1樓：夏侯夏集風
抽筋的預防。
要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
腿抽筋的應急處理。
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
祝你早日恢復健康！
2樓：裕有輕
3步驟正確處理抽筋 抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重**作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下： 1．按摩抽筋部位。 2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。 防止抽筋的5個貼士 抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。
增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。 ◆2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。
大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。 ◆3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。
如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。 ◆4.
孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。 ◆5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：儘管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生諮詢，儘快發現是否存有潛在的慢性病。
3樓：神射sss手
腳一直抽筋，首先應該制動休息，不要再繼續站立和行走，防止損傷進一步的加重或致**素持續存在，導致症狀不緩解的情況。
其次要採取支援對症**，對於有疼痛的可以口服非甾體類的抗炎鎮痛藥，比如芬必得、塞來昔布，選一種就可以。可以口服活血化瘀的藥物，比如通絡開痺片、骨傷復原丸等等，能夠為促進下肢的血液迴圈，起到及時的清除代謝產物、消散炎症的目的，也就緩解了抽筋的症狀。
如果對於持續抽筋不緩解，也就是肌肉痙攣不緩解的時候，可以口服氯唑沙宗片放鬆肌肉，起到緩解抽筋症狀的目的。區域性可以採取熱敷、電磁療、烤電、頻譜照射等等物理**手段，更好的恢復區域性血液迴圈，起到緩解症狀的作用。如果經過以上的處理和**，症狀仍不緩解，一定要上醫院進行就診。
對於足部經常性出現抽筋的症狀，多是由於足部的肌腱、韌帶、筋膜、勞損、痙攣、缺鈣等導致。在出現這種情況後，一定要避免足部過度的負重活動，對於爬樓梯、登山、蹲起、跑、跳等活動要少做，避免長時間的站立、走路活動，以免導致組織受力痙攣加重，導致抽筋症狀的加重。
日常活動中多穿厚底軟鞋，減輕足部的**，休息時可以燙洗足部，解除組織和促進水腫的消退，緩解足部抽筋的症狀。可以口服鈣片或者多吃含鈣比較高的蝦皮、豆製品、奶製品，瘦肉之類的食物，預防足部抽筋的發生。
4樓：數控程式設計王大師
多加強跑步鍛鍊多補充鈣就可以有效緩解腳經常抽筋。
5樓：渠映菱
我經常抽筋兒怎麼辦？那是因為你有點兒缺鈣，食物補鈣就好啦。
6樓：帳號已登出
經常抽筋兒可能是下肢的靜脈的一種堵車或者是缺鈣引起的，可以到醫院進行查詢，或者是化驗就可以得知。
經常腳抽筋怎麼辦
7樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
8樓：
經常抽筋是不是缺鈣了啊，可以多吃點含鈣量高的食物，比如排骨湯，在煲湯的時候最好放點醋，這樣有利於鈣的析出。
9樓：匿名使用者
適當補鈣，配合吃維生素d，有利於鈣的吸收，多做運動。
10樓：匿名使用者
很多時候是因為缺鈣造成的，補鈣的的同時注意運動。
11樓：匿名使用者
多食富含鈣的食物，入魚類，排骨等。
抽筋處理個人處理辦法：
左腳抽筋時：(左腳-左腿-身體-右臂-右手)上述部位繃直，手指使勁伸開再使勁握緊，連續幾次就可以去除抽筋現象。
右腳抽筋時：(右腳-右腿-身體-左臂-左手)上述部位繃直，手指使勁伸開再使勁握緊，連續幾次就可以去除抽筋現象。
下半身在平時注意保暖：冬季腿部受凍的話，夏季腿一受涼就會抽筋。（個人親身感受）
12樓：匿名使用者
多搞一些豬腳吃 啊，最好裡面加點藥材。
13樓：疆哥
造成腿腳抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
14樓：多佑平出詞
膀胱經有問題的話，也會引起腰痛。如果腰脊跟折了似的疼痛，那麼基本上就是屬於膀胱經的毛病，是陽氣不足、氣化功能出現問題所造成的毛病。
如果人的膀胱經氣陽氣很衰弱，就會導致上面引發健忘症，中間引發腰背痛，下面造成腿抽筋。從中醫的角度去理解，這些毛病都屬於膀胱經陽氣大虛所致。
我們常看到一些老闆動不動就把腳放到桌子上，表面看上去挺酷，其實這是病，是膀胱經氣差的象，典型的陽虛。膀胱經走腿後面正中線，陽氣虛的人需要抻拉膀胱經，這樣才會感覺舒服，所以說，這也是一種自救的表現。
另外，現在經常有人認為腰痠背痛腿抽筋是缺鈣所致，於是補充五花八門的各種鈣，吃了也不見好轉，其實這種情況不是缺鈣，是膀胱經出現了問題。因為腰、背、腿都走膀胱經，腰痠背痛腿抽筋是陽虛證。俗話說「人老腿先老」也是從這個角度說的。
15樓：罕智傑佴罡
專家的意見/建議：
腳經常抽筋，有很多原因：
一方面可能你缺鈣，需要補鈣，建議多喝牛奶，多喝骨頭湯，也可以去藥店買一點鈣片服用。
另一方面要看每次抽筋是不是都發生在同一個部位？如果是，看看這個地方是不是以前曾有過損傷？如果是，要引起重視，建議去醫院檢查一下，對症**。
另外脫水、睡眠姿勢不正確也可能引起抽筋，建議多喝水，調整正確的睡眠姿勢。
經常腳抽筋怎麼辦?
16樓：晏玉花閎璧
會抽筋是因為成長期時長的比較快導致的缺鈣。。吃吃鈣片。。必要時到醫院打個加強針。。
17樓：泥振銳忻漫
關於腳抽筋實際上有很多種理由，針對不同的年齡段也會有不同的原因，比如在青春期腳抽筋，那就是長個子的正常現象，不用多擔心，壯年時抽筋，便是平時腳步過於勞累，亦或者是腳步鍛鍊嚴重缺乏，老年時便是腿部肌肉萎縮的原因，一般來說，多補充鈣質便可解決。
18樓：諸爵盧古香
缺鈣可能是一方面原因。還有一方面原因就是因為著涼，很多人都會因為著涼兒手腳抽筋。嚴重的會導致風溼或類風溼。還是建議到醫院做一下檢查。及時**！
19樓：網友
抽筋是於肌肉痙攣引起的，引起肌肉痙攣的原因有很多，需要專業檢查，但最常見的是於缺鈣引起的，你可自己先試著服用一下鈣片試試，如果是缺鈣引起的一般服用3到七天就可見效，但要堅持用一階段。當然不要盲目相信保健品。
20樓：榮孟譙良弼
腳抽筋通常是缺鈣造成的，這跟你的具體年齡和身體狀況有關，如果厲害的話建議去醫院看看。
21樓：後略佟章
如果是年輕人可能是血丐減少的原因。可以在夏天進行補丐。
22樓：淺見裡穂
兄臺，跟你說個簡單實際的阿，每晚睡前用熱水泡腳，用不了幾天就會好的。 我以前也常抽筋，就是用熱水泡好的。謝謝採納哈！
23樓：廉韋博
可能缺維生素，也可能是受涼了，這兩方面注意一下，多用熱水洗腳。
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