1樓：貓哥說健身
增肌的根本要求，除了訓練質量以外，男性激素這一點至關重要
怎樣鍛鍊腿部肌肉/老年人用
2樓：多面說天下
老年人如何更加健康、安全的鍛鍊腿部肌肉？從而預防下肢行動不力
3樓：育體育心
鍛鍊腿部肌肉的方法有很多，比如可以通過走步或跑步或跳躍練習增強腿部力量.可以通過器械進行腿部肌肉練習，比如槓鈴深蹲，綜合器械的腿部聯絡等。
老年人鍛鍊腿部肌肉各位注意，首先安全第一，避免出現意外傷病。可以採取走步或慢跑來增強腿部肌肉。走和跑步是最簡單有效的鍛鍊下肢的活動，方便簡單，適合大多數人們，尤其是老年人更適合。
俗話說，人老腿先老。老年人平時多進行舒緩的走步或慢跑練習可以很好的增強腿部肌肉力量。走和跑相對更安全，更適合老年人。
老年人鍛鍊注意安全，在相對平整的地方或安全地場合鍛鍊，保證安全是第一位的。適合的運動專案很重要，運動量不要很大，適量就好。
4樓：幸福de甜麵醬
鍛鍊腿部肌肉的方法都一樣，方法是不分老年和青年的，想練就只能用相同的方法。腿舉深蹲、腿舉、硬拉、啞鈴弓步走。
老年人怎樣練大腿肌肉
5樓：酒個神東西啊
老年人的話不建議做難度太大的運動，練大腿的話做做深蹲就最好的，而且深蹲不光練大腿，大腿小腿都能練到。
6樓：阿柒戶外運動
適合老年人的運動，每天堅持練習，可以鍛鍊大腿和全身肌肉
怎樣鍛鍊腿部肌肉老年人用什麼辦法可以增強腿部肌肉
7樓：愛吃甜的魚
1、首先要看現在老人目前的身體狀況。如果從前不經常鍛鍊，體質差，建議用一些慢跑，爬山、徒手深蹲等方法來增強腿部肌肉。運動強度可以低一些，幾乎沒有什麼運動受傷。
2、如果老人以前經常鍛鍊，那完全可以用一起大強度的訓練，比如硬拉，腿舉，負重槓鈴深蹲等方法，運動強度可以激烈一些。
3、如果首次鍛鍊，最好有人看護，不要一個人獨自鍛鍊，防止受傷無人照顧發現。
8樓：育體育心
鍛鍊腿部肌肉的方法有很多，比如可以通過走步或跑步或跳躍練習增強腿部力量.可以通過器械進行腿部肌肉練習，比如槓鈴深蹲，綜合器械的腿部聯絡等。
老年人鍛鍊腿部肌肉各位注意，首先安全第一，避免出現意外傷病。可以採取走步或慢跑來增強腿部肌肉。走和跑步是最簡單有效的鍛鍊下肢的活動，方便簡單，適合大多數人們，尤其是老年人更適合。
俗話說，人老腿先老。老年人平時多進行舒緩的走步或慢跑練習可以很好的增強腿部肌肉力量。走和跑相對更安全，更適合老年人。
老年人鍛鍊注意安全，在相對平整的地方或安全地場合鍛鍊，保證安全是第一位的。適合的運動專案很重要，運動量不要很大，適量就好。
老年人背部如何鍛鍊最好？
9樓：
老年人背部可以經過活動臂膀皺肩膀可以鍛鍊背部。還可以背部撞牆或樹起到鍛鍊背部穴位的功效。
怎樣練腿可以讓腿部肌肉更強，如何鍛鍊可以使大腿上的肌肉變強
第1點可以進行腿部的這種力量的拉伸，通過力量的拉伸，可以讓腿部變得非常有爆發力，這樣就可以練出腿部的肌肉。第2點可以進行腿部深蹲，通過深蹲的方式，去刺激腿部和臀部的這種肌肉感，看上去非常的強壯。每天堅持做高抬腿半個小時以上，絕對會讓你的腿部肌肉得到有效的鍛鍊，讓你的腿部肌肉更強更壯，看上去也會非常的...
身體肌肉怎麼練，怎樣鍛鍊身體，練肌肉
練胸肌做俯臥撐或雙臂屈伸，練腹肌做仰臥起坐，或90度舉腿。練手上的肌肉，而且在家裡，可以買個啞鈴，記得再輕的啞鈴用的好也是很有效果的。有機會要去健身房，比較規範。怎樣鍛鍊身體，練肌肉 健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初...
怎樣鍛鍊腿部力量和出腿速度，怎麼練速度（腿部力量）和爆發力和耐力
鍛鍊腿部力量方法 其實手背在身後，蹲著蛙跳的方式就是鍛鍊腿部力量很有效的方式。一般跳到雙腳肌肉痠痛，肌肉痠痛其實就是肌肉充分用起來了，已經熱身的感覺。當然如果想增強肌肉，還需繼續堅持再跳一段時間，才能達到效果。附加說明一下你可能容易理解，肌肉這個東西，平時都是很惰性的，一般突然的鍛鍊，對他來說沒有什...