1樓：喬教瘦
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2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：欒易巧
失眠本身就是氣血不足所導致，注意休息，每天保持有一定的運動量，睡前喝杯牛奶，泡泡腳等有助睡眠。實在不行，你可以去醫院買點有助睡眠的保健用品，但是千萬不要去吃安眠藥，安眠藥對身體危害很大，希望以上所述對你有所幫助。
4樓：鏤裁技術棧
建議先去醫院掛神經科看看是不是身體出現了問題。生活中注意不要生悶氣，不要太緊張，開開心心的，少熬夜，多用熱水泡腳，多運動，勤飲水。【望採納】
5樓：青島敏田吉利4s店
首先，要知道哪些因素會引起失眠
心理因素：心理因素是患者晚上失眠的最主要因素之一，一般來講，患者會因為情緒上的困擾或是心理壓力過大而導致失眠。
2.身體因素：患者也可能會因為身體原因而導致失眠，主要表現在睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書、被迫就寢以及不定時睡眠等等。
3.藥物因素：長期服用各種藥物也可能會導致患者產生失眠。
比如：安眠藥、中樞興奮藥等，長期服用藥物的患者一旦停用藥物可能會產生斷藥病症會出現失眠、多夢、睡眠淺、易驚醒等現象。
4.環境因素：不良的環境十分容易惹起失眠,例如：寓居環境吵鬧、燈光太亮、溼度太高等都會惹起失眠。此外，遷居也容易引起失眠，有些人的睡眠習慣比較強，突然間換床也會失眠。
那麼失眠該怎麼辦呢？
1、想象**法：想象自己身處於一個安逸的環境中，比如想象自己身處於一個花園中使自己的心情放鬆下來，如此一來更容易讓自己快速入睡。
2、轉動眼珠法：閉上雙眼,然後慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋,當人們處於睡眠狀態時,眼珠會不斷轉動。因此，此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動,它會刺激褪黑素的分泌,讓你迅速入睡。
3、****：對於經常失眠的朋友，可以選擇睡前聽聽舒緩型的**來緩解自己的失眠。舒緩型的**能有效降低人體神經系統興奮狀態，放鬆身心與緩解自身壓力的作用。
4、運動**：如今的人們每天忙於工作運動量低而自身的攝入量又比較高以致於體內太多能量無法消耗。所以，在睡前進行適當的運動是有必要的，適當的運動可以讓人感到疲勞能更加快速的進入睡眠狀態。
5、泡腳：我們人體腳部的穴位很多，這些穴位連通著人體各個器官。如果經常失眠那可以選擇在睡前用熱水泡腳或進行腳底按摩，因為這樣不僅能很好的促進體內血液迴圈，而且還能達到舒筋活絡的效果，加重體內各種器官功能，幫助人體消除疲勞，提升自身睡眠質量。
6樓：
長期失眠怎麼辦，長期失眠，作為我們大夫，還是建議你積極的**，因為睡眠是擾亂你的精神的，睡眠不好了以後吃不下飯，更困難，對生活的影響更大，所以說還是積極的**。另一方面就是從**上我們要積極的預防**，有什麼病我們對症**，及時的把干擾你睡眠的因素去除掉，有肺臟的疾病，有心臟的疾病，肝臟的疾病，腎臟的疾病，都會擾亂失眠，所以說我們積極的**。
7樓：
您好。經常失眠的話，首先一定要要養成良好的作息時間，早睡早起，睡覺前可以用溫水泡泡腳，也可以聽一些舒緩的**，喝一杯溫牛奶，因為牛奶裡有安神的微量元素。不可以睡得過晚，睡覺前也不要思慮過多，建議可以適當的做一些活動。
個人的一些建議。希望採納。謝謝。
8樓：田禾陽光雨露
長期失眠建議看醫生。遵醫囑吃藥控制。平時注意休息不要熬夜。睡前喝點熱牛奶，或者喝點酸棗仁湯。用熱水泡腳都有促進睡眠的作用。
9樓：
長期失眠易引起神經紊亂，長期下去，冠心病，高血壓，失眠抑鬱症。如不及時**，會危及生命。聽以必須到專業的醫院科室進行專項**，吃藥住院，以便早日**。
10樓：小峰遊戲簡單說
長期失眠的主要原因在於生活壓力，精神壓力導致的，要**失眠需要控制自己的情緒放輕鬆，早睡早起，每天早上起來做做運動跑跑步，飲食要規律，排解生活壓力
11樓：流暖
長期失眠的話可能需要看醫生開藥輔助**了
12樓：
失眠可以食療，每天晚上吃幾顆龍眼，喝一包奶，或是吃一根香蕉，都可以緩解失眠焦慮不安的症狀。
13樓：
長期的失眠也不是說完全沒有希望**的，還是有很大的希望去**他的。但是需要通過科學的一些手段去檢測，明白失眠的原因、明白失眠的特點，針對這些原因和特點再去制定的**的方案。對於中國人來說有一部分人群是覺得失眠這個問題，並不是非常大的問題，很多人都存在有這個問題，所以儘管自己睡不好，儘管自己白天的日常生活的工作的能力已經有所下降了，仍然不來就診。
這是第一個導致他這個**率比較低的情況的原因。
第二個就是我們比較心急，因為其實睡眠的藥物的調整是比較長的一個過程。不是說藥到就病除，可能需要有一點耐心配合醫生的**，慢慢的調整這個藥物的劑量達到一個最良好的**的效果，所以要求患者就是有一定的依從性。
如果長期失眠然後又反覆的去不同的醫院，跟不同的醫生去就診，**方案在反覆的調整，沒有一個續慣性，很容易就導致一個失眠鎮反覆的看不好。所以建議大家如果失眠很難以忍受，還是去看睡眠專科跟著一個醫生，讓他對的病情有所瞭解之後，慢慢的給調藥也不急於求成。
14樓：
長期失眠會影響我們的健康，會造成三高，特別是對心臟影響更大，所以你長期失眠，要急時就醫，急時調理，以免造成更大的傷害。
15樓：蠟燭兒
你可以試著晚上喝點紅酒。酒精具有麻醉作用。可以緩解神經的緊張。讓身心更輕鬆。入睡更快一些。
16樓：梓昱
可以在睡前看看書不要有句烈運動
17樓：
可以在睡覺前吃些香蕉和喝些熱牛奶。
18樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
19樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
20樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
21樓：匿名使用者
長期失眠大於三個月，一定要找醫生，長期的慢性失眠對身體有很大的影響，如引起高血壓、中風、糖尿病、心肌缺血、心律失常，甚至年輕人出現不孕不育、性功能障礙。還會影響小孩青少年身體、智力發育，醫生會進行鑑別，然後給出最佳的**方法。
長期失眠大於三個月，一定要找醫生，因為慢性失眠，可能先感受到就是睡不著覺，也許白天會有一些疲倦、精神不振、精力不充沛、心理性格情緒的一些變化，但是長期的慢性失眠，它會對身體有很大的影響，如引起高血壓、中風、糖尿病、心肌缺血、心律失常，甚至年輕人出現不孕不育、性功能障礙。還會影響小孩青少年身體、智力的發育，所以長期的睡眠不好，一定要就醫，醫生會鑑別到底是什麼問題，然後給出適合的最佳的**方法，以免對身體造成就是一系列的的一些傷害 1，飲食**。對於長時間有失眠症狀的患者而言使用飲食**法是比較有用的一種**方法，這一種**方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身體，並且不會對身體造成任何的***傷害，所以如果想要**失眠，飲食**法是最有效的一種**方法。
2，藥物**。如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物**是比較有效果的一種**方法，但是藥物**的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進入睡眠的狀態，這樣子的認識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫生的建議。
3，運動**法。如果長時間有失眠的症狀，那麼患者的身體肯定會處於一種負擔很大的狀態，這個時候大家最好可以適當的進行運動，不但有助於大家改善睡眠還可以幫助到大家在短時間之內調節人體健康，所以對於**失眠具有十分重要的作用。
最後，其實失眠是一種影響十分大的疾病，所以為了自己的身體健康著想建議大家在生活中多加註意，使用專業的方法幫助自己**失眠。另外，如果大家對於失眠還有任何的不瞭解建議大家儘快就醫諮詢，不要因為一時的疏忽耽誤了最佳的**失眠的時機，使得失眠的問題變得越來越嚴重，甚至嚴重威脅到人體健康。
長期失眠該怎麼辦？
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
24樓：健十**官方客服
睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。
近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。 少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。
但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的「睡債」對一個人會有很大影響。美國「健康日」**報道，一項新研究顯示，男性睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風險。研究人員通過超聲檢測，發現平時少睡一個小時的人，其頸動脈內膜中層增厚0.
021毫米，這個看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風險增加。 此前有關睡眠和心臟病的研究已證實，睡眠與心率失常、病態竇房結綜合徵、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。凌晨4時—7時，通常稱為危險「凌晨4時」。
這一時段機體處於有夢睡眠和「睡醒週期」生理節律，交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死。 因此，對於已經患上冠心病的人，睡眠保健有助於預防心絞痛、心肌梗死的發生。要特別注意以下幾點。
首先，注意睡前保健： 1、晚餐要吃一些比較容易消化、不會造成胃腸負擔的清淡食品，並配些湯類，避免因過飽而加重心臟負擔。 2、睡前避免過於興奮，不要做強度大的運動，避免引起興奮的因素，如飲茶、酒、咖啡、吸菸以及看刺激性的電視和書等，保持情緒平穩。
3、當感覺睡不著時，應控制好自己的情緒，不要煩躁，可以適量地喝一杯飲品，促進睡眠。牛奶能使人產生溫飽感，增強催眠效果，使人睡得安穩、深沉、香甜。小米粥也是不錯的選擇，因為小米中含有色氨酸和澱粉，色氨酸是形成五羥色胺的原料，而五羥色胺對大腦有抑制作用，可促進睡眠。
4、睡前熱水泡腳，按摩足心湧泉穴。睡前用熱水泡腳可使血管擴張，促進血液迴圈，有利於夜間睡得香。 影響大腦思維 相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息導致過度疲勞沒有精力，就會因為思考緩慢短時間影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。 影響正常發育 現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。
由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。 壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。
晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，**的代謝率也不佳，會製造黑色素。 「催人老」 睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、**乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 導致各種疾病 經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 如果長期嚴重失眠怎麼辦 現在很多人都會出現一個問題，晚上經常睡不著，很容易失眠，時而會影響自己睡眠，導致上班沒有勁，學習沒有激情 下面我說說這 五大 方法，瞭解瞭解這些方法，讓自己的睡眠 一...
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。我有好辦法。先給好評答案絕對讓你滿意。首先是考慮是你有什麼大的事，使你放不下或者受過打擊。要學會放手，仍下所有的事不管 即使是最大的事也能置身事外 生意方面的事也是如此。長期失眠會得各種併發症，如心臟病，胃病，膽襄炎等。...
我長期失眠啊怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。現代社會有許多人有各種各樣的心理問題，其實根 失眠者皆有夜晚睡不著而 多運動,保持良好的心態很重要.保持心情舒暢.另外,每天晚上,晚飯時堅持喝小米粥,對於促進睡眠具有很好的功效.祝你好夢 你是學生最好辦了,把自己搞的很累...