失眠症,有得醫,得了失眠症該怎麼治

2022-01-21 14:10:07 字數 5226 閱讀 3157

1樓:匿名使用者

你好,失眠的情況考慮是環境因素導致的,因環境改變或某種特殊時間導致情緒亢奮,緊張,無法平復,從而導致突發性的失眠,這種失眠不是病症,所以無需**。

建議慢慢調節自己的心情,放鬆,不要太想事情,不要吃令精神亢奮的食物,如咖啡、茶。可以喝一杯熱牛奶。祝你健康!

2樓:匿名使用者

失眠者,主要是因為精神壓力禁止導致,建議您可以放自己一個小假期,自己或和朋友一起去旅遊,看看山水,平時多放鬆自己的心情。

得了失眠症該怎麼治

3樓:啥玩意兒

臥室內應該保持安靜溫度適宜光線柔和暗淡並且適當的通風,床鋪和被褥清潔舒適,枕頭的高度適宜,軟硬適度,最好使用帶有靜電的枕頭,最好弄點土方,以棉茶調理下,每天兩杯就可以,純植物的就挺好的。

躺床後,如果15-20分鐘還未入睡(期間不要反覆看錶),就果斷離開臥室,做點其他事,等到有睡意的再回到床上(切斷舊反射,同時消除難以入睡帶來的挫折感)。

4樓:十年如一日深沉

讓我回答這個問題真是再適合不過了。因為那種日日夜夜的失眠我最懂,我也是真正的失眠患者,我懂那種翻來覆去卻怎麼都睡不著的感覺,那種感覺非常痛苦,讓人難以忍受。

我曾經問過相關的醫生,醫說失眠症是分為很多情況的,每個人的原因都不同,**方法也不一樣,但是目前,失眠症並沒有太好的解決辦法。我個人認為,**失眠症最好的辦法就是自己找對合適的辦法進行**。

失眠症會給我們的生活帶來許多煩惱,晚上睡不好,白天就沒有精神,雖然很累,但就是難以入睡。導致白天不能更好的工作、學習,失眠強烈的影響著我們的生活,如果有好方法能一次性醫治好就好了。

比如我前一段時間,因為失眠太嚴重,我就在每天晚上睡前用熱水泡腳,這種辦法尤其適合女孩子使用,泡腳從中醫的角度來說,可以「包治百病」,雖然說法有些誇張了,但是對很多病症都有效果,睡前用很熱的水泡完腳以後,趁著腳還熱著就趕緊鑽進被窩裡,什麼都不要想,將手機關機放到一邊,開始醞釀睡意,不一會兒變會睡著。

還有就是白天的日常活動。白天一定不要睡懶覺,睡懶覺是當今年輕人最大的缺點之一。如果你睡懶覺,那麼失眠就是理所當然的事了,你的生物鐘已經被打亂了,不僅影響你的生活更影響你的身體健康。

白天應該最遲七點鐘起床,至少出門運動一次,就算沒有事情做也不要一直宅在室內,更不能一直對著電腦或者手機,長時間的輻射會損害**也會引起大腦皮層的興奮,從而導致最後失眠。

睡覺之前的兩個小時就應該關閉所有的電子裝置,提前躺在床上輕閉雙眼,閉目養神,為入睡創造良好的條件。最晚的入睡時間不應該超過晚上十一點,十一點以後身體的各項都應該進入休息狀態了,這是應該放鬆身體,什麼都不要想,更不要想難過、不順心的事,想一些讓自己開心的事,會更有利於睡眠。

還有就是,如果還是睡不著,千萬不要吃安眠藥,一旦使用化學藥品進行催眠,就會對這種藥物產生依賴性,而且任何藥品都是由***的,時間久了,傷害的都是自己的身體,離開安眠藥以後就會更睡不著。

5樓:疲倦的小新

失眠的確是非常的讓人困擾,如果你不幸患上了失眠症,可以通過這幾個方式改善:

1,有很多人的失眠症,是因為作息不規律導致的。經常熬夜晚睡,然後有時候想要早睡的時候,就睡不著了,翻來覆去的,因為你的生物鐘還沒有進入到睡眠的模式,所以你可能很難入睡。那這就需要你規範自己的作息,讓自己保持一個合理的健康的作息,比如晚上十一點必須睡了,是睡覺,而不是躺到床上玩手機,然後造成保證六七點鐘起來。

一段時間下來,你也就會因為生物鐘的規律化,使得你的睡眠變得規律。如果你平時都是熬夜晚睡,然後中午有時候補一覺的話,晚上很有可能又有精神,然後就會失眠睡不著了。

2,另外,睡覺之前,不要做一些讓自己激動亢奮的事情。比如,晚上還要去酒吧嗨一下,腎上腺素分泌提高,回來怎麼可能那麼容易就睡著了。或者就是你晚上在家裡聽著一些比較激情的**,或者是看一些懸疑片,扣人心絃的。

這樣,你的大腦思路也會加快,大腦運轉的快了,你到點了躺下睡的時候,大腦可能還在飛速的運轉,沒辦法很快就停歇下來,也就不容易進入睡眠的狀態了。特別是很多人晚上玩遊戲,然後玩好了直接睡覺,很多時候,你閉上眼睛,腦海裡還在浮現著遊戲的畫面,或者你還在回味著 剛才的精彩操作,這是沒辦法睡得著的。

3,可以晚上吃好飯之後選擇夜跑,或者健身。運動可以使人健康,長期運動也能讓一個人的身心狀態得到很大的改善。而且,運動之後,消耗了不少的精力,回來洗個澡,很容易就會有睡意。

因為運動消耗了不少的體能和精力,然後洗了澡之後全身心的放鬆下來,就會感覺到有些疲憊,這樣晚上也就更容易的進入睡眠。

4,可以睡前半小時喝一點紅酒,有助於睡眠。我之前也是用的這個方法,因為有時候我也會有一定的失眠,然後就是喝一點紅酒,差不多半小時左右,酒精的作用上來了,頭腦昏昏沉沉的,也就不會去想什麼東西,很快就能進入睡眠了。當然,不要喝的太多,那就是喝醉了,不省人事了。

適量就可以,幫助你起到一定的催眠助眠作用,改善你的睡眠。

通過以上這幾點,我覺得都可以很好的幫助改善失眠的症狀,希望可以幫助到你。

6樓:葉色睡滿園

你好,1.保健**:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

2.飲食**:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服

7樓:隔熱管

失眠事小,對人的傷害卻很大,既傷身,又傷神。現如今,很多養生人群的工作生活壓力巨大,致使長期失眠。長期失眠嚴重影響了人們的心理和生理健康,甚至會引發更嚴重的病症,下面,為大家介紹幾個**失眠的小妙招,希望可以幫助到大家!

一、按摩**法

點壓穴位:用兩手拇指的指面,分別按壓兩側小腿的三陽交穴,本穴位為足三陰之交會穴,可以調理足三陰之經氣,以健脾、通經活血;後用中指按壓兩側足三裡穴,此穴位為胃經的合穴;繼之再用兩手拇指著於小腿內側的陰陵泉穴,餘指在小腿外側陽陵泉穴,作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴,約推移40-50次。

頭部按摩:患者取仰臥位,術者先用右手拇指輕揉百會200次,再用雙手拇指由印堂至上星至百會交替推5-6次,共4分鐘;雙手拇指自印堂起向內外依次點揉睛明、魚腰、太陽等穴位,共3分鐘;患者坐位,術者右手5指均勻張開,中指吸定印堂穴,其餘4指對稱吸定魚腰及頭維穴,通過腕關節及前臂的擺動,均勻地向後推擺,至風池上,並點按風池,反覆4-5次,共5-6分鐘。失眠不光可以通過按摩緩解,也可以進行中藥調節,德甫的怡鬱桉茶可以改善!

二、食物**法

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

桂圓蓮子湯

桂圓肉性味甘平,入脾、心經,能補益心脾,養血安神,是常用的補益中藥食材,取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。

牛奶牛奶是**失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後,就會產生睏意。

另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生睏倦感覺,促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的,可以使深睡眠睡得更好。

豬心豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,**驚悸、失眠等症狀。

核桃在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

希望我的答案會對你有所幫助,真心的祝願您早日**!

8樓:

你好,失眠的確很難受,長期睡眠不足會影響身體健康,導致思維受損。想知道失眠有多久了,家裡的一般狀況,工作情況,還有就是人際關係、身體狀況,其中一方面出現問題,都會影響睡眠,建議你先找出失眠的原因,再有針對性的進行**就可以了,而不是單純的應用藥物**。

9樓:匿名使用者

失眠的原因很多,可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等,睡前不良的生活習慣,如睡前飲茶、飲咖啡,生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等,具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。

不要過於在意失眠,保持良好心情,睡不著,也不要怕,告訴自己大不了明天精神不好,耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時,主要看睡眠質量,不看睡覺時間。保持良好的心態,按時睡覺,躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。

10樓:達明中心

如果是長期的失眠,一定要看看是不是自己有某些生理性的疾病導致無法入睡與安眠。不過絕大多數的來訪者所反映出來的失眠原因,並非在於疾病所導致的,基本上都是由於內心多慮,思維過於活躍,形成身體也處在活躍之中而無法入睡。

那應該怎麼處理呢?建議你讓專業的,且諮詢功力不錯的老師協助你找到失眠的根源,這些根源深藏在身體意識層面的深處,需要藉助科學的方法技術,才能找到這些原因。

而當原因找到之後,就可以通過達明整體再學習法,來將失眠的問題點一個一個地化解掉,這樣才是從源頭上解決失眠的根本之道。另外,能不吃藥就絕不吃,因為很多來訪者反映,它會令狀況越來越糟糕,而且會形成身體上的依賴,還得需要通過其它的個案 諮詢來將身體對安眠藥的依賴性化解開來,就又等於多了一步。

11樓:匿名使用者

多運動 不用給自己太大壓力即可的

12樓:

放鬆一下自己的心情,精神壓力太大了,或者家庭外界的影響吧,可以到徐州心理衛生服務站找醫生諮詢問診瞭解看看,聽聽醫生的講解,這家還是很權威的。

13樓:翁順桐映寒

用有皮有芯的蓮子和白扁豆煮湯放點冰糖每天吃一小碗,堅持對失眠有效。還可以喝枸杞茶,有養血安神,**失眠。

14樓:匿名使用者

失眠真的很痛苦,我那會由於工作壓力到,然後到徐州心理衛生服務站找專家諮詢檢檢視了看,還好沒什麼事,開了調節神經的藥,挺管用的。

15樓:匿名使用者

對於失眠,臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷,定義失眠為患者對睡眠時間和(或)質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

按**可劃分為原發性和繼發性兩類。

1. 原發性失眠

通常缺少明確**,主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於,某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性,導致大腦睡眠功能紊亂。

2. 繼發性失眠

包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。

失眠持續一定時間,不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊,更會影響身體健康,導致新陳代謝減慢,內分泌失調以及早衰的後果,因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外,可搭配服用福熙舒御康膏,每日溫水沖服,可顯著改善失眠的情況,提高睡眠質量。

失眠症該怎麼治才好,怎樣才能治好失眠症呢?

讓我回答這個問題真是再適合不過了。因為那種日日夜夜的失眠我最懂,我也是真正的失眠患者,我懂那種翻來覆去卻怎麼都睡不著的感覺,那種感覺非常痛苦,讓人難以忍受。我曾經問過相關的醫生,醫說失眠症是分為很多情況的,每個人的原因都不同,方法也不一樣,但是目前,失眠症並沒有太好的解決辦法。我個人認為,失眠症最好...

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如果是焦慮或抑鬱引起的失眠,就應當服用抗焦慮或抗抑鬱藥。對大多數人而言,失眠只是表象,背後有複雜的原因,例如亞健康也會引起失眠。安眠藥只能緩解失眠,治不了本。所以搞清楚你失眠的根源,才能找到合適的 方法。可能是你平時壓力太大了吧。建議來場旅遊調整好身心。白天不午睡,多活動,每天晚上健身一個小時,洗熱...

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