1樓：
每天做1000個俯臥撐
500個仰臥起坐
2樓：內部審計思想
多參加體育運動，每天堅持一個小時。
怎樣鍛鍊自己堅定的意志？
3樓：樊登讀書漲知識
如何逐步地鍛鍊自己的意志力
怎麼樣才能鍛煉出堅強的意志？
4樓：風雲變幻之燈草
身上只帶兩塊錢，不帶手機，坐個公交到終點下車，然後…沒有然後了！
怎樣才能鍛鍊好堅強的意志?
5樓：sign丶
1.確定目標並專注它。四面**會使你混亂。
每天晚上臨睡前，用紙列出你明天要做的所有事，然後用1至10的數字來標出它們的重要性，然後按順序排列一個，最後選出最重要的六件作為你明天要做的事。寫下來，帶在身上。明天你就專注做這六件事。
做完一件事，就劃掉一件。如果你能做完，證明你很強悍地渡過一個充實的一天。這是世界上頂尖推銷大師霍浦金的密訣，簡單而有力。
2.宰殺大象。你不可能一口吃下一頭大象，所以，我推介宰殺大象法。
這個方法寫在拿破崙?希爾的《成功定律》中，我最信賴的技巧之一。如果你的目標是今天整理十份檔案。
好，假設你有八小時的工作時間，要做12份檔案，好，將時間砍成四段，每2小時做3份，那一小時是一份半，在這一小時內，你就專注於這一份半，不要去想後面還有多少。你會發現，這樣心理負擔會小很多，你不用一小時就可以做完那一份半，休息一下。重新衝刺！
我這陣子在幫一個論壇識別一些書籍，如果沒有這個方法，我不可能堅持到最後。所以我相信它的威力。
3.給自己一個吻，重下決心。無論何時，當你失敗了，做錯了，不要責罵自己。
要肯定自己已經做出的努力。如，你支援跑步，13天，第14天沒跑。不要罵。
要對自己說，雖然今天我暫時失敗了，但我堅持了13天，很好。我明天開始要重新努力，這次我要堅持比13天更長。我一定可以的。
6樓：匿名使用者
我建議你練一下易筋經，因為我以前也是意志不堅定，但我堅持練了半年易筋經後就有了很大改變，但前提是你必須堅持練下去！
7樓：49084繁及
數年如一日的堅持做任何一件事情都可以鍛鍊人的意志力
8樓：昔雪
你好！說說我的見解先吧，首先通過強制手段來讓你養成良好的生活習慣，例如6：30起床，22：
00熄燈休息，有句話說的好，習慣成自然；其次，對希望堅持的事情或計劃，要深刻的認識到它的重要性，這個階段，不再有強制手段，而是靠自覺。有一點要注意，從一開始，你就不能有放棄的想法，你要一直給自己一個心理暗示，「這是我應該做的，理所當然，沒有一定要堅持」
我自己的意志，可以說是生活逼出來的，以前上初中時，不愁吃不愁穿，意識不到現在的努力是為了以後更好的生存，現在上大學了，生活費要自己賺了，才明白，你如果沒有堅強的意志來為自己充電，你就會被社會淘汰。
如何鍛鍊意志力?
9樓：林小企在路上
意志力，是指當一個人設定目標後，如何通過調節行動，克服困難，最終實現目標的品質。
一個人有怎樣的意志力，看他設定的目標和最後達成的效果就知道了。多少人給自己立過無數美好的目標之後，倒旗了，這就是沒有意志力的體現。
那麼如何來鍛鍊自己的意志力呢？我們可以從幾點來考慮。
第一，積極主動。
多少人一遇到困難第一個想到的就是放棄。因為放棄比堅持要容易得多。我們有讓自己保持積極的態度。
遇到問題的時候，認真地思考解決的方法，要有一種跟自己死磕到底的精神。這當然是不容易，但不是不可能。所以這要求我們下定決心。
第二個，明確的目的。
目的性越強，則越容易堅持。這就要求我們在定目標的時候要足夠清晰具體，而不是籠統的概念。說出「我這個月要讀三本書」比「我要多讀書」更容易實現。
這個也關係的目標的設定技巧。目標設定越細緻也清楚，堅持起來也就越容易。
第三，逐步培養，乘勝追擊。
鍛鍊意志力可以從小事做起。先從簡單容易的下手。完成後自己會有信心，也就更有動力克服更大的困難。
就像升級打怪一樣。當自己一步一步地攻克下去，就會越來越強大。如果一開始就給自己設定太大的目標，發現自己無法實現的時候，就會備受打擊。
比如說要克服刷手機的毛病，可以先讓自己每次減少刷手機的時間，再慢慢減少刷手機的次數，最後，不就把這個毛病克服了麼？
10樓：謇韻那瑜然
其實很多人都認為鍛鍊毅力要找一些很大的事,往往堅持不久.
那樣的做法是不明智的.
我建議你每天堅持鍛鍊,比如第一天做俯臥撐30個,第二天做31個,第三天做32個...依次類推.或者跑步第一天跑3圈,第二天跑4圈...依次類推.
別嫌每天加量太少.等你堅持1年後,你就會發現...奇蹟產生了.
我們可以估算一下...一年365天...從30個俯臥撐做起...一年後..每天就做395個了....別認為不可能...很多人都能一天做幾百個的.都是這麼練來的
最後祝你成功
11樓：匿名使用者
做任何事情只要認準了，就堅持做下去。體育鍛煉也是這樣，比如長跑，就要堅持跑下一定的距離，不達目的，絕不罷休！
12樓：兲蠍箶渫
我現在是一個高三的學生,記得同學和我說過一句話,如果以後想活出人樣,高三就不能象人那樣活,我開始很努力晚上熬2點誰早上6點起,很辛苦,有種相死的感覺,但有夢想在,一切的苦又顯得那麼渺小，我想我會堅持下去的，人的意志力並不是鍛煉出來的（個人認為），這只是關係到你對那堅實的重視程度，如果你很重視一件事，定好目標就不要對自己的付出有所憐惜，堅持！！
13樓：孫茵楊恨桃
用心去鍛鍊，如果沒有恆心心裡想在別處人只會永遠停留在這個位置
14樓：侍心斛巨集達
可以跑步，不要邊跑邊聽歌。
15樓：輝鬱藤懿
時時提醒自己，堅持下去就是勝利
16樓：景煊承恩霈
每天早晨6點起來跑步
17樓：爾東安精
去跑步，每天增加長度。
18樓：遲暢鐸之桃
意志力的體現應是在自己本不能辦到那件事的情況下而堅持將其辦成了，那就可以說明你的意志力堅強。鍛鍊的方法很多，例如你可以做一些超出自己能做到的這件事的能力的事，也就是說你遇到稍微大點的困難不應該放棄，應該將它克服掉，那麼你的意志力將得到一點的提升，還有冬泳也可以鍛鍊意志力。最簡單的方法是每日早晨練習閉氣，看自己難受的時候可以忍受多長時間。
意志力鍛鍊並不困難，主要是懂得學會堅持，曾經有一名成名人士只是每日前**己的手30下後轉30，只是他們老師留的一個作業，而唯有他堅持了1年，最後一舉成名，他的意志力也不是很強，而是靠的每日的堅持不懈而取得的成功，希望我的這些話對你意志力的鍛鍊有幫助。
19樓：權敬枝浩然
適當的加強耐力運動，如：慢跑，力量健身。
20樓：山吉祭凝潔
每天晨運…做一些持之以恆的事
21樓：在玉賴夏之
你先要有心。你可以選擇個對你能有監督作用的人，女友（男友）最佳。你就告訴他，讓他多加監督你。然後你自己心裡要想到。不能讓那監督自己的人瞧不起。這樣1個月應該就可以了
22樓：吉時曾鈴
相信自己，慢慢鍛鍊。
23樓：步旺詩素
我也想知道，我沒意志力啊
24樓：友萍華虹
這就要強迫自己不去做,規定個時間玩,然後堅持
25樓：霍妙弓智美
克服心裡障礙``
勇於挑戰自己`
26樓：邸憶世寧
設立目標，努力去實現！
27樓：須國費蓉城
吃苦，多體驗下辛苦的事，，
如何磨練意志
28樓：生活達人曉紅
1.要培養為實現目標而不怕困難、堅持不懈的精神。我們為了實現遠大的志向，必然要制定一定的目標和計劃。
在實現目標、完成計劃的行動中，自始至終都會遇到這樣那樣、或大或小的困難。如果遇到困難就畏縮、害怕和逃避，我們為之努力的事情就會半途而廢、前功盡棄。我們應該把困難當作培養堅強意志的磨刀石，迎著困難上，在同困難作鬥爭的過程中，培養為實現目標而堅韌不拔、百折不撓的精神，磨練持之以恆、不懈努力、堅持到底的意志。
2.從小事做起，在實踐中鍛鍊意志品質。誠然，轟轟烈烈的鬥爭和艱苦的勞動、險惡的環境能磨練人的意志，但是平凡的生活也能磨練人的意志。
青少年應注重從生活的一切方面鍛鍊意志，如遵守學習與生活制度，及時地獨立地完成作業，做事有始有終，堅持鍛鍊身體，待人始終如一，等等。「冰凍三尺，非一日之寒」，堅強的意志就是在無數件小事中逐步培養起來的。
3.做自己不感興趣卻有長遠意義的事。在生活中，有許多很有意義的事，並不是都能引人入勝的。
你如果對一件有長遠意義的事缺乏興趣，千萬不要消極迴避，而應該強迫自己積極地去做這件事，因為它恰恰是考驗和鍛鍊意志的好機會。例如，記外語單詞，雖然可以使用許多巧妙的記憶方法，但總的來說，背外語單詞是比較單調和乏味的。可是，作為培養為人民服務的本領，它又是很有意義的事。
如果把記外語單詞當作一個鍛鍊意志的方法，堅持下去，就能既學好外語，又磨礪了自己的意志。
29樓：王先森的水果派
這需要從小的時候就注意培養，父母引導孩子做一些家務，遇到困難的時候，不批評，不指責，而是交給方法，多鼓勵，取得了成績更是鼓勵。在學習的時候也是一樣，學生遇到困難時常事，出錯也是常事，允許學生失敗，失敗以後不是批評，而是找解決方法，不怕失敗的人，才敢於面對失敗，在困難面前積極的尋找方法，不被困難嚇到。
培養好的意志力，和培養不怕怕吃苦的精神是緊密聯絡的，現在的生活條件好了，孩子少了，父母普遍怕孩子吃苦，所以能吃苦的孩子不多，造成意志品質差的孩子很多。
30樓：匿名使用者
要學會挑戰自己，超越自己的極限。
如何鍛鍊自己的意志力！怎樣鍛鍊自己的意志力呢？
意志力訓練。好訊息是意志力是可以通過訓練增強的。神經學家發現，大腦就像一個好學的孩子，如果你經常專注，它就會更擅長專注，如果你經常學習數學，它就會更擅長數學。這就意味著我們可以像鍛鍊肌肉一樣，通過某種訓練來提升自己的意志力。1 冥想。精神科學家發現，冥想會提升控力 注意力 管理壓力 剋制衝動和認識自...
怎樣才能鍛鍊腰部力量，怎樣鍛鍊腰部力量？
仰臥起坐。對於男性來講，用這個鍛鍊你的腰部的力量是非常關鍵的。動作大家都會做，只是重點要有耐心，還有堅持。不要做一天，怕累，就放棄。堅持天天以十五個為一組做兩三組，效果非常好。扭腰運動。當然，腰如果勞累過多，不運動，就會造成其贅肉，以及損傷。這裡建議大家有事沒事的時候，可以扭動一下自己的腰部，從而讓...
怎樣才能鍛鍊腰部力量，怎樣鍛鍊腰部力量？
第一 俯臥撐是非常好的練腰方法 說到生活中我們經常使用的俯臥撐，相信各位朋友都不會陌生，因為這種健身方式普遍適用於每一個人群，無論是男女老少都可以通過這種方法來加強體質鍛鍊。大家都知道俯臥撐能夠有效的鍛鍊人體的上半身肌肉，包括胸肌以及手臂肌肉。除此之外，長期做俯臥撐也能夠很高效的幫助人體鍛鍊腰部力量...