1樓：
您好，一天至少8小時才算合理，因為青年人正處在身體生長階段（即使18歲以後，身高和身體的各種機能也在增長），休息不夠肯定是不行的，對大腦和各種器官來說，也需要一個足夠的休息過程！
2樓：快樂專家
18歲一天七小時，睡眠比較合理，唉，一天七個小時到八個小時比較合理。你可以多一兩個小時也沒有問題的
3樓：
每天保證正常的睡眠時間很重要，一般成年人應該在6-9個小時，18歲推薦8小時睡眠，養成良好的生活習慣是很有必要的。
4樓：非禮樓主那瞬間
18歲一天睡8個小時睡眠我認為就是比較合理的了。
5樓：無謂人生
八到九個小時就好了，睡眠不需要睡太久的，身體多鍛鍊
6樓：修學的人
18歲的話，你一天睡6~8個小時都可以。判斷睡眠時間是否合理。要看你睡醒以後的感覺，比如說你睡醒以後覺得人還是很想睡覺，這個就是睡眠不夠，還要繼續睡，如果你睡醒以後感覺神清氣爽，那無論幾個小時你的這個睡覺的質量都是很好的。
以你的身體狀況來確定你睡覺的時間是否合理才是合理的。
7樓：星空
18歲一天幾小時睡眠時間合理，大約六七個小時。
8樓：城愛旎
每個人一天最少要睡八個小時，多休息，不要熬夜
9樓：情感心理剖析王老師
如果是18歲的話，一天大概需要睡覺八個小時才可以補足睡眠的
10樓：
18歲的年輕人睡9到10個小時就不錯了，不過高三學子一般沒這麼多時間睡覺的。
11樓：
一般睡八個小時就可以，不要睡的太晚
12樓：紫淵月祭
正常人的睡眠都是一天7,8個小時
13樓：斯恨
18歲一天睡眠時間8小時左右
18歲的孩子一天睡多長時間合適?
13歲兒童睡眠時間正常是多少小時
14樓：匿名使用者
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料： 年 齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時8-12歲 10 小時12-18歲 9 小時成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時90歲以上 不宜少於10小時 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
32歲一天睡幾小時最好
15樓：環球網校
很多人會覺得誰的越多越好，說明身體得到了足夠的休息，其實這是錯誤的。因為無論睡太多或者是太少，會對身體健康造成一定的影響。睡眠日期太長會使身體內血液的粘稠度增加，從而容易導致中風或者是其他的血管疾病。
人一天正常的睡眠時間是幾個小時
16樓：將心比心
新生兒：20-22小時； 2月嬰兒 ：18-20小時； 1歲：
15小時； 2歲： 14小時； 3-4歲：13小時； 每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。
比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持一個較穩定的睡眠時間。
17樓：愛的劇場失眠**中心
人應該睡幾個小時，不會有統一的答案，因為不同的性別、年齡和身體狀態的人，睡眠時間是不一定的；睡眠是人體補充能量的重要途徑，和吃飯一樣，所以如果問：人應該吃多少飯量？這個問題是不是也沒有標準答案。
睡眠狀態是一個人身體狀態的反應，人的精氣神充足，就不需要太多的睡眠，如果人精氣虛弱，或是生病期間，就需要更多的休息，還有一種情況就是，人在腦細胞消耗過量的情況下，也需要休息補能量。
一天睡多久，以自己的身體情況為準，但是總之睡醒後身體精力充沛，這就是好睡眠，如果白天太忙，可以午睡一會。
我們要有自己的正確認知，不要被所謂的「8小時睡眠論」給害了，睡眠是順其自然的事，不能給自己定目標，我們要做的就是早起早睡，規律生活，睡多久身體會自我調節。
若有不明，歡迎追問。
18樓：黃幼平
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
19樓：匿名使用者
成年人在7-8小時；60-70歲在5.5-7小時
老年人可能睡眠質量會差，睡眠需求會少，可能一天之中只能夠保證比較好的睡眠質量6個小時，而且人體的睡眠時間並不是只要時間足夠長就夠了，而是要根據人的生物鐘來進行休息，也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足夠7個小時，但是對人體也是比較有害的，所以一定要養成良好的作息習慣。
睡眠不足的可以服用眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
20樓：烏高
睡眠太多或太少的人都更容易生病，且壽命更短。新生兒每天要睡18個小時，青春期前的孩子要睡夠11個小時，青少年要保證10小時的睡眠。
21樓：
一般來說八到十個小時的睡眠是正常的，不要多睡···睡眠不足的話也不好的
22樓：黃甘固
11歲的學生睡8個小事就是慢性自殺，時間太長了。
23樓：南京城南醫院
23:30睡覺。其實正確的作息時間表，應該是在每天11點半之前就應該進入到睡眠狀態中，因為只有這個時候睡覺才能夠保持每天八個小時以上的優質睡眠，才可以讓自己在第二天的工作當中充滿精力。
24樓：我的婚姻和愛情
8個小時左右就夠了，睡眠不足的話會影響新陳代謝，這也是人體發胖的一個原因
25樓：民俗學必隊
人正常的睡眠時間，一般要達到7到8小時即可。
而且人體的睡眠時間並不是只要時間足夠長就夠了，而是要根據人的生物鐘來進行休息，也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足夠7個小時，對人體也是有害的。
所以一定要養成良好的作息習慣，最好可以搭配口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量的。
18歲的人一天要睡多長時間最好 啊？
26樓：匿名使用者
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
27樓：匿名使用者
睡眠時間的長短 除了受年齡 性別 身體狀況 工作性質 等影響外 還具有很大的個體差異 但一般說來 嬰幼兒每天要睡14－16個小時 少年〔小學階段〕每天12小時左右 青少年〔初中階段〕10小時左右 青年〔高中階段〕8小時左右 成年人〔大學後〕6－7小時 老年人〔60歲後〕6小時左右 但是對與健康的成年人來說 只要感覺自己睡夠了 也許3小時 甚至2小時就夠 比如愛因斯坦 每天才睡2小時 因此 睡覺時間長短 因人而異 很大的個體差異
28樓：逄佩陽曼吟
7-8小時（至少）
少於7小時的話長期會略感頭暈，第2天無精力等
29樓：無恬公羊元亮
最少6個小時，最多8個小時，最好晚上10點前休息，這對自己的身體恢復最好
30樓：愈滌僧飛航
要睡8小時。最好晚上7小時，中午1小時，這樣對大腦的調節更合理。
16-18歲的人一天最適合睡多少個小時?
31樓：仲孫雁張辰
為8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。
一個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。當然這些數字是就人群中的一般情況而言，正常的個體差異是存在的，對於具體的個人，不一定能硬套這些數字。
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡
睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
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