1樓：車鬆紹安妮
一般開始的時候會比較快,有十斤八斤的,然後大概近兩個月的時候就慢了下來,甚至**，不要灰心，繼續下去，過近一個月就會穩下降。
一般一個月減四五斤就好。過量運動出汗減的是水。
一定要吃！如果不吃就很容易形成低能耗體質，一但**成功又正常吃飯時,就算吃很少也會長胖，要小心!只要做到早上吃好（富含纖維的穀物最佳），中午吃飽（少油少糖少米麵,吃肉最好是魚,雞，兔)晚上吃少（最好吃水果，酸奶)在五點半之前吃，最遲也要在七點之前，這樣在睡覺的時候就沒有什麼多餘的熱量未消耗完了，也就不會長肉了。
還有這方面問題就jia我把
2樓：丿kylin丶
**並不是越快越好，對於大體重來說，一個月8~10斤。中體重5~8斤，小體重3~5斤
3樓：薄荷健康
健康**，一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
4樓：等到我想好
可能的，最好是每個星期減1-2斤，一個月減5-8斤是最理想的。這樣也不容易**。最好不要超過十斤，因為減的快彈得也快的。
祝你**成功！
一個月瘦幾斤比較正常
5樓：陰影
平均一個月瘦4~5斤可以算是正常的健康**，如果短時間內減的太多，會有很多不良後果。
1、缺乏營養。為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，發展成為易胖體質。很多人會出現頭暈眼花、手腳無力的狀況。
2、極易**。一旦恢復正常飲食，脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。也就是說，很容易重新整理你的歷史最高體重！
3、各種維生素不足。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響**的彈性及光澤，身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。
6樓：
一般來說**慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。
健康**有7個指標：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
1、**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
2、市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
7樓：
一個月瘦多少斤合適？
8樓：情感專家
十斤以內吧，太多感覺有點誇張，身體也會受不了。我覺得**得有度，不能太急於求成
9樓：夕顏
3-5斤比較正常，晚上別吃飯多運動，會瘦的很快，親身經歷
一個月最多能減多少斤 100
10樓：薄荷健康
健康**，一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
11樓：狠狠啲緈鍢
個人體質哦 呵呵 加油哦 我是跳繩**成功噠 自喜。。。呵呵不想付出沒有回報哦 加油朋友！！你行的！！！自信一點哦
一定能成功！！！
嗯，下面是我的跳繩**心得哦
希望對你有幫助啊
我是女孩 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我一個月減了12斤了 還不錯了 現在還在減
我是跳繩**成功噠
我給你寫下昂
我是每天早上6點至7點半 跳一個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下
跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦
哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼
可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦
要注意的是；每天跳繩以前做15分鐘的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 我也照做哦
還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！
跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！
還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！
跳的越高越費力 **效果就會越好 不過就是很累哦
每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿
跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵
跳完以後半小時再喝白開水 因為剛跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦！！！！
心裡默默唸著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的
我平時很注意飲食 所以**蠻好的 我從來不吃零食 不喝飲料 米飯不怎麼吃 面吃的多點 我們家的蘋果不會斷 每天都給我**哦 我還愛喝牛奶 **好好的 我愛吃蔬菜 對**好啊 多喝白開水也可以讓**好好的 我還準備高考完還跳呢 減在80斤 呵呵
打字好累啊
怎麼獎勵我呀？？？
呵呵 朋友：祝你**成功！！！
心裡默默唸著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！堅持就一定能成功！！！剛開始很難堅持 以後就很好堅持了 堅持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
12樓：屬於街道
這是誰都不能保證你一個月能減多少斤，138斤對於一個男人是一件很正常的事情，沒有必要減。跑步只能減少水分，不能減少體重。如果一定要**，建議少吃點鹽。
少吃多餐。儘量下午4點多到5點之間。鍛鍊45分鐘就可以了。
忘採納！謝謝
13樓：一朵無奈的小花
科學**一個月正常4-5斤吧
14樓：cassd時代
是瘦幾斤脂肪，還是水分+脂肪，
大概算一下，7500卡路里減2斤純脂肪，按照一個肥胖者的基礎代謝，外加久坐狀態，每天消耗1500左右，如果保持每天不吃飯一個月能減掉46500，最多就能減13斤脂肪左右啊，
但是我減最快的一個月，是我最胖的時候，因為過於心切，所以一個月瘦了近20斤，可是掉的7 8斤都是水分，6斤脂肪6斤肌肉，而且**很厲害，
掉肌肉是很虧的，**唯一的捷徑就是堅持，慢慢來才最快。望採納
15樓：
一般來說，如果你不是超級大胖子，是屬於一般肥胖人群，你每個月大概能減4-8斤體重，如果你是大體重的胖子，體重基礎比較大，前期掉重會比一般人快，一個月能減10-15斤。
而後期隨著你的體重基礎的下降，你每個月的減脂速率也會開始減慢，跟一般肥胖者速度差不多。
很多人**初期效果很明顯，但隨著時間，同樣的訓練跟飲食，你的燃脂速度會變慢，逐漸達到一個瓶頸期，體重不再**，達到一個新的體重平衡點。
瓶頸期時間根據個人情況，每個人停留的時間也不同，短的半個月，長的達幾個月。這個時候不要放棄**，你需要改變運動內容跟飲食方法，從而突破平臺期，讓體重繼續下降。
一個月減多少斤合適？
16樓：yangzhi涯
對於一個月能減多少是比較健康的正常的範疇，不屬於病理性的肥胖症患者，一般一個月減2-4斤較合理。
如果為了**而導致體內的碳水化合物、脂肪和蛋白質這三大熱能物質缺乏的話，不僅會引起營養不良，而且還會出現貧血，長期下去整個肌體抵抗力都會下降。所以，對於真正的胖子，目前為止，全球公認的科學、安全、可靠、有效的**方法只有一個，即：飲食加運動。
飲食方面，可以根據營養專家的建議進行科學配比，達到營養平衡；運動方面則不能因為一時興起，而過度過量，需要長期堅持，如步行、騎車等。
不正確的**方法會造成後果：
1、缺乏營養。為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，發展成為易胖體質。很多人會出現頭暈眼花、手腳無力的狀況。
2、極易**。一旦恢復正常飲食，脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。也就是說，很容易重新整理你的歷史最高體重！
3、各種維生素不足。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響**的彈性及光澤，身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。
17樓：丿kylin丶
**並不是越快越好，對於大體重來說，一個月8~10斤。中體重5~8斤，小體重3~5斤
18樓：薄荷健康
健康**，一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
19樓：匿名使用者
**的話，看選擇的辦法，。
以及個人體質來看的，
一個月多少斤，不是自己可以選擇的。
只要盡力就好了，選擇健康的辦法。
如同《稼瑾紅，shou身筆記》一樣。
20樓：serena小巧
2-5斤..最多不要超過10斤..
21樓：斐驪沅
一般開始的時候會比較快,有十斤八斤的,然後大概近兩個月的時候就慢了下來,甚至**，不要灰心，繼續下去，過近一個月就會穩下降。
一般一個月減四五斤就好。過量運動出汗減的是水。
一定要吃！如果不吃就很容易形成低能耗體質，一但**成功又正常吃飯時,就算吃很少也會長胖，要小心!只要做到早上吃好（富含纖維的穀物最佳），中午吃飽（少油少糖少米麵,吃肉最好是魚,雞，兔)晚上吃少（最好吃水果，酸奶)在五點半之前吃，最遲也要在七點之前，這樣在睡覺的時候就沒有什麼多餘的熱量未消耗完了，也就不會長肉了。
還有這方面問題就jia我把
月可以減多少斤，一個月可以減多少斤？？？
呵呵 就是控制一下食慾 一定的鍛鍊啊 每天少吃點零食，吃青菜，中午飯正常吃點清淡的，晚上的飯一定要吃 但一定要吃的少啊 大概自己的7分飽就好了，然後吃完了飯一定別亂吃什麼零嘴了，尤其是油炸的食品。要是上班的時候白天可以喝點檸檬片泡的水喝，別太濃。有時間的話，就多鍛鍊一下，並不是天天讓你去跑步，做仰臥...
怎樣在月裡減10斤怎樣在一個月裡減10斤
每天只吃蘋果吃到飽 我一個 朋友一個月減了18斤 每天只吃3盒酸奶 我一個朋友一個月減20斤 當然 這些都是隻許喝水 別的都不許吃的 以上兩種我試過 沒堅持到3天 崩潰了 我現在在吃木瓜 一個禮拜有4天早上吃一個雞蛋喝一袋牛奶 中午吃一盤水煮菜加一碗飯 晚上吃一盤炒蔬菜 餓了就吃木瓜 因為我每天都是...
月減十斤有可能嗎一個月減十斤有可能嗎？
我一個月瘦了十二斤，因為失戀了，平時也有好好吃飯，可能心裡壓力太大了吧 一個月減十斤太快了，不利於身體健康，容易 辦法也有，就是運動加節食，少油鹽糖，晚飯少吃或不吃，建議晚飯後3小時跑步，30 40分鐘，跳繩 深蹲結合，睡前可以和點奶。這樣很辛苦，也不一定保證你能減10斤，兩個月10斤是合理的。我只...