底鞋的話,比賽的時候穿上釘鞋,這樣蹬地比較有力.
7樓：妖兒蝴蝶
途中跑的時候，注意擺臂的速度，這個很重要，擺臂的速度快，步伐自然不會慢
8樓：匿名使用者
讓你漂亮師妹出馬，給其他選手一人一瓶加了安眠藥的水
9樓：
自己的節奏不要被帶亂，這個最重要！~~
運動會100米跑步有什麼技巧嗎
10樓：蒲公英花開丶
保持良好的心態。100米比賽競爭十分激烈，因此選手們難免都會有緊張情緒，就看誰能調節好了。想調整好心態，就要把這次比賽當成平常的練習。
以便心平氣和的去比賽，發揮出自己最高的水平。
做好充分的熱身工作。比賽前熱身很重要，這點運動員們都知道。特別是像100米這樣更加激烈的比賽，如果不充分熱身，比賽時就很容易出現腿抽筋等症狀，到時只能仰天長嘆了。
因此賽前練練高抬腿、做做熱身操等是很有必要的。
掌握好起跑技巧。100米跑的關鍵是起跑，起跑的快慢直接關係到成績的好壞。起跑時，反應一定要快，從聽到發令槍響到大腦再到腳一定要配合好，必須要全神貫注。
還要擺正起跑姿勢，起跑一般有蹲式和站式，大型比賽經常用蹲式起跑：即雙腳踩實後邊的踏板，雙手撐地，蹲在地上準備起跑，當聽到各就位--預備的聲音響起時，身子拱起，後退伸直，身體重心落在前臂和前腿上。當發令槍或哨聲響起，後腳立馬蹬離踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬腳，會減慢起跑速度。
與此同時手臂迅速擺動起來向前衝出去。特別注意不要搶跑，搶跑兩次就會被取消參賽資格。
保持良好的爆發力。100米短跑爆發力是非常重要的，它直接關係到你起跑的快慢和加速衝刺。爆發力與個人身體素質成正比，因此在國際頂級100米比賽上，短跑名將們個個都有很強的身體素質。
除了身體素質，我們還可以靠平時的刻苦鍛鍊來提高自身的爆發力，主要是練習腿部的力量和敏捷度。比較常用的練習方法有綁腿跑，即用鐵砂袋等物品綁在腿上練習起跑等。
跑時注意節奏。100米跑的過程中，節奏很重要。一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁邊的選手影響。
手臂要快速有力協調的擺動，與腿部節奏相協調，手臂不能左右亂擺，應該一前一後的擺動。
11樓：呼嚕呼嚕
起跑時，後腳發力，身體往前傾，眼睛要看著前方，在跑的時候必須把力量發在腳上也就是把爆發力逼出來！要靠平時的鍛鍊才行
12樓：娛樂諮詢專家
回答親親下午好，百米賽跑，分秒必爭。要想奪冠，技巧很關鍵。
一、起跑平時訓練注以下幾點：「各就位」的口令下達後，運動員抖抖身體，放鬆心情。調節好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的後蹬器上，全腳掌著起跑器。
另一隻腳放在另一個後蹬器上，前腳掌著起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地。動作要自然放鬆。
「預備」口令下達後，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。
槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬，（就象速度滑冰的起跑一樣）側蹬可以使自己儘快達到最高速度，縮短加速時間，增強加速效果。不要過早的完全抬起上體，我們可以看到一些國際大賽上，優秀運動員一般是在30米之後才把上體完全抬起，在30米之內上體是逐漸往上抬的。這樣做也是為了取得更好的加速效果。
最後，雙臂的動作做到後襬的幅度與力量應超過前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助於大腿快速交換，頻率加快。
提問男您好
後程不足怎麼辦
回答二、加速跑從起跑到達最高速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己儘快達到最快速度。
提問我再問你後程速度下降頂不住這麼練
回答親親，您可以在平時的訓練中多練習以下技巧
（1）原地支撐快速高抬腿：這個練習既可以提高爆發力，又可以加快步頻；（2）快頻跑樓梯：通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大。
（3）30～60米計時跑：訓練動作速度體會側蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關節為「小發動機的」的肌肉用力感覺。
再就是呼吸
提問謝謝
回答最後衝刺階段，要保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，衝刺跑弱的人多進行一些下肢力量練習。比如：單足跳、深蹲槓鈴、拖物跑、快速蛙跳等。這樣您的耐力也就慢慢上來了。
不客氣的親親，希望我的回答能夠幫到您，祝您生活愉快，如果您對我的服務滿意的話，煩請您動動您的金手指給個贊吧，karolin感激不盡，期待下次為您提供更優質的服務
更多11條
運動會一百米跑技巧有什麼？
13樓：冭上罖情
親愛的樓主 您好 您的問題有點小難度 但是不難解決 以下是本人的看法：
1。練暴發力。用一根有彈性有較長的繩子和你再找一個體重跟你差不多的人，你用繩子的一端綁在自己的肚子上（不要綁太緊，肚子會痛的，最好在肚子那加一塊海棉或毛巾保護肚子）然後你的朋友用繩子的另一端綁在他的肚子上你用力向前跑，他用力拉住你。
練個7，8天把你的爆發力練出來。
2。每天多跑。連續跑6至7個250米（雖說是考兩200米，但是多跑五十米是讓你自己練氣的。）跑完一個，休息一分鐘然後又跑（一定要用全力的，這樣才有效哦）
3。找一個比你跑得快的跟你一起跑，你要努力去追他。
4。跑一種，前面100米用90% 的力跑，後一百用盡全力跑（衝刺能力）
5。高抬腿加加速跑：原地做15個快速標準的高抬腿然後再以最快的速度跑出60米（都是有助你提升200米的方法）
6。腿部力量：你可以原地做1分鐘的高抬腿，要快要好，做6至7組。做到你很累為止。
或者抬槓鈴，把槓鈴抬到肩上（你如果很瘦，沒什麼力的話你可以選一個輕一點的例如40斤至30斤左右的，最好還是有老師陪的比較好，要注意安全）然後腳下放一個小的柄，腳踩的後跟踩上去，前腳掌在地上，然後蹲下在快速起來，這樣做15個一組，4組左右就可以了，2天一次
我把我現在在田徑對訓練的方法都告訴你了，你要加油啊！也給我加分吧！
以上就是本人的看法 不多 但字字精闢 希望對您有所幫助 要是覺得受用的話 萬望採納 您的採納就是對我的肯定 謝謝啦~！
運動會100米跑步有什麼技巧嗎？
14樓：蒲公英花開丶
保持良好的心態。100米比賽競爭十分激烈，因此選手們難免都會有緊張情緒，就看誰能調節好了。想調整好心態，就要把這次比賽當成平常的練習。
以便心平氣和的去比賽，發揮出自己最高的水平。
做好充分的熱身工作。比賽前熱身很重要，這點運動員們都知道。特別是像100米這樣更加激烈的比賽，如果不充分熱身，比賽時就很容易出現腿抽筋等症狀，到時只能仰天長嘆了。
因此賽前練練高抬腿、做做熱身操等是很有必要的。
掌握好起跑技巧。100米跑的關鍵是起跑，起跑的快慢直接關係到成績的好壞。起跑時，反應一定要快，從聽到發令槍響到大腦再到腳一定要配合好，必須要全神貫注。
還要擺正起跑姿勢，起跑一般有蹲式和站式，大型比賽經常用蹲式起跑：即雙腳踩實後邊的踏板，雙手撐地，蹲在地上準備起跑，當聽到各就位--預備的聲音響起時，身子拱起，後退伸直，身體重心落在前臂和前腿上。當發令槍或哨聲響起，後腳立馬蹬離踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬腳，會減慢起跑速度。
與此同時手臂迅速擺動起來向前衝出去。特別注意不要搶跑，搶跑兩次就會被取消參賽資格。
保持良好的爆發力。100米短跑爆發力是非常重要的，它直接關係到你起跑的快慢和加速衝刺。爆發力與個人身體素質成正比，因此在國際頂級100米比賽上，短跑名將們個個都有很強的身體素質。
除了身體素質，我們還可以靠平時的刻苦鍛鍊來提高自身的爆發力，主要是練習腿部的力量和敏捷度。比較常用的練習方法有綁腿跑，即用鐵砂袋等物品綁在腿上練習起跑等。
跑時注意節奏。100米跑的過程中，節奏很重要。一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁邊的選手影響。
手臂要快速有力協調的擺動，與腿部節奏相協調，手臂不能左右亂擺，應該一前一後的擺動。
15樓：平常女人花
一百米短跑技巧，跑步的技巧有哪些，看完肯定對你有幫助
求運動會一千五百米跑技巧，一千五百米跑步技巧
一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充...
在下列運動員中，可以看成質點的是A百米衝刺時的運動員B在高臺跳水的運動員C馬拉松長跑的
可以看成質點的是 馬拉松長跑的運動員。a 百米衝刺時的運動員不能看成質點，在最後的衝線的時刻，要看誰的身體的部位先到終點線，所以a錯誤。b 在高臺跳水的運動員，看的就是運動員的動作如何，所以不能看成質點，所以b錯誤。c 馬拉松長跑的運動員，人的大小相對於全程來說是很小的，可以忽略，能夠看成質點，所以...
求班級隊名參加運動會的隊名要求霸氣但又不失內涵,最好
隊名 勝羽隊 隊名 勝利的羽毛永遠歸順於我 班級的為,不敗戰隊,這個意思不要解釋了,運動對名為 風之隊,我覺得比較好,個人,望採納,細細品味吧 爭鋒 我本英雄,誰與爭鋒 求一個問道五人隊伍遊戲名,名字只要兩個字的,最好是那種文雅帶點霸氣的 取得好的話加分 鑫夢 森夢 淼夢 焱夢 垚夢。驚風,弄花,吹...