1樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢?
2樓：濮思兒
備忘1：吃水果要挑對時間吃
早上吃水果最好，早上吃水果可以促進消化，讓你全身有活力。另外，如果想**的話，還可以選擇在飯前吃水果，增加一些飽腹感，而且吃水果時一樣需要細嚼慢嚥。含糖量較高的水果若能在上午食用，經過消化就不至於囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔。
備忘2：吃水果**有禁忌
並不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，這些高熱量水果是榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要儘量少吃。
有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在製造過程中維他命c早就大量流失，纖維質也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會發胖。
備忘3：吃水果不吃殘留農藥
一般而言，有毛的水果會殘留比較多農藥，如果是套袋裝的水果，要特別小心袋子外的農藥會沾手。買完水果拿回家，先別急著放到冰箱，因為低溫會阻礙水果本身分解農藥毒素，最好是直接放在通風處就好。最後要提醒的是，即使是要削皮的水果，一定要在充分沖洗後再削皮，不然果皮上的農藥，是很容易被吃下去還不自知。
備忘4：多吃水果來養生
櫻桃：鐵質含量豐富，能養顏美膚。
芒果：益胃止嘔、維生素a含量高。
枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。
吃獼猴桃能有益於牙齦健康
木瓜：去溼舒筋、 美白肌膚。
葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。
梨子：鎮咳化痰、清熱解毒。
蓮霧：解熱、利尿、鎮靜神經。
備忘5：身體對水果的特定需求
用腦過度--香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
眼睛疲勞--番木瓜
長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，視網膜感光所依的關鍵物質維生素a大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降，此時就需要食用可提供大量維生素a的番木瓜。
牙齦出血--獼猴桃
牙齦健康與維生素c息息相關。缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的，因此是非常有益於牙齦健康的水果。
腳氣困擾--柳橙
體內缺乏維生素b1的人容易有腳氣困擾。
3樓：關心你我的健康
長胖水果
葡萄—一顆葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特別是巨豐是普通葡萄的三倍。
白蘭瓜—一個小白蘭瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁裡含很多的糖份，特別禁止晚上吃。
香蕉— 一個香蕉含100卡路里。
西瓜--- 它的糖份很高，而且吸收快，容易餓，因此不適合當成**食品，一大塊西瓜含50卡路里熱量。
香瓜—半塊香瓜含35卡路里，雖然卡路里不高，但ci很高，且不要吃籽。
橘子—一般大的一個橘子含62卡路里，相當於三根大黃瓜。且gi很高，是容易長胖的代表水果
**水果
橙子—很大個的一個橙子含有的熱量只有100卡路里，而且含有高維生素，有利於健康。
綠蘋果—一般大的一個綠蘋果含120卡路里，特別是糖份低，有利於**。早晨吃蘋果可促進胃分泌，幫助消化。而晚上吃蘋果，容易胃酸。
獼猴桃— 含30卡路里熱量，gi低，因此擔心長胖。含豐富的維生素，有利於便祕。
柿子—含很多的鉀，特別有利於腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里熱量。
聖女果 —30個聖女果只有40卡路里熱量，吃再多也不用擔心長胖。
梨—一塊梨等於25卡路里，和大小比起來，熱量非常低。腸胃不好的人常吃梨汁，會幫助提高腸胃功能。
4樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃
5樓：藝吧頂貼組礟拜
/ 並不是每一個人都可以長胖的！ 因為影響肥胖的因素有：1遺傳，2中樞神經系統，3內分泌系統，4代謝因素，5因素其他，如營養飲食。
體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂鬱等以及不良的飲食及生活習慣。
生理上的因素營養師建議您尋求醫師診斷，食量夠不夠的問題則需要營養師來幫您評估。 您可以在進食及攝取營養選擇時，做為參考依據的幾個方法： 1.
均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。 2.
養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。 3.改變進餐的程式 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物 選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..
等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。 5.
保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。 緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。 如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
還有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。
不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議：
想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。 第二名：巧克力棒 每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤 如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？
如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。
此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的**，也會讓您加速老化。 建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁 每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。
可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。
所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。 建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂 每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。
這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。
因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。..
吃什麼水果會發胖？？
6樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
7樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢?
8樓：舒爾佳減脂**
並不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，這些高熱量水果是瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要儘量少吃 。只有吃高脂肪高熱量的食物才會長胖,水果**還行 。
建議首先是管住嘴，就是少吃，以不餓為妥，避免進食高糖、高熱量、高脂肪的食物，水果代替食物不是控制體重的辦法，過甜的水果攝入糖份就多，對**不利。另外還有邁開腿，就是運動，做有氧運動，持之以恆，才會達到既**，又健美的目的！
9樓：塵埃開出花
吃如下的水果不會長胖：
1、有機西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的自由基，幫助**抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你**，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。
尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機栽種的大西紅柿，而且紅色系比桃色系更好，含有更多茄紅素。可以直接吃，也可以製成西紅柿沙拉。
2、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維索和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
3、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
吃什麼水果排便？吃什麼水果利於排便
1 火龍果。火龍果有預防便秘 促進眼睛保健 增加骨質密度 可降血糖 降血脂 降血壓，幫助細胞膜形成 預防貧血 降低膽固醇 美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒 抗自由基 防老年病變 潤腸滑腸等功效。2 柚。含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂 降血壓。適量食用，有通便之...
吃什麼食物會長胖，吃什麼食物很容易長胖？
在攝入足夠蛋白質的情況下，多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦人，可選擇雞 鴨 魚 羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足...
生病吃什麼水果，生病要多吃什麼水果
在身體不適的情況下，可以注意飲食清淡一些，吃一些維生素比較多的水果，例如橙子蘋果之類，還是比較不錯的選擇。如何選擇水果進食，必須結合自身實際情況，在專業指導下有效進食，才更有利於健康恢復。橙子的營養價值 橙子被稱為 療疾佳果 含有豐富的維生素c 鈣 磷 鉀 胡蘿蔔素 檸檬酸 橙皮甙以及醛 醇 烯類等...