1樓：菲飛老師
42歲的大s身材超好，看著像18的少女！
徐熙媛（大s），2023年10月6日出生於臺灣省臺北市，畢業於華岡藝校戲劇科，中國臺灣演員、歌手、主持人、作家。如今是兩個孩子的媽媽，和老公的關係也是十分的好，兩人也被稱作是娛樂圈的模範夫妻。42歲的大s這個身材保養得也太好了吧，說18都有人信。
大s曾經說過自己是一個女明星，是堅決不會讓自己胖得，自己長胖就是對自己的不負責任。從出道到結婚之前，大s都是比較瘦的，但是結婚生完孩子後她就長胖了，剛生完孩子都會發胖，可以理解，但是大s很快就瘦下來了，她是如何這麼短的時間瘦下來的呢？大家肯定都很好奇。
據悉，大s邀請了營養師來制定食譜，飯量制定好，但她都會減半的，比如早餐也就是隻吃了半罐優酪乳和四分之一個火龍果，真的是非常拼了，在運動方面，因為她抗拒所有的激烈運動，所以會請專門的瑜伽教練上門幫助她訓練。
練過瑜伽的朋友都知道，瑜伽練起來可一點都不比跑步要輕鬆，但平時有氧運動也是必不可少，每天堅持鍛鍊，一週瘦了20斤，這是魔鬼嗎？
大s為何叫大s，不就是因為身材好嘛，前凸後翹，身材曲線超明顯。你看人家42歲了，身材像一個少女，真的是讓人超級羨慕了，喜歡大s的寶寶們，你也想擁有同款好身材嗎？快來一起健身運動吧！
1.樹式
樹式的英文名稱tree pose ，梵文名稱vrksasana，vrksa的意思是樹。瑜伽樹式是一個神奇的體式，它讓你看起來像一棵深植於土中的大樹，穩重而沉靜。樹式可以幫助你清除多餘、消極的想法，重新整理紊亂思緒以迴歸清澈的心靈狀態，這種平衡動作需要相當程度的專注力，以維持平衡和協調。
練習方式：
山式站立，屈右膝，右膝向右側開啟，用右手將右腳掌放在左大腿內側上端大腿根部，儘量靠近會陰處，腳尖指向正下方。雙手經體側向上舉過頭頂，雙手合十，雙肩放鬆，眼睛平視前方，呼氣，右腳落地，放下手臂，換另一側練習。初學者前期，儘量保持兩側腰同高，上半身依然山式，髖部中立位。
雖然樹式是一個簡單的體式，卻能夠鍛鍊根基，習練瑜伽的話，樹式是必要體式，一定要練習的。今天的體式講解就到這裡，我們下期再見啦！
2樓：匿名使用者
不能。只能讓你有一個良好的心態，健康的體態。在延緩衰老上起到有效的作用，而不是一定能。
3樓：柯柯柯柯樂
可以。瑜伽能夠幫助人體新陳代謝的加快，這樣就能夠延緩衰老的趨勢。
4樓：dj林林
長期堅持練習瑜伽，當然可以延緩衰老了，練習瑜伽的人身體的素質會特別的好，而且身形看上去特別的苗條，像少女一樣，肌膚也會變得非常緊實。
經常堅持瑜伽鍛鍊，真的能延緩衰老嗎？
5樓：菲飛老師
堅持這個瑜伽體式，60歲都不顯老！
女人最怕的就是衰老，但是每個女人都無法延緩衰老。衰老，是自然界的種現象，每個人都會衰老，也都會隨著時間的流逝慢慢進化和替換。
人體的生長、發育、衰老與臟腑功能和經絡氣血的盛衰關係密切，當你老了，你的身體氣血就會緩慢，氣血不足，器官功能下降，主要表現在身體爬山皺紋，體能下降，**長雀斑，四肢無力等現象。
所以今天就來一組瑜伽體式，幫助延緩衰老，也是瑜伽人緩解衰老的方案，是瑜伽是許多人普遍認同的方法，今天我們就來練習一組體式，只要堅持練習，讓你60歲都不顯老！
1、蠍子變式
蠍子變式是一個非常考驗習練者手臂力量的體式，它能幫助習練者開啟髖部，柔韌腰部和腹部，燃燒多餘脂肪，調整肩背協調性，改善習練者的體態問題。它還能活動我們的膝關節~踝關節，增強腳背力量，讓手腳血液活絡，維持身體熱量。
練習注意事項:
身體直立，雙手向上張開與肩同寬；
上身下彎，調整呼吸與力度，在雙手觸地時藉助身體俯衝，雙腿後彎越過上身；
膝蓋彎曲雙腳腳背繃直併攏，置於頭頂上方，雙眼目視前方。
2、單腿支撐變式
單腿支撐是一個增強習練者腿部力量的體式，下面這個單腿支撐變式是一個做起來優雅有有力量的動作，它不僅能夠鍛鍊習練者腿部力量，燃燒腿部脂肪，還能柔韌腰背，塑造腰背曲線，活動日常經常不怎麼活動肩關節，促進手腳血液迴圈，讓身體暖暖的。
練習注意事項:
雙腳併攏，雙腿挺直，身體保持直立；
左腿從身側向上抬起直至與地面垂直，注意抬起過程依舊保持挺直；
不知道這一組體式練習結束之後你有沒有感覺手腳都熱起來了呢？也許初次練習效果沒有想象中那麼明顯，但是瑜伽在於勤練，想要看到效果一定不能偷懶噢~解決手腳冰涼問題，也需要鍛鍊、飲食還有保暖工作一起進行才能走好的效果噢，少吃生冷乾硬還有寒性食物，厚襪子也不能忘記噢~願所有善良的仙女都能擺脫手腳冰涼的問題！
6樓：情感**系小企鵝老師
經常堅持練瑜伽確實可以延緩衰老的，瑜伽的功能性非常的好，它可以拉伸肌肉，有塑形的效果。而且，瑜伽可以避免疾病，通過練瑜伽可以有效的放鬆身心。這些都是有效的延緩衰老的效果。
7樓：愚樂說娛樂
如果可以堅持做瑜伽鍛鍊的話那麼確實可以延緩衰老的，因為瑜伽可以讓身體的血液流通的更快也可以加快新陳代謝讓身體的毒素更快的排出體外，從而讓身體達到一個平衡的狀態。
8樓：匿名使用者
可以。瑜伽可以使心情放鬆，並加快身體全身的血液流動，促進細胞更新代謝，從而達到增強體質，延緩衰老的結果。一般的體育運動也可以達到這樣的效果。
常年堅持練瑜伽，真的可以延緩衰老嗎？
9樓：dj林林
常年練習瑜伽當然能夠延緩衰老，經常練習瑜伽的人，你會發現他的身材特別的勻稱，而且非常有氣質，整個的這種力量感是非常強的，肯定是特別年輕。
10樓：鳶尾聊社會
可以延緩衰老，但是延緩衰老的並不是瑜伽，而是運動，只要堅持運動的話，其實是可以延緩衰老的，並且通過運動可以幫助促進身體機能的運作。
11樓：幸運兒
可以。瑜伽是健身，維持體態的很好的方式，堅持練瑜伽可以延緩衰老。
經常練瑜伽真的能夠讓自己延緩衰老嗎？
12樓：菲飛老師
保持不老容顏的祕籍，讓你越來越美膩，據說很多明星都在練哦！
看著熒屏上那些明星個個看起來身材火爆、**白皙有彈性，滿屏的少女感，完全不像已過花樣年紀的樣子。很多妹子都有這樣疑問，時間好像沒有在她們身上留下過多的痕跡，他們是怎麼保持不老容顏的呢？答案就是排毒。
在"快經濟"的時代，各種垃圾食品、環境汙染等都會造成體內毒素超標，如果沒有及時排出，很容易加速衰老。想要永葆青春，那就從拉伸腹部開始吧，每天堅持以下動作10分鐘，可以有效清腸排毒哦。
1、騎馬式伸展
騎馬式伸展，拜日式瑜伽之一，練習者雙腿前後開啟，彎曲前膝，身體下蹲使得大腿平行於地面，後小腿伸直貼地，進入騎馬式動作，頸部上仰，脊柱往下沉，同時背部後彎曲，儘量拉伸腹部區域，可以有效鍛鍊腹部肌肉，按摩腹部器官，加快代謝，促進體內毒素的排出，背部後彎曲可以柔韌脊柱，擴充套件胸腔，鍛鍊平衡能力。在練習中雙腿儘量開啟，雙肩開啟且保持平齊，腹部保持內收緊，胸椎前推。
體式要點：
練習者從山式站立開始，抬頭挺胸，保持目視前方，左腿向前跨一大步，彎曲左膝，身體下蹲使得左大腿與地面平行，右腿儘量向後拉伸使得右小腿緊貼地，挺直脊柱，調整呼吸，收腹，胸椎向前推，左手緊貼耳邊上舉起，背部向後彎曲， 頸部向上延申，右手向後伸直握住右小腿後側，雙肩保持平齊，保持呼吸堅持30秒時間。
2、舞王式
舞王式，梵文名為natarajasana，這個體式的姿勢較為優美，是站姿瑜伽之一。練習者單腿站立，一隻腿向後上方伸展，同時脊柱後彎曲使得雙手向後握住該腳趾，練習中腰部頭部中正目視前方，臀部肌肉內下沉，胸椎上提。可以提高練習者的平衡能力，柔韌脊柱，伸展背部、胸部、腿部、腹部等區域，按摩腹部器官，促進消化，有效排出體內毒素。
體式要點：
練習者站於地面上，雙腿伸直保持併攏狀態，挺直脊柱，目光看向正前方，雙手緊貼耳邊上舉，彎曲左膝，左腿離地向後上方伸展，腳掌朝向頭部方向，脊柱下沉，背部向後彎曲，同時軀幹微微前屈使得雙手握住左腳趾，右腿保持繃直，下巴內收，目視前方，儘可能拉伸腹部區域，堅持30秒時間變換上抬右腿。
毒素長期累積在人體內且沒有及時排出的話，容易導致血液迴圈不暢，造成膚質問題、肥胖，加速衰老，嚴重者還會導致血管堵塞，引發心臟病、梗塞等疾病，不利於身心健康。
所以排出體內的毒素那是刻不容緩，每天堅持拉伸一下腹部，可以刺激腸胃蠕動，促進代謝，可以清理腸道排出毒素，還能緩解長期便祕等症狀。
13樓：胡蘇蘇蘇
是的，只要你鍛鍊都會延緩衰老不僅僅是瑜伽，鍛鍊可以使四肢更發達。
14樓：橘子味奶茶
經常堅持訓練瑜伽，可保持良好身材，提高氣質；可促進血液迴圈，加快身體的新陳代謝，提高睡眠質量；身體抵抗力加強，不易生病更加健康， 精神好**也會變得越來越好，更顯年輕態。
15樓：dj林林
經常練習瑜伽肯定能夠讓自己延緩衰老，因為瑜伽這樣的動作，可以讓你的身體變得很緊實，很有柔韌性，身材看上去非常有少女感，而且心情也會變得很開朗。
經常練習瑜伽真的能延緩一個人的衰老嗎？
16樓：菲飛老師
鹹素媛韓國電視藝人、歌手、電影演員，2023年5月19日生，2023年，她參演了《韓國小姐》《太平洋》而正式出道，隨後又出演sbs電視劇《好男好女》、《蝸牛》、《大發家族》，鹹素媛以一部電影《色即是空》開始走紅。2023年2月12日，鹹素媛與中國網紅陳華結婚，修成正果正式成為了山東媳婦，12月18日於首爾某婦產科生下女兒。
說到中韓夫妻，大家首先想到的肯定是於曉光和秋瓷炫這一對，再來就是這對鹹素媛和陳華，這對可是姐弟戀足足相差了18歲，結婚的兩人也是恩愛的很，加上又生了漂亮的寶寶，鹹素媛常常在微博上晒寶寶的**，都說韓國的人十個有八個是整過的，讓我不驚八卦的仔細的去看他們的寶寶，大大的眼睛，甚是萌人，鑑定完畢是個超級可愛的寶寶，兩人在參加《妻子的味道》，也是無處不在散發著甜蜜的氣息，處處秀恩愛不說，還要時不時的給觀眾吃口糧。
第一眼看到鹹素媛，你肯定會認為她是個20出頭的姑娘，那你就猜錯了，鹹素媛現在可是有43歲了，也是不奇怪韓國的一些明星都是最會保養得很難看出他們的實際年齡，與她小18歲的丈夫陳華站在一起可一點都不顯老，總以為兩人是相同的年紀，鹹素媛臉上滿滿的玻尿酸，白皙滑嫩，身材是前凸後翹的，渾身上下透著股少女的氣息。
其實韓國的一些明星不單喜歡整容，他們還很喜歡做瑜伽來保持完美的身材，鹹素媛生完娃後的身材保養得也很那麼好，她在微博上發過一張產後的**，只見她穿著件魚尾一字肩小碎花禮服，深陷的鎖骨，s形曲線的腰身，真的是一點都看不出這是剛生過娃的身材，瞭解後發現原來鹹素媛一直有鍛鍊瑜伽的習慣，難怪四十多歲了氣質還是這麼的好，身上和臉上一點都看不出歲月的痕跡，要想保持好的身材和氣質，大家就跟我來一起練習瑜伽吧。
1：w式
面部朝下平躺在地面上，雙手向後背伸直十指交握，曲起膝蓋，腹部離開地面臀部往上面抬起，小腿伸直貼著地面，身體與大腿成一個倒v的形狀，交握的雙手伸直使力往頭部方面壓，胸部和下巴緊貼在地面，保持30秒，這個動作能鍛鍊脊柱的力量，舒緩頸肩壓力，緊緻臀部。
2：單腿倒立式
站在墊子上，首次做的人可以找個人幫忙，伸直抬起左腳，讓人扶著你的腰軀幹向這地面彎曲，知道頭部正對著地面，同時把左腳伸直抬向上方，使上半身和腿部的位置換一下成一條直線垂直於地面，右手保證你的右腳，左手扶著地面，保持30秒。這個動作有助於血液迴圈的作用。
3：俯撐抬臀式
兩手分開垂直撐到墊子上，兩腳併攏把腳背面和小腿間的部分放到瑜伽球上，保持重心平衡利用手部和腳部的力量，向地面撐起臀部，使臀部使勁往上抬，抬到定點位置，腳部要帶動瑜伽球往身體方向滾動，一組做30個，總共做3組。
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