1樓：三晉網際網路科技
可以吃饅頭配合牛奶進行食用，既補充營養又不會造成過多的脂肪，平時可以適當新增一個雞蛋營養價值也很好。
2樓：丁曉梅
吃早餐不會發胖的 .早上少吃點油膩的 東西 晚上吃東西容易發胖哦 晚上儘量少吃
3樓：
部分食物屬於「負能量」食物，比如芹菜，邊吃邊生氣，吃的時候消耗的熱量就比吃進去的熱量多
4樓：簾嬿入白雪
紅豆薏米粉挺不錯
排毒去水腫
5樓：快樂的人加油
早餐沒事隨便吃，一天下來早消耗掉了，晚上不要吃就好了
早餐吃什麼不會長胖？
6樓：緒桂蘭蘇婉
早餐吃什麼最好？
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
7樓：
早上空腹喝牛奶不好之前要喝兩口溫水稀釋一下血液滋潤一下腸胃,就早餐而言一般很少有讓人發胖的,早餐一般都吃不下太高熱量的食物,一般人都感覺早上吃不下東西,但這是不對的早餐不能被忽略,早上不吃中午會很餓反而吃更多東西,時間長了對胃功能影響最大!早餐可以簡單的喝杯熱牛奶這樣就可以了.我每天基本就是這樣,也沒有發胖.
如果對最近的牛奶不放心也可以用豆汁代替,豆汁屬於植物蛋白不會使人發胖,但功能上與牛奶是無法比的.
8樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
9樓：愛素花戰衣
芝蔴玉米糊，芝麻含有亞麻仁油酸，屬於不飽和脂肪酸，多多食用有益健康。
10樓：劇秋英隱卿
早餐吃什麼都不會胖，但是不能是油脂類的，吃到8成就好，炒的這些對**不好呢
還是吃點全麥麵包，燕麥，牛奶，水煮蛋，豆漿，水果蔬菜之類的就好了鬧
可以吃點堅果啊，紅棗之類的拉
11樓：庹逸春祭實
早餐只要不吃太油膩的
都不會胖啊
多喝豆漿
油條就免了
可以吃包子
12樓：申屠笑雯波平
早餐建議喝豆漿或者燕麥粥，擔心長胖還是要注意晚餐不要吃油膩辛辣高熱量的食物，不要吃得太晚
13樓：性瑞於夢易
雞蛋，酸奶，無糖豆漿，千萬不要吃湯麵!
14樓：幸文玉允夏
熱量少的。但還是以健康為主。你可以多活動。
15樓：阿朝陳孤容
早餐要吃好吃飽才不會胖！全麥麵包不錯，不過吃4片會不會多了點……不知道你的麵包是多大的，如果是正常土司的大小，好像多了點。可以再搭配吃點花生醬（不要吃太多）。
身上可以帶梳打餅，10點左右吃兩片，水要多喝，不會發胖的。中餐不要吃太油膩，晚餐少吃，下午4點左右還可以吃一點點心（不易致胖的），再配合運動，你怎麼可能胖得起來……我寢室一個女生就是這樣瘦了20斤，一直沒**！（不過也是一直堅持這麼吃）還有喝薏米水可以消腫，決明子茶幫助排便，但是這些水都不可以在經期喝！
會痛經的……
16樓：童運恆紫曄
一杯豆漿
一個雞蛋
就好了粗糧一般都不胖人的
而且會使腸胃通暢
17樓：廖蒼貊春蘭
吃啥都不用怕胖，健康最重要
18樓：源央樹以柳
燕麥片····代替正餐
19樓：匿名使用者
豆漿牛條~那就是不吃
**時早餐該吃什麼才不會發胖，
20樓：匿名使用者
我覺得**就是應該正常吃飯，早上要吃飽 中午要吃好 晚上要少吃。
可以加強運動，不暴飲暴食 但是節食的**方法我覺得不怎麼好因為那樣一旦恢復飲食就會**的。早上的早餐就正常吃就行了。
多瞭解**成功的例子，看看他們是如何**成功的《稼瑾紅廋身筆ji》這個例子還是很不錯的。
21樓：匿名使用者
可以多吃富含膳食纖維的吐司（全麥）、蛋白質（豆製品，奶製品，雞蛋，肉類）
有益脂肪（堅果類），以及富含維生素和礦物質的果蔬。
當然了要是有條件的，雷3這樣的膳食纖維是最好的選擇，瘦的簡單也輕鬆
22樓：奶昔哥哥教**
早餐應該包括主食（即碳水化合物）、優質蛋白和膳食纖維，可以再加一些蔬果以補充礦物質和維生素，補充一天所需各類營養。
23樓：匿名使用者
你這樣的安排已經過度透支了身體，同時對身體臟器造成了一定的負擔。
就從攝入來說，每天這些食物足夠提供你晚上運動消耗麼？如果不夠消耗，那提供能量的可能是你的肌肉，而不是脂肪，因為作為動物的我們來說，肌肉比脂肪更容易流失，脂肪可以保障生存的必要消耗，身體會發出生存大於一切的指令，保留你的脂肪，而損失肌肉。
而且你的運動都是無氧抗阻訓練，對減脂功效基本是有氧燃脂運動的1/10左右，每次40分鐘或以上的有氧運動，如慢跑，單車，游泳之類的消耗，可以充分燃脂400-450大卡熱量左右。
早餐可以用粗糧燕麥+牛奶，耐飢餓，且提供足夠碳水為主身體運動支援。
午飯適量的碳水，比如自身2個拳頭大的米飯就是一天所需碳水攝入量，一定肉類，蔬菜是保證纖維和蛋白質補充的要素。
晚飯也同樣可以採用粗糧和不含脂肪的魚蝦作為主食
一天的熱量攝入很少，但是又提供足夠的身體消耗支援，這才是科學的飲食配合合理運動達到健康減脂的方法。
24樓：何忠英
先喝一杯溫水，適當運動下，一個饅頭+一杯豆漿 或者 一個麵包+一杯酸奶 或者喝粥。早上吃好點，中午吃飽點，晚上少吃點。
這樣**的效果雖然緩慢，但是卻很好哦。
25樓：臃淚戒菸
**早上切忌不要吃油炸的東西 早上吃燕麥粥或者喝豆漿吃煮雞蛋 煮雞蛋可以多吃幾個 吃4-5個（但是隻能吃一個蛋黃 蛋黃熱量大）
另外 一天3餐要都吃的 不要不吃 中午吃低熱量的東西 比如水煮青菜+米飯 涼拌黃瓜 涼拌金針菇等等 米飯一小碗就行了 晚上喝湯 不吃主食
你之吃早飯 中午下午不吃 這樣就算瘦下來也很容易**的！！！
我4個月瘦了80斤...
**的祕訣就是：控油！！控油！！運動！！運動！！ 堅持！！！堅持！！！
純手打 有問題私聊我
26樓：蔡蔡蔡揚
不要吃太油膩的，喝一碗豆漿還是喝一杯牛奶都是不錯的選擇。
27樓：匿名使用者
早餐好像吃什麼都不太會發胖，只是卡路里的多少而已。如果很介意的話，建議儘量少吃麵包，餅乾。
28樓：手機使用者
你早上吃得有點多哦。早餐宜吃粗纖維食物加高蛋白食物，如全麥麵包，燕麥，粗糧，牛奶，豆漿，雞蛋等。品類可以豐富一點，量不能太多。
油炸食物，含糖分飲料等高熱量食物最好不要吃。多吃蔬菜瓜果多喝水適量的運動。
29樓：雪雨雲煙
**期間最忌吃油炸的，最好連麵食都少吃。早上最好是一杯鮮奶（酸奶）加一個煮雞蛋。中午可以稍微吃些飯菜，菜以水煮為好。下午六點後就不要吃東西了。祝你早日**成功。
30樓：hotel三亞曉雨
蘋果,或者口味清淡的米粥類
早餐吃多少吃什麼都不會胖嗎
31樓：匿名使用者
依照你這樣的飲食4斤應該差不多。不過這種飲食策略不宜長時間進行。通過減少各種營養的攝入在短期內所減下去的脂肪通常都是不穩定的，一旦恢復正常飲食後就會迅速**。
【首先在**期間你應該正確的明白一個道理：吃早餐絕不會影響**的效果，相反有利於促進**。】至於在早上吃什麼，其實不必有太大的顧慮，早餐要作為全天最豐盛的一餐來享用，當然在這裡絕不是說要大魚大肉煎炒烹炸這樣。
而是要均衡全面的進行各種食物的搭配：蔬菜水果穀類蛋白等營養素。就算不是為了**在平時的時候也要少吃油條這類高熱量油脂較高的早晨，不僅影響**的效果同時也會不斷帶給自身身體傷害。
【只有早餐吃飽了，這樣你才不至於忍受到中午又狼吞虎嚥的暴飲暴食了。讓身體一直保持一種不是很飽但又不是很餓的狀態，只有這樣才能平穩持久的**。另外經期的吸收能力特別強，如果想快速減重，那麼在來例假這段期間一定要控制飲食，避免吃的過於豐盛。
】好了，祝你成功，加油！
32樓：匿名使用者
你好，身體消瘦的原因很多，一是遺傳因素所致，二是消化不良所致，處理；一是加強營養，二是休息好保持心情舒暢，可以到醫院檢查一下消化道 ，甲狀腺功能看看，根據檢查結果對症處理。
33樓：清清新新無悔
吃玉米幫助排毒，清腸胃，不會胖。
34樓：惲慧豔
應該是說不容易變胖，因為經過一晚上，身體需要補充能量。
但是lz的說法是不對的，因為吃的過多還是可能變胖。
35樓：匿名使用者
不是！！！早餐吃的東西你會很快吸收，油炸，奶油等高能量的東西也會快速被你腸胃吸收，這樣，不止會長胖，而且對你的身體健康有影響！所以，早餐應該吃清淡點的食品，不僅有益健康也不會長胖啦！
36樓：匿名使用者
3j左右 其實為什麼要吃香蕉 蘋果更加健康 而且香蕉是促進消化的
蘋果吃一個下去 整個胃就漲滿了 一點都不會覺得餓了。。。建議再配個vc 貝塔胡蘿蔔素吃吃。。。
37樓：3k4y木木
這種說法太片面了。
早餐要以營養為主，要有稀的、乾的搭配起來吃。如：油條就可以配豆漿；饅頭就可以配燕麥片或粥；餅子配牛奶、雞蛋等。
合理的搭配，適量的飲食才不會發胖。而且有條件最好加上適度的運動。
38樓：dark夜
關鍵的是個人體質。有的人吃什麼都會胖，有的人怎麼吃都不會胖。
39樓：dwq999把握先機
按年齡,工作劃分:
控制炭水化合物(米.面.糖分)類，肉類，脂肪類的攝入量。多吃蔬菜水果。增加運動。
不會胖建議普通人每天攝入的能量為
7535~11721千焦,由以下食物構成:
無體力勞動 輕體力勞動 重體力勞動
穀類 300克(6兩) 400克(8兩) 500克(10兩)
蔬菜 400克(8兩) 450克(9兩) 500克(10兩)
水果 100克(2兩) 150克(3兩) 200克(4兩)
肉,禽類 50克(1兩) 75克(1.5兩) 100克(2兩)
蛋類 25克(0.5兩) 40克(0.8兩) 50克(1兩)
魚.蝦類 50克(1兩) 50克(1兩) 50克(1兩)
豆類.豆製品 50克(1兩) 50克(1兩) 50克(1兩)
奶類.奶製品 100克(2兩) 100克(2兩) 100克(2兩)
油脂類 25克(0.5兩) 25克(0.5兩) 25克(0.5兩)
40樓：匿名使用者
一個雞蛋，一片面包，半杯奶，歐了！
41樓：匿名使用者
我覺得你說的那種程度應該是不至於的……
因為早餐是在你消耗了一夜的能量（尿、**、呼吸）後開始的第一次能量補充，我覺得奶油可以接受，但是如果是冰的飲料或者油炸食品要少吃，對身體不好，也不僅僅是會影響到體重的問題了
而且我覺得如果用節食的方法來比較，不吃早飯的效果是最差的（少吃晚飯比較科學）所以不管你是吃很多還是吃很少，營養總是會被消耗掉的，但注意哦，是營養而不是脂肪或糖之類的，所以還是要稍加註意一下比較好
早餐吃什麼不會發胖，不會發胖的早餐
嗯，總結我自己的 經驗 從100多斤到現在94斤，還在繼續努力 來說 早飯時一定要吃的，而且要吃的營養。不然早上回昏昏沉沉，沒有力氣的，我也試過只吃水果，不行的，餓得很快，沒力氣，而且會想吃鹹的 油膩的，得不償失。碳水化合物和蛋白質的卡路里是4kcal，脂肪是7kcal。所以我們不能吃地太油膩，要吃...
吃什麼食物不會發胖
應該吃含脂少 糖量低，纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的 食物 1.魔芋，含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他...
吃什麼東西不會胖，吃什麼食物不會發胖
吃低熱量，低脂肪食物不會發胖。比如蔬菜，水果，高蛋白食物等。吃了不會發胖。如芹菜，韭菜，香菜，菠菜，白菜，土豆，豆腐，雞蛋，牛奶等。1 蛋白質類食品以及蔬菜等則屬於不增肥的食品的，可以適量多吃點的。飲食中脂肪類食品和脂肪類食品屬於增肥食品，有肥胖的時候需要控制的。2 一般熱量低的食物不會引起脂肪堆積...