1樓：姬梓瑤兆涵
戒菸四式招招見效
●第一式──深呼十次；想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。
戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的；事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲。
●第二式──喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。
戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。
●第叄式──活動一下；用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。
戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、精神變差，注意力不集中，記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。
●第四式──清水洗臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。
建議不用化妝的男士們，在精神不濟時，立即用冷水衝臉，保證馬上提神。
2樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
3樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
4樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
怎麼能夠戒菸
5樓：520劉金澤
1 根據戒菸者本身的情況不同，進行合理的戒菸效果都是比較好的，你可以選擇使用適當的喝一些水的方法來進行戒菸，有吸菸衝動的人平時多喝些溫開水可以有效的促進戒菸成功，避免出現了身體不適的症狀。
2 通過使用飲食的方法來進行戒菸，效果都是比較好的，這是一種比較常見的戒菸的方法，如果想要吸菸，可以適當吃一些堅果類的食物，也可以選擇使用喝茶的方法來進行調理，平時應該多吃些水果，促進戒菸成功。
3 戒菸的方法比較多，可以選擇轉移注意力的方法來進行戒菸，也可以通過經常吃蘋果的方法來進行戒菸，抽菸的朋友比較多的情況下，儘量要少參加聚會，這樣可以有效的避免抽菸的戒菸失敗的現象。
平時可以選擇一個好的戒菸的方法，有效的避免出現了明顯的身體不適的症狀，快速戒菸的方法是非常多的，也可以選擇使用口服藥品的方法來進行戒菸。
6樓：匿名使用者
只要有信心，再加上有意志力。慢慢就會戒掉的，如果你煙癮很大可以去當地的大醫院，需藉助藥物**！忘採納！
怎麼才能戒菸啊，怎麼才能戒菸呢
推薦你三個輔助品 1，高度酒，我成功戒菸的幫手就是三塊錢的56 二鍋頭，想抽菸了就喝一小口，既能解愁又能解寂寞，喝兩口就暈乎了也不想抽了。2，檳榔，吃檳榔從鼻子裡往外冒涼氣，吃了然後稍微一克制，就不想抽菸了，推薦不要連續吃，吃兩三天就好。3，薯片，薯片是國際公認的戒菸良藥！沒聽說過？沒事我告訴你，想...
怎麼才能戒賭戒菸，怎麼戒賭戒菸啊。謝謝
要有高度的自律，嚴格要求自己。離開讓你想賭想吸菸的環境，因為人是受環境影響的，十賭九騙，離開愛賭的朋友，戒菸的話要按計劃慢慢戒，不如給自己頂一個計劃，戒菸第一個月每天抽多少支，什麼時候抽 重要 第二個月每天抽多少，什麼時候抽，不到計劃的時間一定不能抽，這個是需要毅力的，雖然剛開始很辛苦但是習慣了就好...
如何安全戒菸，怎麼才能安全的戒菸
要有高度的自律，嚴格要求自己。吸菸者戒菸要經歷幾個階段 考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援 技能培訓 使用...