1樓：米傘
lz好以下是我精選的絕對可行的快速**方法^^
原版在我空間裡噢~不運動加不吃藥
懶人健康**法
蠻有效的自己正在使用^^~\(≥▽≤)/~加油吧！
在一個月內減下15斤。（精選可行）
1不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切**的女士的良方.方法:一共12天:
頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助**還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
喝牛奶法:
**，我已經打了一場持久戰了，除了吃**藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是**的同時還可以讓我們的**變的水水~~~~
食醋**:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2o毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的**美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：
1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。
同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於**就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期間切勿嘗試.
懶人+學生+暑假，這些方法不要錯過了（怎麼感覺在打廣告 囧）
都是可行的且絕對有效果
個人比較喜歡最後一種^^很有效果。
注意都是堅持半個月就ok了，久了可不行噢，營養跟不上的~
一起加油吧↖(^ω^)↗
2樓：虎衛軍
又見sb超長複製貼。。
絕食本來就是錯的 不要絕食而是節食
就是少吃不吃高熱量高脂肪食物 要知道熱量決定體重。
你**的運動方式太單調了 跳繩仰臥起坐只是**的方法之一跳繩的次數過多 而且太急功近利了 。
有計劃得去做有氧運動，可以多做做強度低點的運動快走或者慢跑+跳繩+抬小腿等有氧運動，運動完後要注意做拉伸練習,否則只會讓腿越來越粗。
**本來就不是一個可以一兩個月完成的事 是長期努力 堅持的結果。
你最好去找個專業的塑身教練諮詢下 得到一個正確健康的方法在堅持下去就會有成果。
最後 提醒你不要用**藥之類的東西，那你所失去的遠遠要超過你得到的。
3樓：申恠旭
早餐 ：
牛奶+水煮蛋
午餐 ：
新鮮的菜洗乾淨去燙熱水或高湯（可消毒）
也可以弄水果沙拉 、（蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭）這些都可以。
晚餐與午餐一樣，
之後要是想維持身材，其實只要不吃太多高熱度和油膩的東西,外加多加運動就可以了。
這個方法很有效 、有人幾個月減了103斤 。最在效的地方就是多出來的贅肉可以有效的減掉 .
( 祝您**成功,加油 1 )
4樓：匿名使用者
跳繩只要跳300下就夠了。如果覺得不夠運動量的話可以跳有氧操，跳繩跳半小時你一定堅持不了的。。。運動要有一定的 娛樂性，否則枯燥無味很容易生厭而反感的。。。
5樓：紅棗芝麻
不知道你能否堅持下來？我每天跳1200個
我從6月4日到今天近2個月瘦掉12斤，不排除在外聚餐大吃大喝有7次!
我早上稀飯或是紅豆湯，中午葷素，晚上蘋果或是紅棗芝麻~關鍵是每天保持大便通暢，多喝水！
6樓：匿名使用者
頭暈。。我小腿了38了。。
我比你高7cm，可是，我這被人家說成大隻了！！
我看你這樣下去，真的邊肌肉女了，
女生胖真的很悲哀。。
怎樣一個月瘦15斤？
7樓：默默她狠傷
黃瓜雞蛋**法。想在一個月之內達到好的**目的，可以把雞蛋和黃瓜當作主要食物。別的食物儘量不吃或者少量吃一些，這樣一個月之內就能夠瘦十斤到15斤左右。
但是具體情況要因人而異。
另外，苦瓜也是一種熱量非常低的蔬菜，裡面又含有非常豐富的清脂素，能夠減少身體對脂肪以及糖分的攝取，而且苦瓜裡面還含有非常豐富的水分以及纖維素，可以清除身體裡面的有害毒素，達到更好的**目的，每天如果能夠吃三根苦瓜，那麼一個禮拜之內就可以瘦三斤，連續吃一個月可以瘦十斤左右。
但是，一個月之內快速**方法可以達到非常不錯的**目的，用這些方法的時候也不要過度，否則會對身體造成傷害，每一個人身體體質不一樣，應該選擇最適合自己的**方法。
8樓：苟芙傅鸞
過激的方法只會使自己步入岐途,本人160cm,最胖時有65kg,後來採取午飯後1-2小時內喝綠茶,龍井就ok了(其它的本人沒試過),早上不吃麵食,泡飯粥都ok,不喝飲料就沒關係了,早中餐之間再吃點水果,蘋果香蕉都可以,也可以吃個小雞蛋,中午大半碗米飯,龍井茶2-3杯,下午3-5點左右再喝點水果或者雞蛋,晚上小半碗米飯,魚肉小量蔬菜不限,晚上7點以後不再進食任何東西,這樣一個月至少可以減5斤以上,能配合運動就更佳,飯後散步為宜,我就是這樣做的,現在只有55kg左右,一直維持,我也希望能更瘦點,不過過份**是件痛苦的事情,希望你能在**之餘要有自信心,祝你成功!
9樓：紫涵小仙
一、吃蘋果
**最快：
蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物 可降低癌症發生的機會。
想想，如果三天純吃蘋果，就能**3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
吃蘋果**的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果操作方法：
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑦在蘋果**期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
三天後的飲食要點
三天的蘋果**結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，**後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，**的效果才會持續。
蘋果**等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果**就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的**減少細紋，可謂一舉幾得。
10樓：匿名使用者
早上起來時，先喝一碗鹽水，早餐就喝一碗粥。
中午要吃一碗平碗飯，但菜要少吃，這個很重要。
晚上就吃水果，蘋果，香蕉，梨子這些都行。
吃了之後稍微做點運動或散步
【任涵去脂】成功減淝經驗可以借鑑
11樓：蒲興佔鶯
蜂蜜**。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜**價廉物美，對因便祕而引起肥胖的人特別有效。
蜂蜜**一般以一週為週期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。在**過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。
採用蜂蜜**，許多人在3天以內就**3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
參考：第一天：
清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃飯要少吃多餐。
第四天：
與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。
第五至六天：
又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。
第七天：
到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦:
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
8.蛋（推薦）
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
怎樣月瘦20斤，怎樣一個月瘦20斤
每頓飯之後一小時到兩小時之間是 的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著 你先不要急，長胖主要是長期飲食不健康導致的，你不要吃太多亂七八槽的食物，什麼燒烤，烤肉，冰激凌，吃飯太快，這樣是非常不利於 的，不要今天想到 就不吃，明天看到好吃的，就先大吃一頓，然後少熬夜，...
月可以瘦多少斤，一個月可以瘦多少斤？
可以瘦十斤了。但你必須一直這樣堅持著了，如果一下子再多吃的話，有可能會 的。一個月瘦最好不要超過5斤以上，要不很容易胖的，慢慢來，一個月2 3斤就可以了 十斤不是問題，還健康 一個月最少能瘦多少斤 一個月你想減20斤？你想一下！一個人突然少了20斤脂肪，這個人是什麼樣的？是不是全身都是皮？而且很鬆！...
月瘦10斤的方法，一個月瘦10斤的方法？
三天只喝酸奶或者蜂蜜水，每天三到五次，每次350到500毫升，然後中迅步行或慢跑30分鐘到45分鐘，一天兩次，傍晚5點左右喝酸奶前運動是最有效果，每天要睡8至9小時，喝2公升到2.5公升的白開水，一般可以瘦5到10斤，但前提是你沒有心臟病 高低血壓 肝肺腎衰弱 嚴重的腸胃病才能進行，不然到時你不只減...