1樓：匿名使用者
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
晚上才是鍛鍊最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
2樓：匿名使用者
其實早上的空氣並不好，植物才剛開始淨化空氣，總體的空氣指數並不比晚上好，晚上人體的運動機能據說是最好的，所以晚上運動好
3樓：coco彩虹糖
只要有時間就鍛鍊，因為你不一定在最佳的鍛鍊時間正好有時間來鍛鍊。任何時候鍛鍊都比不鍛鍊好
有些人說早上運動好，有些說不好，到底好不好？？
4樓：啟航浩之沙健身教學
為了有一個強健的體魄，運動對每個人來說都是必要的。不論是男女，也不管多大年齡，只要有時間，都需要儘量去多運動。尤其對長時間在室內工作的人來說，運動更是必要的。
相信大家都有一個問題，早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好?
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好?好多人都搞錯了!
有些人認為早上鍛鍊不好，產生這種說法的原因是植物經過一晚上的呼吸作用，釋放了大量的二氧化碳，所以早上空氣中二氧化碳含量太多，相比一天中其他時候都要高。同時，早上鍛鍊容易吸收空氣中的灰塵，久而久之，容易損害人的健康。除此之外，人體的血壓相比一天之中的其他時候要高，如果這個時候進行鍛鍊，容易出現危險。
其實大家早上是否去鍛鍊，要根據自己的情況決定。早起鍛鍊，能夠提高自己的記憶力，幫助學習到一些知識和技能。早起鍛鍊，脂肪會燃燒得更快，能夠達到很好的**效果。
同時，早上鍛鍊還能夠起到預防脂肪肝的作用。有人認為晚上鍛鍊好。晚上鍛鍊，有助於休息睡眠，幫助消化。
當然，其他時間段也並不是說不可以鍛鍊，不管什麼時間鍛鍊都要因人而異，選擇最適合自己的鍛鍊時間。
鍛鍊的注意事項
不論什麼時間段鍛鍊，都要遵循適宜適度的原則。適量運動，才能夠起到強身健體、****的作用。但如果運動過量的話，反而會影響身體健康。所以，要根據自己的身體情況適宜、適量運動。
要注意運動量的過度。如果長時間沒有運動的話，會很難適應。這時候第一天運動量可以少一點，然後隨著時間的增長，慢慢增加自己的運動量。無論做什麼都要循序漸進，不能急功近利。
5樓：清河水木
早上運動沒有傍晚好
由於早上一般沒有風，黑夜的空氣靜下來，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，空氣是很不好的，所以早上鍛鍊身體，空氣不好。
運動表現跟荷爾蒙濃度也有關。跟肌肉強健有關的荷爾蒙是睪固酮，男女皆然，如果你在傍晚進行阻力訓練，會比早上運動時製造更多睪固酮。而且跟脂肪囤積有關的壓力荷爾蒙可體鬆在清晨濃度處於最高點，然後慢慢減少，運動也有助它濃度下降。
因此，傍晚似乎是比較適合運動的時間。
傍晚時分，人體內的糖分也增至高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。如果說，晨練可以讓您新的一天神清氣爽，充滿活力，那麼，在傍晚時分，飯後茶餘，乘著美麗的夕陽，到戶外去走走，相信夕陽下城市的美景會給您緊張忙碌的一天帶來一份輕鬆和愜意。弊端是，工作了一天，晚上也許有應酬，或者和朋友聚聚，都是件很不錯的事情。
不過也不能太晚運動，超過晚上9點之後，較容易影響睡眠。只要不那麼晚，晚上運動似乎有助睡眠。曾有研究比較下午1點及晚上7點，兩個時間點的運動成效，發現晚上7點運動反而能幫助夜裡睡得更香甜。
6樓：匿名使用者
早晨鍛鍊不好，國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，血都集中到胃裡去消化食物了。
許多人說胃不好的人不能吃米飯腸胃不好，有人說不能吃大米，是真的嗎？
因為一般來說，胃不好的患者都有胃病，胃病最常見的就是胃炎和胃潰瘍。這都是由於胃粘膜被胃液中的消化酶和胃酸長期侵蝕所致。此病患者多為脾胃素虛 腎陽衰弱。而米飯屬於寒性的食物，可以加重患者的脾胃虛寒，並且米不易消化容易刺激胃酸的分泌，加重胃病，所以胃病的患者不可以吃米飯。不要聽下面的胡說，米飯是寒性？有...
心情不好，有人能開導一下我嗎
心情低bai落，一定有原因du 吧？建議你 zhi採用以下兩種方法做做嘗dao試 1，採用發洩法內.不要讓自己被煩惱充容滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,k歌,玩遊戲 意在分散注意力 或者週末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步.出大汗就好,運動能促進腦內...
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