1樓：匿名使用者
我也是 。怎麼辦 ，和你的情況一樣，。老在夜裡驚醒 ，疼得厲害。。
2樓：匿名使用者
你這是肌肉發生強直收縮了，夏季運動劇烈時多補充些鈣鹽，維生素b1，疲勞飢餓時不宜劇烈活動。另外按摩抽筋處。
3樓：下個id我們再見
［分析］抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。肌肉痠痛是因為肌肉過分收縮導致乳酸積聚。像平時很少運動突然間大量運動那樣。有積聚乳酸，過幾天就沒有事的。
［指導建議］
1、要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
2、要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
為什麼小腿抽筋後一直疼？
4樓：天花公主
抽筋之後腿一直疼，其中一個原因是在抽筋之後由於抽筋部位肌肉僵硬，所以血液暫時無法進行正常的迴圈，如果這時沒有對腿部肌肉做放鬆工作，他就會一直處於緊繃的狀態，這樣在第一天抽筋之後，往往患者在第二天還會感覺腿部肌肉疼痛。
抽筋之後腿一直疼還有一個原因，就是在抽筋時肌肉自發收縮時，造成了小腿肌肉強制性拉傷，這樣小腿在今後的疼痛感覺會持續好幾天。
還有一個原因就是很多人在腿抽筋之後，沒有進行適當的休息，稍有緩解之後就立即走路，或者是繼續運動，這樣當時不會有太大的感受，等到走完路運動完，休息一段時間後就會漸漸的感覺小腿部位疼痛。
如果小腿抽筋的現象發生之後腿還一直疼，可以在疼痛的部位上一下熱敷。用浸了熱水的毛巾，或者是使用熱水袋裝滿熱水敷在腳腿上可以放鬆緊繃的肌肉，還可以使血液迴圈更加順暢，這樣就可以有效減輕疼痛的現象。
除了熱敷還可以對疼痛的部位適當按摩。按摩所起到的作用也是通過促進血液迴圈，鬆弛小腿肌肉來起到緩解疼痛的作用。
在小腿抽筋之後如果能立即做一下肌肉伸展運動，這時正在收縮的肌肉就可以得到舒緩，這樣就能減輕小腿抽筋兒腿疼的現象。
小腿抽筋一直疼，還可以使用熱水泡腳緩解。在泡腳時，水量應該沒過疼痛的部位。熱水可以促進血液迴圈，放鬆肌肉，緩解疼痛。
5樓：玉淳靜
抽筋是由缺鈣引起的， 缺鈣引起神經肌肉的興奮性增加而導致痙攣。 鈣是一種良好的神經系統鎮靜劑，缺少了鈣，神經系統就會發出異常的神經衝動，導致骨骼肌異常收縮 引起抽筋 和疼痛。
建議你每天食用牛奶或豆製品經常食用雞蛋、 海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚和堅果（比如花生，杏仁、腰果）； 經常戶外運動晒太陽，陽光 能幫助 我們提高體內的維生素d含量，促進鈣質吸收。 嗜菸酒 經常喝咖啡、茶、可樂 或者鹽攝入量過高 都會影響鈣的吸收 。祝你健康， 骨骼強壯。
6樓：貿富貴班香
腿抽筋後，區域性緊弛，肌肉緊繃難受，可以做一些腳腕旋轉，腳掌伸展，後腳跟拉伸，雙手揉捏腿肚，放鬆肌肉，舒緩肌肉緊繃
7樓：匿名使用者
我也剛剛抽了一個多小時啊。
抽筋後小腿肌肉疼痛如何緩解
8樓：匿名使用者
熱敷哦，有一定效果，如果疼得厲害，可找中醫鍼灸**。另外吃一些含鈣高的食品，補充鈣質，最好直接吃鈣片，減少抽筋的發生
9樓：晒晒發黴的心情
輕輕用手搓揉一下，慢慢活動一下踝關節，等稍微好一點用熱水洗腳。
10樓：軍博
當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，並扳動足部，一般都能使抽筋緩解。
應增加鈣和微生素b1的攝入。鈣的攝入量每天不少於500毫克。牛奶、大豆製品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富，應該多吃些。
另外，孕婦還要多晒太陽。嚴重缺鈣的孕婦，需請醫生診治。
每晚臨睡前有溫水洗腳，在洗腳時對小腿後方進行3-5分鐘的按摩。
平時注意養成正確的走路習慣，讓後跟先著地；伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。
11樓：青養生
相信很多人都體驗過小腿抽筋的感受，就好像腿的上下兩端在拔河一樣，就像是要把這條筋給扯斷了。引起抽筋的原因也有很多，有受寒導致肌肉痙攣的，也有過度疲勞，睡眠姿勢不對，甚至缺鈣也有可能引起抽筋。
肌肉痙攣怎麼辦 小腿肌肉痠痛的處理方法
12樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
13樓：根據惡坡
肌肉痙攣喝小腿肌肉痠痛應該是由於大量的鍛鍊產生的。
這輸入正常的一個適應過程。
建議在鍛鍊前期控制鍛鍊的量讓身體適應過程適當加長 此類情況就相對輕微一些
如果是在之後的話，那可以通過泡腳，按摩，等能放鬆肌肉的方式能有效減緩此類症狀
同時適當增加攝入的營養量 比如說 多吃蛋白質之類的
腿抽筋結束後一直疼怎麼辦
14樓：匿名使用者
你好，此種情況往往是由於抽筋影響到的了。容易造成腿部軟組織的受損疼痛。
目前的情況是可以選擇鍼灸、熱敷改善的。也是可以配合止痛藥物的**。如雙氯芬酸的**的。即使這樣，明天也不要走的太多的。
15樓：夢想
抽筋最常見的原因是缺鈣，還會出現乏力，麻木，酸脹，痠痛等，現在就是抽筋的原因,建議可以補鈣**先，可以吃葡萄糖酸鈣片，多吃含鈣高食物，如牛奶，骨頭湯，豆製品。
16樓：夢幻的竹林裡
我也有過這種情況，貼兩貼遠紅外小黑膏就好了，廣西壯族自治區生產的
17樓：匿名使用者
抽筋是由缺鈣引起的， 缺鈣引起神經肌肉的興奮性增加而導致痙攣。 鈣是一種良好的神經系統鎮靜劑，缺少了鈣，神經系統就會發出異常的神經衝動，導致骨骼肌異常收縮 引起抽筋 和疼痛。
建議你每天食用牛奶或豆製品經常食用雞蛋、 海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚和堅果（比如花生，杏仁、腰果）； 經常戶外運動晒太陽，陽光 能幫助 我們提高體內的維生素d含量，促進鈣質吸收。 嗜菸酒 經常喝咖啡、茶、可樂 或者鹽攝入量過高 都會影響鈣的吸收 。祝你健康， 骨骼強壯。
18樓：鉛筆中流逝
抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二、抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒
晚上腿抽筋後，白天小腿肌肉痛，該怎麼辦？
19樓：魯白秋蘇鴻
小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。
小腿抽筋後持續疼痛怎麼回事？
20樓：浮獻雪央
有可能是屬於肌肉痙攣，或者是靜脈炎，應該到醫院檢查
21樓：青養生
相信很多人都體驗過小腿抽筋的感受，就好像腿的上下兩端在拔河一樣，就像是要把這條筋給扯斷了。引起抽筋的原因也有很多，有受寒導致肌肉痙攣的，也有過度疲勞，睡眠姿勢不對，甚至缺鈣也有可能引起抽筋。
腿抽筋結束後一直疼怎麼辦
你好，此種情況往往是由於抽筋影響到的了。容易造成腿部軟組織的受損疼痛。目前的情況是可以選擇鍼灸 熱敷改善的。也是可以配合止痛藥物的 如雙氯芬酸的 的。即使這樣，明天也不要走的太多的。抽筋最常見的原因是缺鈣，還會出現乏力，麻木，酸脹，痠痛等，現在就是抽筋的原因,建議可以補鈣 先，可以吃葡萄糖酸鈣片，多...
運動後肌肉痠痛會胖？？？運動後為什麼會肌肉痠痛
剛開始的時候，要慢慢的循序漸進，不能一下子跑圈，要今天跑1圈，在每天加一圈就可以了。如果不堅持鍛鍊，那以後就會慢慢的發胖 吃一次，不可能吃一個大胖子 運動後為什麼會肌肉痠痛 原因是 乳酸堆積。當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因為缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉痠...
後背腰部痠痛後背腰部的肌肉一直酸痠痛痛的，請問我這是
坐久bai了就會影響 到血du液的下行，而且久坐也會影響到神zhi經系統的dao。神經系回統總樞紐就是我 們的脊答柱，血液不能下行積累也會間接影響到脊背神經，所以就會有脊背痠痛的感覺，這隻要經常起來走走，伸伸懶腰就會改善，沒有大的問題。你好，這bai個考慮是腰肌勞損的du情況，注意平時zhi避免久坐...