吃什麼食物不會發胖

2022-02-07 03:21:24 字數 5880 閱讀 9546

1樓:檸檬愛美

**應該吃含脂少、糖量低,纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的**食物:1.

魔芋,含有大量的食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作為熱量被利用。也就是說,魔芋幾乎不含熱量。

魔芋是怎麼吃都不會胖的,而且食用魔芋後會有很強的滿腹感,自然就會抑制對其他食品的攝取,但魔芋中的營養不全面,不可以靠吃魔芋過日子。2.小水產品,如你不愛吃素食,象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品是最好的選擇,它們蛋白質含量很高,而脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的。

3.香蕉,便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命a,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以果腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利**。

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2樓:體重管理-李楠

吃什麼食物不會長胖?李楠老師告訴你,一些食物熱量低,吃起來飽腹感強,首先就是韭菜炒蝦仁,黃瓜炒胡蘿蔔,西藍花炒雞胸肉。

3樓:匿名使用者

吃粗糧吃蔬菜,不吃高蛋白高膽固醇類還有高熱量的食物,現在**區好亂。。貼qq和旺旺的一般都是廣告,你自己理智點兒。

知道**最重要的是什麼嗎?恆心!

我一朋友的朋友,最牛的時候一個月減了40斤,天天喝粥,減到最後都下不了地了,呵呵。。所以說**太快不是個好事,慢慢來,持之以恆,一點點就瘦下來了。

節食是最快的方法,過午不食之類的,瘦的都超快,但是會傷胃,薄荷上面已經不止一兩個人說過了,就看你能不能把控好這個尺度。

跑步、游泳等等,效果都不錯,不容易**,也不辛苦,但是需要時間,需要持之以恆。個人絕對的推薦!

很多姐妹太懶,就吃**藥,我的建議是不要吃,我同舍一個妹妹,吃**賣得挺火那個小丸子**丸,說是能瘦15到20斤,吃了一個月才瘦了13斤,其實你每天早晚各跑一個小時,也能做到的。

對了,還有個重要的事,飲食方面必須注意,零食乾脆扔了,要是管不住嘴,也別提什麼**。常喝點酸奶,保持良好飲食習慣和作息時間,健健康康瘦下來才是最好的,加油吧,期待你的好訊息。

4樓:離澧

主食是一定要吃的,特別早上那餐,午餐可以選擇魚類,晚餐的話就吃少量生拌菜!

水果:獼猴桃、橙子、蘋果、番茄(每天最多選擇兩個、不能光吃水果)堅果:核桃(每天3-5個)或者開心果、榛子(每天個十幾二十顆就好)ps:

每天可以做少量有氧運動 ,但不宜密集,以後不做易**

5樓:匿名使用者

早上必須吃主食(小米粥裡臥一個雞蛋)其他時間,減少飲水,渴了餓了吃蘋果即可

6樓:匿名使用者

脫脂牛奶,番茄(大的那種)梳打餅乾都行~

7樓:匿名使用者

低卡路里的食物~~

肉類少碰...

巧克力根本不能碰!

零食也是不能碰...

8樓:重新去愛吧

**過程中不要節食,這樣容易把胃給弄壞了,其實**最好不要節食,一是容易的厭食症,其次是人的各器官都是有很嚴格的活動規律的,輕易改變容易造成身體的後遺症。**要在自然的狀態下進行,要在身體瘦下去前先要把人體機能調節鞏固好,這樣才能為以後的瘦下去的身體正常的工作。除了常說的節食,運動**大眾**方式,其實用**產品也是最直接,最有效的,當然,**產品也要好好選擇把握,現在的產品也太多,太繁了,不好選擇,說到這,我就要給我同事用的那**藥打打廣告了,她用的是 「 jiji*shou 」 裡的排行榜中一款產品,都是**上的,至於產品名字,我就不說了,省得到時有人問我要廣告費的,呵呵。。。

。。。。。。。。。。。。

9樓:

少吃澱粉類食物 如 米 面 土豆 地瓜 勾芡的菜餚

10樓:匿名使用者

必須要1日三餐 每餐有主食米飯

11樓:飛舞星揚

黃瓜 非常好的綠色**食品

12樓:明天在**啊

水果(太甜的不可以,含糖量高會發胖),蔬菜,三文魚(這個同時還非常美容)

13樓:

吃黃瓜 那樣即**還解饞

吃什麼食物不會發胖

14樓:體重管理-李楠

吃什麼食物不會長胖?李楠老師告訴你,一些食物熱量低,吃起來飽腹感強,首先就是韭菜炒蝦仁,黃瓜炒胡蘿蔔,西藍花炒雞胸肉。

15樓:酸檸檬嘿

1、只要新陳代謝加快了那麼也就不會變胖了,加快新陳代謝首先要補充的就是蛋白質,大家不要以為多吃蛋白質會長胖哦,那可是錯誤的。

2、所以富含蛋白質的食物就有:牛奶,雞蛋,魚,核桃,牛肉,西蘭花,蝦,包菜等等很多食物都是富含比較高的蛋白質的,大家可以多攝入一些這些食物,然後少攝入碳水化合物豐富的食物。

3、然後還可以多攝入一些富含維生素b的食物也是不會長胖的,因為它也是促進新陳代謝的哦!那麼這些食物就包括了:橘子,檸檬,花生,黑米,大豆等等。

雖然吃這些東西不會變胖,但是還是要給予適當的運動哦!

飲食習慣:

1、自己捱餓

中國有句俗話,「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是捱餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。

那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。

同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。

2、不吃早餐

早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。

3、吃得太快

要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出訊號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯絡有20分鐘的延時。

也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢嚥。

4、飲水不足

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!

其實,**並不在於你吃多少,而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞命傷財地吃一堆**藥。

5、吃大餐

我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。

在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪的形式儲存在體內。

現在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%.因此養成這樣一種飲食習慣,**對你來說就會相當輕鬆。

6、糖咖啡因

食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體記憶體儲,而且更加難以「燃燒」。

咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪「燃燒」的速度。因此,如果你真想**,還是遠離糖和咖啡為妙。

16樓:匿名使用者

首先,選擇含糖較少的水

果;其次,最好餐前吃水果;

第三,水果的食用量不要過多。

請參考以下幾種水果:

17樓:檸檬愛美

**應該吃含脂少、糖量低,纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的**食物:1.

魔芋,含有大量的食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作為熱量被利用。也就是說,魔芋幾乎不含熱量。

魔芋是怎麼吃都不會胖的,而且食用魔芋後會有很強的滿腹感,自然就會抑制對其他食品的攝取,但魔芋中的營養不全面,不可以靠吃魔芋過日子。2.小水產品,如你不愛吃素食,象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品是最好的選擇,它們蛋白質含量很高,而脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的。

3.香蕉,便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命a,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以果腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利**。

如需獲得更多權威醫美知識,盡在檸檬愛美檸檬愛美

18樓:quite回憶

一日之計在於晨,早晨是一天之中很重要的時刻,要想不發胖早餐應該這麼吃:

1、養成良好的習慣,早上起來早一些,刷牙後,先喝一大杯(大約五百毫升)溫開水,然後過二十分鐘再吃早餐。早起後喝一大杯溫開水可以清洗食道,還可以促近胃腸的蠕動,儘快讓腸道內消化後的殘渣糞便通過大便排出體外,以防止胃腸的二次吸收導致肥胖。

2、早餐儘量清淡。麵包、牛奶、豆漿、包子、雞蛋等都是早餐的首選,少吃一些過於生冷油膩的東西,比如油炸的雞腿、肥肉、排骨、油條等,儘量多吃一些含植物纖維多的蔬菜、水果,如青菜、芹菜、蓮菜,白菜、胡蘿蔔、蘋果、桃子、梨、菠蘿等。

3、養成早餐吃一個雞蛋的習慣。因為雞蛋容易使人產生飽腹感,這樣可以減少早餐的食物量,有利於人**,同時雞蛋裡又含有人體所需要的豐富蛋白質,對人體健康有極大的好處。

4、養成早餐喝一杯燕麥片粥的習慣。由於燕麥片不但含有大量的膳食纖維,能夠促進人排便,有利於人**,而且含有人體所需要的豐富微量元素,所以早上喝一杯燕麥片粥對人體是由極大的好處的。

19樓:碎花淺

吃了容易發胖的食物:1、烹調油

烹調油是人們生活中不可或缺的,但是烹調油中所含有的幾乎全是脂肪,被人體消化吸收後直接進入到相關部位,變成肚腩。烹調油長脂肪,並不是讓人們從此不吃烹調油,而是生活中除了菜餚裡含有烹調油以外,還有油條、油餅、酥性餅乾、方便麵、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的,所以該禁口的應該是這些。

吃了容易發胖的食物:2、精製穀物

精製穀物包含白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包之類的,它們被消化吸收後升血糖的速度很快,會刺激胰島素大量分泌。而胰島素會促使葡萄糖在肝臟轉化為脂肪,並能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗糧胰島素分泌會比較弱,吃穀物的時候,可以選擇粗糧避開精製穀物。

吃了容易發胖的食物:3、飲料和甜食

這一類不用說,大家都熟知,飲料和甜食的製作材料,許多都跟糖分有關,許多元素都能增加脂肪的形成,是直接使肚腩形成的食物。

吃了容易發胖的食物:4、酒類

酒類喝的夠多也是一樣會長肚腩,酒類對肚腩的貢獻是間接的,雖然酒精不會直接轉化成脂肪,但是會節省食物中的脂肪和糖分,從而導致能量過剩,最後全部堆積在腹部,加速肚腩的形成。尤其是有「液體面包」之稱的啤酒,少喝為妙。

哪些食物吃了不易胖

吃了不易胖的食物: 1、香蕉

**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

吃了不易胖的食物:2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

吃了不易胖的食物:3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

吃了不易胖的食物:4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞

吃什麼東西不會胖,吃什麼食物不會發胖

吃低熱量,低脂肪食物不會發胖。比如蔬菜,水果,高蛋白食物等。吃了不會發胖。如芹菜,韭菜,香菜,菠菜,白菜,土豆,豆腐,雞蛋,牛奶等。1 蛋白質類食品以及蔬菜等則屬於不增肥的食品的,可以適量多吃點的。飲食中脂肪類食品和脂肪類食品屬於增肥食品,有肥胖的時候需要控制的。2 一般熱量低的食物不會引起脂肪堆積...

早餐吃什麼不會發胖,不會發胖的早餐

嗯,總結我自己的 經驗 從100多斤到現在94斤,還在繼續努力 來說 早飯時一定要吃的,而且要吃的營養。不然早上回昏昏沉沉,沒有力氣的,我也試過只吃水果,不行的,餓得很快,沒力氣,而且會想吃鹹的 油膩的,得不償失。碳水化合物和蛋白質的卡路里是4kcal,脂肪是7kcal。所以我們不能吃地太油膩,要吃...

睡前吃什麼食物不會發胖,晚上吃什麼東西又好吃又不會發胖的?

睡前吃這五種食物不發胖 1 溫牛奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。2 全麥麵包 在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那麼你可以選擇全麥麵包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜...