1樓：木兮寫作分享
養成午睡的習慣，對身體的好處是非常大的，因為從中醫的角度來講，中午是一天當中陽氣最旺盛的時辰，過了中午的時候，陽氣就會由最高點慢慢開始往下滑，這個時候我們就會感覺到有些困，這是由於身體迎合能量的轉換所帶來的一種狀態，所以這時進行一段時間的午睡，對於我們的身體是非常有幫助的，所以很多人在午睡過後會覺得精神非常的飽滿，這對於我們下午的學習或工作，都有著很好的增益作用，所以我建議大家在午休時間儘量要進行一段時間的午睡，另外，想要很好保證午睡質量的話，我們應該注意以下幾點：
1、注意午睡的時間
首先我們需要注意的就是午睡的時間，上面我們也提到過，只有陽氣開始慢慢向下滑的時候，我們睡覺才對身體有所幫助，而有些朋友還沒有到達時間的時候就睡覺了，這樣的話對於睡眠的效果會產生一定的影響，因此正確的午睡時間是在中午12:30~1:00左右，並且每次睡眠不要超過20分鐘，如果超過20分鐘的話，可能會起到相反的作用。
2、最好是躺下
在午睡的過程當中，我們最好是躺下，在放鬆的狀態進行午睡，這樣的話有助於提升午睡的質量，相信即使是在公司的話，也是有著讓我們躺下暫時休息的地方，我們千萬要抓住這個機會來進行恢復自己的精神狀態，這對於我們身體是非常有好處的。
3、買個午睡抱枕
如果我們實在是沒有躺下的空間的話，也可以買一個午睡抱枕，因為午睡抱枕對於提升午睡的質量也是有著一定效果的，而且午睡抱枕體積比較小，不會佔用我們太多的空間，用起來十分方便。
2樓：七妹雜談
養成中午午睡的習慣有哪些好處？
3樓：土豆地瓜豆角
養成這種武術的習慣，那麼長期這樣下去，身體能夠得到很好的休息，你會發現精神狀態特別的飽滿，工作效率會越來越高。
4樓：青空不離愁
可以讓人下午的時候充滿活力；睡午覺的人的記憶力要比不睡午覺的人、用咖啡來提神的人的下午記憶力好；長期養成午睡習慣的人會使身體充滿活力。
5樓：匿名使用者
養成午睡習慣對身體的好處： 1、緩解疲勞，振奮精神。2、提高應變和記憶力 。
3、降低心臟病風險 。4、修復身體免疫功能，增強體質 。5、修復氧化損傷，延緩衰老 。
6、促進細胞更新，修復** 。
為什麼每天堅持午睡，對自己的身體有好處？
6樓：趣論體壇
睡午覺歷來是中國人的習慣，哪怕只有一小會兒，也會讓人覺得輕鬆不少。
最新研究發現，午睡還有助於改善健康狀態！午睡具體對身體有哪些好處呢？午睡需要注意哪些事項編今天就和大家說清楚~
午睡，會給身體帶來5大好處1、保護心臟
發表在《內科學文獻》的研究發現，每個星期午睡3次或以上，每次睡30分鐘左右的人，死於心臟病的風險要比其他人降低約有40%。
此外，科學家分析指出午睡可降低壓力，有益心臟。現代社會社會節奏快，工作生活常給成年人帶來不少壓力，因此建議成年人尤其是工作強度較大的人，每天要堅持小憩一會。需要注意的是，在飯後20分鐘午睡更健康喲~
2、提高精力和警覺性
據研究人員明顯，如果每天平均午睡26分鐘，經歷和警覺性會提高50%以上。
因此，上班族和學生們建議午睡，為接下來的工作和學習補充「電力」！
3、能趕走抑鬱
斯坦福大學醫學院曾在一項研究中發現，在倒班或者值夜班後，每天堅持午睡40分鐘，能有效地趕走抑鬱、煩躁等不良情緒，能快速幫助身體恢復正常情緒狀態。
4、降血壓
美國心臟病學會研究表明，午睡的人比不午睡的人更容易出現明顯的血壓降低。
5、修復免疫功能
據相關的研究發現，午睡能有效地刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，使得免疫系統可以在這期間得到某種修復，從而提高身體的免疫，抵抗病毒的入侵，維持身體的健康。
午睡：躺下睡最好，切勿趴著睡上班族由於條件的限制，午睡多數人都會趴在桌子上睡覺，但這種睡姿是最不提倡的。因為這樣睡，會讓人醒後出現頭暈、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。
此外，趴在這睡還會壓迫胸部，影響血液的迴圈。
實際上，最理想的午睡睡姿應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
因此，上班族可以買一張可摺疊的躺椅，睡覺時可以放下來，不睡時可以折起來當椅子用。
午睡後，適度活動幾分鐘午睡醒來之後，不要猛地站起來，要緩緩起身，在喝杯水來補充血容量、稀釋血液黏稠度，緩解睡起就乾等不適症狀。
不要太著急進入工作狀態，最好走動5分鐘，讓大腦和身體都清醒後再投入工作狀態。
7樓：某某某某某某
養成午睡的習慣對身體是有好處的，比如可以預防心腦血管疾病，也可以提升免疫力。
8樓：雨中蝶
午睡可以補充腦力，達到放鬆身體的目的。增強機體的保護功能。中午不要睡太多，只要睡了就能夠達到效果。
我睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃太飽，會導致血液黏稠。午睡也不能夠趴著睡。
9樓：頭孢呋辛加白酒
每天午睡的好處有哪些?
每天午睡，有益心臟。
在12-13點間午睡，避免體重增加。
沒有床也要打個盹，有助女性健康
午睡前來杯咖啡，提高警覺性
午睡對身體有哪些好處？
10樓：小熙猶如花美嗎
養成午睡的習慣，有利於降低血壓。我們在工作中肯定會遇到許多的困難，這樣會使我們的工作壓力變大，血壓升高。在中午午睡一會兒，可以調節我們的情緒，緩解壓力從而降低血壓，經常午睡可以保護我們的心臟。
我們在中午可以休息會使我們的全身心都得到有效的放鬆，緩解了緊張情緒，就可以保護心臟。第三，可以增強記憶力。我們在上中學的時候，很多學校都會有午休的時間。
午睡過後我們的思維會更加的活躍，消除了學生們的疲勞感，從而增強了他們記憶東西的能力。
午睡對於我們的身體健康和情緒的調節有一定的作用。短時間的睡眠還可以刺激我們身體內的細胞，增強免疫細胞活躍性，從而提高我們的免疫力。緊張的時候也可以進行適當的午睡，通過午睡可以讓人暫時忘記那些煩惱的事情，去除內心的抑鬱。
睡一覺之後可能很多小的問題都解決了。
有些人在吃完飯之後立馬就睡，這會對我們身體造成非常大的壓力，增強胃的負擔，這種做法是非常不正確的。大家在吃完午飯中後可以先消化20分鐘，20分鐘之後，就是午睡的最佳時間，這個時候腸胃裡的食物都已經消化乾淨了，睡覺的時候是比較容易入睡的。適當的午睡還可以促進人體的新陳代謝。
不容易讓人發胖。
11樓：輝堯邴文石
中午11點到13點，這個時候是心經當令。中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是午時一陰生。
一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。
對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去幹擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇著，以不變應萬變。
天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個時候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體有好處。
午時屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時辰，人最好處於休息狀態。
12樓：
中午11點到1點之間是心經的活躍期，能夠午休這個時期是心臟能夠很好的得到修復修整，人體的節律也是這個時候容易出現睏意，適當休息能夠讓一下午精神滿滿，控制午休時長在45分鐘以內最佳，午睡睡的過久容易讓自己下午混混沉沉。
13樓：匿名使用者
經過一上午的工作、學習，大腦、身體都處於疲勞狀態，通過午睡可以讓疲勞的大腦、身體得到休整，下午精力將更加充沛，對於下午的工作、生活、學習都有好處。但是因個人差異有所不同，有的人精力比較充沛，中午就不需要午睡，可以多做體育活動，對於患者的腦力疲勞也有幫助。午睡不要睡太長時間，一般的午睡20-30分鐘就可以，如果睡太長時間，可能影響晚上的睡眠，導致夜間的時候難以入睡。
午睡的時候不要著涼，最好躺在床上睡，不要趴在桌子上睡，因為這樣對血液迴圈沒有好處。
中午午睡對身體有哪些好處？
14樓：綜合真善美
很多人有午睡的習慣，一到中午不睡覺下午就沒精神。同樣也有很多人不喜歡午睡，不明白為什麼要午睡，有那個時間多做點事多好?那麼，為什麼中午要午睡呢?午睡有什麼好處?
想要午後不犯困，保證自己的工作和學習效率，來一段時間不算長的高質量午睡就好了。打一個小盹兒，似乎就是閉上眼睛好好睡一會的事情，但是也有方法可循哦。
午睡打盹兒的好處
中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
1、降血壓放肆吧
如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
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3、增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
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4、提高免疫力
中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑鬱
午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
15樓：木兮寫作分享
每天堅持對睡午覺對身體的好處是比較多的，比如說可以幫助我們很好的恢復精力，從中醫的角度來講，子午覺是非常重要的，如果我們在中午的時候沒有睡午覺的話，那麼下午的工作或學習當中，就會讓我們感覺非常的疲勞，所以適當的睡午覺可以幫助我們很好的恢復精力，讓我們在下午的學習或工作當中依然保有一個飽滿的精神狀態，對於提高學習或工作的效果有著非常明顯的作用，因此我建議大家無論如何在中午的時候都要抽時間來睡一會兒午覺，那麼在睡午覺的時候，我們也應該注意以下幾點：
1、時間不宜過長
首先第1點我們需要注意的是，睡午覺的時間並不是越長越好，因為長時間的睡午覺可能導致我們頭昏腦脹，不僅沒有很好的恢復精力，而且還干擾到了我們的學習或工作，正常情況下，我們睡午覺的時間只要保證在10~20分鐘之間就可以了，而且最好是在12:30~1:00之間睡覺。
2、注意睡眠質量
雖然睡午覺的時間比較短，但是我們依然要注重睡眠質量，因為睡眠主任如果不好的話，那麼就等於我們的午覺白睡了，所以睡眠質量是睡午覺的關鍵，我建議大家儘量要躺著睡，當然，如果實在不能躺著睡的話，我們也可以選擇在網上買一個睡午覺用的抱枕。
3、每天時間固定
如果我們已經有睡午覺這個習慣的話，那麼我建議大家每天儘量在固定的時間睡午覺，因為這可以很好的幫助生物鐘來規定我們的時間，也就是說每天到這個時候，我們就會有困的感覺，這樣的話可以讓我們的睡眠質量得到明顯的提高，極大程度的提升睡午覺的效果。
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