1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：匿名使用者
站起來或用力（哪個地方抽竟哪個地方用力）保持原有姿勢幾秒種
3樓：
主要原因是缺鈣，補補就好了啊！不用擔心，不是大病！另外，補鈣的同時吃一些vd，促進鈣磷的吸收！
4樓：
按人中，同時注意平日的補鈣~~
5樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦?
6樓：戶長星印綠
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
7樓：yellow幸福微博
你好，小腿抽筋即腓腸肌痙攣，多由於缺鈣或受涼所導致。這種情況您可以服用高鈣片配合魚肝油進行**，平時注意腿部的保暖。
8樓：崔氏育兒堂
懷孕之後，對於很多孕媽來說小腿抽筋是很常見的現象，很多孕媽覺得小腿抽筋就是因為缺鈣了，所以就會狂補鈣片。不過，孕媽可不要把小腿抽筋想得那麼簡單。
9樓：海作人
我也經常抽筋，但是我現在也不知道是什麼原因
腿抽筋怎麼辦
10樓：董布欣陸人
正確處理抽筋步驟方法：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
◆1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
◆2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
◆3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
◆4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
◆5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
11樓：諶寒留昶
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
腿抽筋的預防：
1、要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
2、要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
12樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
13樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
14樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
15樓：古學岺萬霜
根本原因是缺鈣，也可能是夜裡睡覺收了涼，或是長時間被壓。建議你平時多補鈣，多喝些牛奶，骨頭湯什麼的，等天涼快些時，晒晒太陽，晚上睡覺時注意姿勢，讓自己放鬆些，多喝些水，穿讓自己舒服的鞋子，沒事去練練瑜伽
16樓：談卉裘玲
原本身體不是很好，然後帶寒涼性質的食物吃多了，只要慢慢跺跺腳就沒事了
17樓：資利葉遊緞
腳抽筋除了游泳急冷或突然激烈運動外，絕大多數是嚴重缺鈣引起，特別是處於長身體時期的青少年。
如果屬於缺鈣，請馬上補鈣。
18樓：不再上
平時,多運動,不要老是一個動作.抽勁的話就按摩一下，就好了
腿抽筋怎麼辦
19樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
20樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
21樓：熊貓大神降臨
受涼也會導致腿抽筋，多蓋一些，就可以緩解！我腿抽筋的時候，就在地上走走就可以緩解了。 可以去化驗，如果缺鈣也需要補鈣！
22樓：愛大萌
腿抽筋，應該是缺鈣，多吃點骨頭湯求採納
23樓：運動大明星
腿抽筋怎麼辦？3分鐘快速解決抽筋，方便又簡單，運動睡眠更安心
晚上睡覺小腿抽筋怎麼辦
24樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
25樓：漳州新華北路店
如果腿抽筋了，立刻採取的最佳措施就是輕輕的拉伸繃緊的肌肉，這是第一步。這時候抽筋的肌肉也就是痙攣的肌肉就會鬆弛，然後用溫暖的溼毛巾進行熱敷，同時進行按摩，就會緩解小腿抽筋。如果經常地頻繁地出現小腿抽筋，就需要查明原因，是環境寒冷原因造成的，還是缺鈣原因造成的，還是經常疲勞過度造成的，還是夜間睡眠姿勢不好造成的。
根據**進行**，還能取得比較好的效果。
26樓：匿名使用者
小腿抽筋在醫學上被稱為腓痙攣，是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋，並伴有劇痛，令人暫時不能動彈。若是發生在游泳時，是很危險的。旅行時，由於路比平時走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。
它的**方法較多，也簡單易行，都是以放鬆區域性肌肉來達到緩解疼痛的目的。
旋轉法 起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
扳腳法 取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
按壓法 在膝關節內側膕窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經根便附著在裡面，用大拇指強力按壓此處，異常興奮的神經就會鎮靜下來，從而達到停止抽筋、消除疼痛的目的。
小腿抽筋的預防是比較簡單的，在活動前、活動後、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生薑渣汁塗在腿上，充分按摩，便能收到很好的預防效果。
27樓：冠昊明
晚上睡覺小腿抽筋的原因
不晒太陽。人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質無法很好地吸收，進而導致抽筋。這種情況多見於中老年人。
建議不論什麼季節都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時晒太陽最好。此外，日常飲食中也要適當多喝奶製品，補充鈣質。
疲勞過度。眼皮跳也是抽筋的一種，
28樓：匿名使用者
抽筋的時候，用力向上掰腳的大拇指會緩解疼痛
29樓：張慶圓
建議儘早去看看，及時**
30樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
31樓：唐慶洪初柔
這個原因是什麼我不是很清楚、有段時間我也是、聽老一輩人說每天吃個香蕉就不會抽筋了、結果是我到現在沒抽筋過了。最好能堅持一段時間。一天一個就成。
32樓：汗淑英葉畫
(6)某些慢性疾病，造成體內電解質不平衡：
(1)區域性迴圈不良造成抽筋的主要原因有：
(1)注意鈣質的補充。可以穿上多些衣服使手腳有暖意，較容易引起抽筋。
(8)運動神經元疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(5)飲食中的礦物質（如鎂，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
如何減少抽筋的機會。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數、鈣）含量不足。
(2)環境溫度突然改變。
(7)甲狀腺過低，鈣質會相對較缺乏。
(2)晚上睡覺時易抽筋者。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖：青春期的階段，但目前尚未有定論。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多、尿毒症或其它身體疾病。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(10)不知名的原因
小腿抽筋怎麼辦，小腿抽筋怎麼辦，快速緩解的辦法？
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4...
小腿抽筋怎麼辦，小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。不要蜷腿，兩腿放平，使勁兒往前蹬。小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦?造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。4.飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。5.某些慢性疾病 孕婦的抽...
腿抽筋怎麼辦，腿抽筋怎麼辦
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。緩解小腿抽筋的症狀，可以通過以下幾種方式 1 伸展按摩腿部肌肉，伸展肌肉輕輕揉搓以幫助放鬆，針對小腿痙攣，個人可將重心放在抽筋的腿上，並稍微彎曲膝蓋。如果無法站立，坐在地板上或椅子上讓受影響的腿伸展，當腿保持在伸直位置時，嘗試將受影響的一側的腳頂朝向...