1樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
2樓：劉老師
回答你好，很高興為你解答，腿抽筋，是指肌肉突然、不自主的強直收縮。運動中腿抽筋主要表現為大小腿區域性肌肉發生牽扯樣或痙攣樣劇痛，使人們不能站立或立即倒地。
處理方法
1.立即停止運動
2.及時補充水分及鹽分，運動飲料尤佳
3.慢慢伸展正在抽筋的肌肉，充分休息直至抽筋部位感覺舒適為止4.運動用噴劑或冷熱敷交替使用，可以緩解肌肉疼痛，促進肌肉鬆弛，改善肌肉供血。
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3樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
4樓：柴鋒沙荃
如果小腿抽筋是要馬上站起來伸直腳，過一會就好了，可是如果你經常抽筋的話就可能是缺鈣了，可以吃點有關鈣的食物。因為我的一個朋友也是這樣可是她現在和她講了一下她也漸漸好轉了，也希望你能和她一樣有個健康的身體和幸福的人生。
5樓：吳嘉於子薇
過去常聽說，愛抽筋兒與著涼或缺鈣有關。最近才聽說，愛抽筋兒還有一種原因是因為肝氣瘀滯所引起的。應對抽筋的對策：
由於受涼而引起的，注意保暖、防止著涼；由於缺鈣而引起的，注意補鈣、勤晒太陽；因為肝氣瘀滯的，需要服用中草藥來調理。
6樓：晁名劇馳文
擦點活血止痛的藥水,如果是缺鈣的話,小腿也會抽筋,就補補鈣.
7樓：山
缺鈣、勞累引起的，注意補鈣、運動適度。
小腿抽筋怎麼辦，快速緩解的辦法？
8樓：可靠的偉向露
小腿抽筋如何快速緩解,小腿抽筋時疼的難受還一時半會不能緩解怎麼辦?這個動作可以讓你立馬緩解。
9樓：養生動畫
睡覺過程中儘量避免小腿著涼，夜間室內溫度不宜調製過低、注意保暖。到醫院明確有無低鈣和骨質疏鬆，如果有低鈣或骨質疏鬆的情況，應該給予鈣劑補充、口服一些維生素d，減少骨質疏鬆發生。多吃一些骨頭湯跟魚湯。
晚上睡覺小腿抽筋怎麼辦
10樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
11樓：漳州新華北路店
如果腿抽筋了，立刻採取的最佳措施就是輕輕的拉伸繃緊的肌肉，這是第一步。這時候抽筋的肌肉也就是痙攣的肌肉就會鬆弛，然後用溫暖的溼毛巾進行熱敷，同時進行按摩，就會緩解小腿抽筋。如果經常地頻繁地出現小腿抽筋，就需要查明原因，是環境寒冷原因造成的，還是缺鈣原因造成的，還是經常疲勞過度造成的，還是夜間睡眠姿勢不好造成的。
根據**進行**，還能取得比較好的效果。
12樓：匿名使用者
小腿抽筋在醫學上被稱為腓痙攣，是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋，並伴有劇痛，令人暫時不能動彈。若是發生在游泳時，是很危險的。旅行時，由於路比平時走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。
它的**方法較多，也簡單易行，都是以放鬆區域性肌肉來達到緩解疼痛的目的。
旋轉法 起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
扳腳法 取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
按壓法 在膝關節內側膕窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經根便附著在裡面，用大拇指強力按壓此處，異常興奮的神經就會鎮靜下來，從而達到停止抽筋、消除疼痛的目的。
小腿抽筋的預防是比較簡單的，在活動前、活動後、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生薑渣汁塗在腿上，充分按摩，便能收到很好的預防效果。
13樓：冠昊明
晚上睡覺小腿抽筋的原因
不晒太陽。人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質無法很好地吸收，進而導致抽筋。這種情況多見於中老年人。
建議不論什麼季節都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時晒太陽最好。此外，日常飲食中也要適當多喝奶製品，補充鈣質。
疲勞過度。眼皮跳也是抽筋的一種，
14樓：匿名使用者
抽筋的時候，用力向上掰腳的大拇指會緩解疼痛
15樓：張慶圓
建議儘早去看看，及時**
16樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
17樓：唐慶洪初柔
這個原因是什麼我不是很清楚、有段時間我也是、聽老一輩人說每天吃個香蕉就不會抽筋了、結果是我到現在沒抽筋過了。最好能堅持一段時間。一天一個就成。
18樓：汗淑英葉畫
(6)某些慢性疾病，造成體內電解質不平衡：
(1)區域性迴圈不良造成抽筋的主要原因有：
(1)注意鈣質的補充。可以穿上多些衣服使手腳有暖意，較容易引起抽筋。
(8)運動神經元疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(5)飲食中的礦物質（如鎂，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
如何減少抽筋的機會。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數、鈣）含量不足。
(2)環境溫度突然改變。
(7)甲狀腺過低，鈣質會相對較缺乏。
(2)晚上睡覺時易抽筋者。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖：青春期的階段，但目前尚未有定論。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多、尿毒症或其它身體疾病。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(10)不知名的原因
小腿抽筋怎樣** 30
19樓：說了你會懂麼
1、用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。
2、單足跳緩解疼痛
腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著牆，避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿
其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋
建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。
5、腿往後彎
腿抽筋後，可以先站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對
抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直並腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。
20樓：教練
我是一名健身教練，造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答
21樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
22樓：養生動畫
睡覺過程中儘量避免小腿著涼，夜間室內溫度不宜調製過低、注意保暖。到醫院明確有無低鈣和骨質疏鬆，如果有低鈣或骨質疏鬆的情況，應該給予鈣劑補充、口服一些維生素d，減少骨質疏鬆發生。多吃一些骨頭湯跟魚湯。
23樓：成都麥通舒
靜脈曲張的**方式有保守**、打針**、傳統手術和微創手術**
輕微的靜脈曲張可以通過保守**或者打針**，嚴重的靜脈曲張可以通過手術**
平時避免久坐久站，經常抬高患肢，穿戴醫用彈力襪，睡前抬高腿，多做運動比如游泳和慢跑，不做增大下肢壓力的運動
24樓：極速青春
注意保暖夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。
25樓：匿名使用者
吃鈣片,維生素d,晒太陽,多運動…效果不錯的
26樓：匿名使用者
用熱毛巾敷敷，多喝水，注意保暖。
27樓：清清淺淺
往外掰抽筋的那隻腳的大拇指，秒好，親測有用
28樓：輕鬆自在
多喝排骨湯 補補蓋 晚上睡覺彆著涼
29樓：匿名使用者
沒有特別問題 補鈣有效
30樓：匿名使用者
絛蟲病導致， 腸癌 胃癌 胰腺癌 其實都是絛蟲病
31樓：匿名使用者
絛蟲導致的 ，驅蟲
32樓：南瓜
絛蟲導致的 ，南瓜籽可治 前提是會用
33樓：匿名使用者
癲癇 腸癌 胃癌 胰腺癌 糖尿病 抽筋 腳氣 其實都是絛蟲病 ，南瓜籽可治 ，前提是會用,(一顆只留一個 ，45天后採摘，早飯前15分鐘服用，其他自己研究）
腿抽筋怎麼辦，腿抽筋怎麼辦
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