1樓：媯淑琴嚴鵑
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
5樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
6樓：大國康美
做夢屬於神經活動，而所有的神經活動與神經遞質有關係，如果白天過於緊張，不斷刺激去甲腎上腺素等神經遞質分泌，其高度旺盛的分泌就會影響入睡後的狀態，繼續刺激血管收縮、心跳加快、呼吸頻率加快等，難免會影響到植物神經功能的正常工作。夢境能在一定程度上反映人在白天的精神狀態。比如說白天情緒穩定，那麼夢境就會相對平和。
這就是常說的日有所思，夜有所夢。放輕鬆，不要過於在意，壓力不要太大很快就會好了。
不要要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
7樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
8樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
9樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
10樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
13樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：新增
晚餐要少吃，臥室的窗簾要選擇遮光性比較強的，這樣更有利於我們入睡。
失眠多夢怎麼辦？？
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：因為懶不起名
最簡單自然的方法就是多呼吸一下負氧離子。因為負氧離子是一種自然的益眠因子，存在於空氣中，可以通過呼吸來進行療養保健。
《空氣負離子在醫療保健及環保中的應用》中記載：負離子可以通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-羥色胺水平，從而引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞及植物神經系統有良好的調節作用。並能有效改善大腦皮層的功能，振奮精神消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱等具有良好的效果。
當然，這也從根本上幫助失眠群體擺脫了藥物的依賴和毒***。
但是現在我們的生活環境中汙染加劇，負氧離子缺失嚴重，因此需要藉助生態負離子生成機。生態級的負離子生成機釋放出的小粒徑負離子濃度非常高，在負離子發射口15釐米處能檢測到6000萬個/cm³以上的小粒徑負離子，即使在3--米的距離，也能檢測到4-5萬個/cm³，這樣便在室內營造出了一個純淨的負離子療養環境。而且它沒有風機，也沒有噪音，可以在任何時間段使用，即便是夜間睡眠時，也不會對失眠人群造成任何影響。
19樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
20樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
21樓：
這個情況多久了？目前有沒有檢查**過？
經常失眠多夢怎麼辦，長期失眠多夢怎麼辦？
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。還要放鬆心情 調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經可以參考。傅獨波的2920個個難眠夜 這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見一個我家鄉的紅蘿蔔煮蘑菇的...
晚上總是失眠多夢怎麼辦，晚上老是做夢怎麼辦
1 把房間佈置得溫暖舒適些，尤其是溫度，要使自己感覺舒適為宜。床單的顏色淡雅溫馨，枕頭要柔軟些，最好還有點清香味兒。這樣，使整個房間裡的東西，都是自己所喜愛的，自己感覺就舒暢輕鬆，有助於睡眠。2 最後一個就是應該做好衛生工作，我們最好要選擇在安靜的地方睡覺，輕度的失眠應該注意衛生。不要在吵鬧的地方睡...
總是失眠多夢如何解決才好，晚上總是失眠多夢怎麼辦？
每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。失眠患者為什麼總是說夢多?經常聽到有人說 昨晚沒有休息好，做了一夜的夢 我晚上夢多，簡直沒有睡著 於是，這一天學習 工作起來似乎還真感到有點精神不振 精力不足，彷彿做夢真的...