1樓：媛媛聊影視
凡事貴在堅持，只要溫度不是低於零下十度，一般來說，是完全可以堅持跑步的。冬天這個季節是非常適合跑步的，很多專業的運動員都有冬訓時間。所以對於一般人來說，冬天跑步完全沒有問題。
如果你因為這些外在因素就不去跑步了，那你會越來越懶惰的，你的肌肉也會有記憶的。等天氣好了再去跑步，你就會沒有動力的。之前在大學的時候參加了一個社團，是國旗護衛隊。
在東北零下幾十度的天氣下，每天還是要堅持跑步訓練。
剛開始特別的不適應，每天跑步之前冷的要死，跑完之後熱的不行。但是後來真的是習慣了，每天定點起床跑步。但是真的對自己身體好，那一段時間我吃飯也多，學會了早睡，也沒有感冒過。
對於普通人來說，每天堅持跑步一次就好，不用早晚都去跑步。早晚跑步會對身體有所傷害，承受不住壓力，導致免疫力低下。在冬天的時候，就可能會引起感冒。
平時只需要一次鍛鍊就可以保證身體的健康了，不需要太多。
冬天周圍的溫度都比較低，我們心臟在這個時候不需要輸送太多的血液到全身各處去，所以大家在冬天的時候跑步會比夏天輕鬆。只要你跑步的時候氣溫不會使你的體溫過低，跑步就會對你的身體起到促進作用。
需要注意的是，冬天不適合速度跑，最好的方式是選擇慢慢的長跑。冬天的時候，氣溫，地面等都會造成阻力，所以冬天要注意一些拉傷問題。
2樓：吾明照四方
如果你想自己有一個強魄的體質，即使是冬天，很冷的時候，我建議你依然要參加鍛鍊，因為鍛鍊不能斷斷續續
3樓：匿名使用者
要堅持鍛鍊呀！天越冷鍛鍊增加心臟博出的血液量，可以增加抵抗力；再說鍛鍊的時候你根本不會覺得冷。
4樓：暢涵滌
鍛鍊身體和外界的溫度關係不大，鍛鍊身體什麼溫度都可以進行，古人鍛鍊冬練三九，夏練三伏，有的時候極限溫度更能激發身體潛能，跑步可以常年堅持，除非有嚴重的霧霾和大雨大雪，其他都是好時間
5樓：雷正鬆
身體鍛鍊在於堅持。
根據季節採用適當的方式。
堅持才有效果。
6樓：渴侯醉波
如果你準備鍛鍊，就需要堅持下去，戶外溫度低一些沒關係，做好準備活動，熱好身再出去，腰上可以纏一件厚外套，帶條毛巾，停下來的時候立刻擦汗並穿上以免著涼，戶外鍛鍊挺好的，除非天氣不好比如雨雪霧霾等等都應該堅持，冷空氣對呼吸道的鍛鍊更好
7樓：孫得到了
當然可以了，但最好帶上口罩啊！天氣太冷吸入冷空氣，很容易流鼻涕啊！
8樓：
必須堅持下去鍛鍊誒。鍛鍊肩鍵身體健康。跑起來。是不著冷，這樣對身體有好大的幫助，
9樓：書皮白
跑步身體健康，既然一直都堅持了，那就堅持下去
10樓：水中游俠
當然要堅持！
既然決定去幹一件事情，那就必須堅持下去！堅持一定會成功的！
天氣不好，適當的去增減自己的衣服，那根本就不是事情！
11樓：半霧來
不要了吧，因為要為身體健康著想
12樓：
這個看你自己的要求。可以根據自身的身體情況做出安排，你可以先試著多穿點衣服去跑跑看，能適應得了不。
外面天氣只有幾度，還要堅持跑步鍛鍊嗎？
13樓：道遁一
外面天氣只有幾度，跑步才能熱身，只要你堅持鍛鍊，再低的溫度也能抵抗寒冷，提高自己的抵抗力。堅持跑步是比較正常的鍛鍊方式，冬天最合適跑步鍛鍊，注意熱身一下。
滿意望採納！
外面天氣只有幾度，還要堅持跑步鍛鍊嗎?
14樓：小龍答
你好！外面天氣只有幾度，跑步才能熱身，只要你堅持鍛鍊，在低的溫度也能抵抗寒冷，提高自己的抵抗力。堅持跑步是比較正常的鍛鍊方式，冬天最合適跑步鍛鍊，注意熱身一下。
15樓：及霞雰
那我們鍛鍊，只有要堅持下去，每天都要按時鍛鍊，這樣才對我們的身體有好處。
16樓：
可以跑，但是闊以不跑室內運動也可以的用keep
外面天氣只有幾度，還要堅持跑步鍛鍊嗎？
17樓：楚楚
為什麼不去堅持呢，俗話說冬練三九，夏練三伏，不管外面的天氣是冷是熱都應該堅持運動，像跑步這種對身體有益的事情一定要多做啊。
18樓：年懌
鍛鍊是一個持續的過程，人一旦習慣偷懶，就會堅持不下去，前面的努力就前功盡棄了。而且跑步的時候，身體也會溫暖寒冷並不能阻止跑步鍛鍊。
19樓：這臺冰箱有點冷
凡事貴在堅持，只要溫度不是低於零下十度，一般來說，是完全可以堅持跑步的。冬天這個季節是非常適合跑步的，很多專業的運動員都有冬訓時間。所以對於一般人來說，冬天跑步完全沒有問題。
如果你因為這些外在因素就不去跑步了，那你會越來越懶惰的，你的肌肉也會有記憶的。等天氣好了再去跑步，你就會沒有動力的。之前在大學的時候參加了一個社團，是國旗護衛隊。
在東北零下幾十度的天氣下，每天還是要堅持跑步訓練。
剛開始特別的不適應，每天跑步之前冷的要死，跑完之後熱的不行。但是後來真的是習慣了，每天定點起床跑步。但是真的對自己身體好，那一段時間我吃飯也多，學會了早睡，也沒有感冒過。
20樓：匿名使用者
在寒冷的季節也能肆意開跑！冬季為什麼要堅持跑步？加速血液迴圈與代謝，增強禦寒能力冬天經常會手腳冰涼，捂都捂不熱，其實就是因為代謝緩慢，到達四肢的血液減少而冬天跑步時，身體血液迴圈加快，同時寒冷的溫度也會刺激肌肉、血管不停地收縮，加速人體代謝，使體溫調節中樞更靈敏，提高我們的禦寒能力 冬季跑步該注意哪些問題呢？
注意保暖 冬季跑步首先要注意的就是保暖，如果保暖沒做好，很容易寒氣入體導致感冒生**此我們可以根據溫度，配戴手套、帽子、耳罩等來抵禦寒冷，建議衣服穿3層，內衣排汗，外衣防風，中間層保暖注意不要穿棉質的內衣，最好選擇滌綸或彈性布料的專業運動內衣，更透氣且容易幹 最好在傍晚跑步 冬天早晨地表氣溫低，露或霜會讓空氣中的浮游物沉降，使地表空氣中有很多汙染物，而傍晚時空氣質量相對較好，並且此時人的體能也到達高峰，運動時間可以更長，運動效果也更好，所以冬天跑步最好選擇在傍晚的時候 注意熱身和冷身 冬季氣溫較低，導致人們四肢僵硬，如果從安靜狀態下突然進行跑步，容易出現呼吸困難、心慌無力等情況因此跑步前一定要充分熱身，直到身體微微出汗，感到輕快、靈活後，再進行跑步 另外，跑後的冷身也很重要，如果由運動狀態立刻轉為靜止，很容易導致心慌缺氧我們可以選擇一邊慢走一邊調整呼吸，慢慢恢復平靜後，就回到室內進行拉伸，在室外拉伸很容易著涼 切勿大口呼吸 大量吸入冬天的冷空氣，會對呼吸道和肺部產生很大的刺激因此我們在冬季跑步時，最好採用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼三步一吸，千萬不要大口吸氣呼氣，這樣容易傷喉嚨 最好背風而跑 冬天在有風時跑步需要注意，最好不要迎風而跑，一方面迎著風容易受涼，另一方面迎風跑阻力較大，不利於保持良好的跑姿所以建議冬天在戶外跑步時儘量背風而跑，倘若風很大，就儘量選擇室內跑步吧 運動後及時更換衣物 運動後，汗水長時間停留在衣服上會使身體降溫，引起風寒因此跑步後要儘快換上乾爽、溫暖的衣物，千萬不要著涼了
外面天氣只有幾度，跑步才能熱身，只要你堅持鍛鍊，再低的溫度也能抵抗寒冷，提高自己的抵抗力。堅持跑步是比較正常的鍛鍊方式，冬天最合適跑步鍛鍊，注意熱身一下。
21樓：孤獨自由行歲月
過低的氣溫除了會對人體造成一定的凍傷之外，也會讓人體內血液流速、體內迴圈代謝速度減慢，使得跑前熱身難以達到理想效果，這樣的情況下進行跑步鍛鍊很有可能會導致抽筋、扭傷、岔氣等症狀發生。
當環境溫度低於-5℃時不宜進行長跑訓練，而如果氣溫低於-7~-8℃則不宜外出跑步。
22樓：匿名使用者
跑，還是要跑的，只不過因為天氣原因，在跑步策略上面，要有所改變。
夏天時候可以追求速度的進步，但冬天時候，就要注意了，因為溫度低，同樣速度下，肺承擔的壓力會大很多，所以，冬天應該以保持為主。
適當的運動，運動頻率需要降低，大概可以每週三到五次，運動的距離，可以比夏天時候減少一些，速度稍慢一些。
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