1樓：四顧無人燈下黑
一般男人做俯臥撐主要可以鍛鍊胸大肌和三角肌，並且可以為男人帶來自信，身材更好，更吸引漂亮女生。
2樓：
在男人看來，自己能做很多俯臥撐的話就會很帥，比其他人強。俯臥撐同樣能鍛鍊男人的手臂、腹部、腿部力量。會給男人的身材帶來好的改變，更易於吸引異性的注意。
3樓：老老實實
對男人的肩膀，背部，腰腹都有很好的鍛鍊，男子長時間的俯臥撐鍛鍊，不僅對男子身體的塑形有很大的效果，對個人氣質，性格的磨練都有很大的效果。
4樓：tomo的女朋友
堅持做俯臥撐的好處真的是非常多，不僅有效增強肌力、改善身體機能、有效的控制體重、塑造人體造型，還能快速提神、增加骨重。
俯臥撐的好處 男人練俯臥撐的益處有哪些
男人常做俯臥撐的好處有哪些
5樓：草原上沒有祕密
可以鍛鍊手臂力量、腹肌、腰力。
6樓：為家著想
個人感覺對胸肌的鍛鍊強度最大，堅持1-2個月，就可以看到效果
男孩子長時間做俯臥撐，或許會給身體帶來哪些好處？
男人堅持做俯臥撐有哪些好處？做多少個才符合標準？
7樓：嗨天天麻麻
每次做三十個，堅持每天做五組，有利於鍛鍊腹部和胳膊雞肉。
8樓：農家小妹婉兒
這樣可以讓血流更快，身體更舒爽，還可以增加身體的韌勁。
9樓：糖果罐
做俯臥撐可以鍛鍊手臂，也可以維持身體素質，好處多多。
10樓：錯利
40歲男人，每組做42個，每天13組，堅持半年，身體達到一級標準，其他方面也有意想不到的收穫
11樓：萬物之源
我以前學武術，每天增加五個，後來做幾十個很輕鬆，，每天堅持做就行
12樓：傻鋼
根據個人能力，堅持鍛鍊就可以做的多了，本人男，50歲，第一次標準俯臥撐50個，根據體力遞減，堅持做200個，但是絕對不能每天做，隔天或者隔兩天做
13樓：匿名使用者
天天去健身房的時候，一口氣70個，再多沒試過
14樓：新蘭永恆
我每天25個一組，做五組，堅持了兩年了
15樓：小小書童請教
對於身體瘦的人曾肌有好處，我每天兩百個，現在手臂和肩明顯比普通人壯很多
16樓：信意蘊
至於每天做多少個腹臥撐，這最好因人而異，每個人的體質都有差異，最好不要免強。
17樓：感悟
我這五個就了不起了。做不了那麼多。
18樓：魔梅夢雪
手有縛
俯臥撐訓練姿勢，正確俯臥撐姿勢
正確俯臥撐姿勢 1 當雙手手掌撐地之後，需要調整為 與肩同寬 的雙手間距，雙手的大拇指剛好對應肩部內側，其餘手指的指尖朝前。如果雙手間距太寬，容易增加肩部壓力，訓練後會產生肩部痠痛感 如果雙手間距太窄，手臂肌肉手臂會更多，會直接影響屈肘下壓的幅度。2.腿部姿勢。雙手支撐於地面，雙腿向後伸直，同時向內...
俯臥撐練胸肌，做俯臥撐可以練出胸肌嗎？
這個是肯定的 因為初練者都是從這個方式開始的 因為效果好而且可以無器材鍛鍊 俯臥撐的方式有多種 如果是寬式的可以鍛鍊胸大肌 鍛鍊的時候儘量活動胸部就能鍛鍊胸肌 你不覺得累那隻能證明你的鍛鍊方式錯了。沒達要求 俯臥撐練胸肌的話！要注意手臂彎曲的角度！兩手距離最好遠一點！兩手撐高一點的東西！做的時候要下...
為什麼做幾天俯臥撐,俯臥撐做不起來了
前幾天做平時不堅持的肌肉訓練運動的話,是有肌肉痠痛無力的情況,建議運動後放鬆一下鍛鍊的肌肉或者洗個熱水澡。1 你要完成俯bai臥撐所要用到du 的肌肉力量還比較弱,尚不zhi足dao以克服你上身的重量,所以回撐不起答來。2 建議你改變難度來練習。即不要在一開始就做標準俯臥撐動作,你可以先將手置於較高...