1樓：施靈彤
怎麼緩解疲勞呢?我們都知道身體過度的疲勞，那麼就會影響到身心的健康，長期下去還會出現「慢性疲勞綜合徵」，會引發很多的疾病，比如心腦血管疾病，腫瘤等，那麼怎麼緩解疲勞呢?下面我們為大家介紹一下緩解疲勞的方法!
怎麼緩解疲勞
引起疲勞的原因有很多，首先是生理疲勞，超重或體重過輕都會引起疲勞感。前者會引發代謝綜合徵，消耗能量過多、過快，引發疲勞;後者肌肉強度差，也會產生疲勞感。心力衰竭的早期患者、糖尿病和甲狀腺疾病患者也容易疲勞。
其次是心理疲勞。特別是焦慮，可引起失眠，導致持續性疲勞。最後，酗酒、暴飲暴食、過度**等不健康生活方式也會引發疲勞。
其中，酗酒還會導致沮喪感增強，影響睡眠質量，進而誘發疲勞感。
四方面調理可解乏
運動趕跑疲乏感。運動雖然會帶來短時間的疲憊感，但長期堅持反而會讓人精神抖擻。運動可以促進體內一種快速供能物質的合成，迅速注入能量;還可以促進多巴胺的合成，讓人感到快樂。
每週堅持鍛鍊3天，每天有氧運動20分鐘，能讓心靈放鬆，身體也變得輕鬆。不常運動的人可以循序漸進，從每次10分鐘的低強度運動開始，如快走、拉伸運動等。
2樓：辰星
再忙也要運動半小時
每天留出半小時運動，如游泳、健身等；午休時給盆栽換換土、修修枝；週末用睡懶覺的時間爬爬山。如工作太忙，則要在腦力勞動中轉換，比如處理兩個小時檔案後，換成去做溝通工作。
23點前必須睡覺
晚上11點到早晨6點是深層睡眠集中的時間段，其他時間則為淺睡眠，如果錯過了，怎麼補也補不回來。如果熬夜了，第二天可早睡，但隔天最好還在同一時間起床；養成午休習慣，但時間別超過半小時。
吃夠「動力食物」
碳水化合物吃得不夠，身體就會挪用肌肉儲存的能量，最後會使新陳代謝變慢，人體感覺疲勞。建議多吃富含碳水化合物的澱粉類食物，如麵包、饅頭、燕麥、雜糧；富含澱粉的豆類，如紅豆、綠豆、豌豆；薯類如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭。
學會忙裡偷閒
覺得累了暫時離開工作環境，找個舒服的地方轉移注意力。每過半個月或一個月，要對自己的心理狀態做一個評估，如果感到壓力過大難以調整，則應請求心理諮詢師的幫助。
推薦幾個運動動作：
眼睛疼痛 輕壓眼球
閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液迴圈、刺激分泌物排出眼睛，緩解視疲勞。
什麼是健康的生活方式 健康的生活方式是什麼
1 順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。2 人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。3 人無泰然之習性，必無健康之身體。博弈聖首藏。4 人逢古稀喜相聚，滿座白髮盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。...
不良生活方式關聯癌症，如何踐行健康的生活方式
早睡早起，合理飲食，不暴飲暴食，少抽菸喝酒，選空餘時間進行鍛鍊。合理的作息時間，合理的睡眠時間，合理的飲食，保持心情愉悅，都是很重要的。節飲食指有節制的飲食，包括不暴飲暴食，不吃煙薰 油炸 醃製 過期發黴變質等不健康食品，保持規律的起居，不熬夜 早睡早起 避免勞累。肝癌的發生與吃黴變食物 長期飲酒有...
擁有健康，就要選擇健康的生活方式下列做法不屬於健康生活方式
健康的生活方式不來 僅有利於自預bai防各種疾病，而且有 du利於提高人們的健康水平，提zhi高生活質量 值得注dao意的是，儘管大多數慢性疾病是在成年期發生的，但許多與之有關的不良生活方式卻是在兒童和青少年時期形成的 選擇健康的生活方式 堅持體育鍛煉 按時作息 不吸菸 不喝酒 拒絕毒品 積極參加集...