1樓：匿名使用者
根據bai你的作息時間 想要練習瑜伽
首先du 確定練習瑜zhi伽的目的 根據dao目標做選擇 《以下內是最簡易的瑜伽練習容方法》
目的一:通過練習達到放鬆身心並提高睡眠質量
1：建議早晨練習瑜伽冥想《冥想以呼吸冥想為主：選擇面朝東的坐姿後意念觀想呼吸就可以》這可以讓你一天有清醒的頭腦
2：臨睡前 練習瑜伽休息術《瑜伽休息術:平躺仰臥 觀想身體所有部位放鬆就可以》
目的二：增強身體柔韌性 消除亞健康
建議清晨練習向太陽致敬體式《也稱為拜日式》重複練習三次 睡前靜坐冥想10-15分鐘《冥想同樣面朝東坐》
對於不常運動的人來說 剛開始接觸任何一項運動 身體都會出現痠痛的症狀 屬於正常現象 要有堅持鍛鍊的決心和對身體的自信心 但聯絡應以循序漸進為原則 不能操之過急 1還是晚上練好，可以消耗多餘的熱量，消除一天的疲勞
2練瑜伽要空腹練，練習前後一個小時不能吃東西，不然會增加身體負擔
3 運動要堅持40分鐘以上才能消耗脂肪，而且瑜伽要講究心境，不可急功近利，早上匆忙不好，還是晚上睡覺前一兩個鐘頭練
4 瑜伽起碼要3個月有成效，**是其實，對身體和心靈的健康是更重要的
2樓：匿名使用者
還行，起床後要先喝杯開水，然後去上廁所，先把體內的毒素排出來。做瑜伽之前還要先熱身，一些動作如果還不熟悉，不能做到位，那麼就不要勉強，這樣就不會傷身了。
3樓：匿名使用者
好，最好是空腹有四個小時以上最好
早上做瑜伽好不好？
4樓：匿名使用者
早上做瑜伽不好，身體從睡眠狀態醒來不適宜做運動，一般瑜伽適合在下午練習，而且做完瑜伽再吃晚餐能減少食量！
5樓：遠東偵察兵
不好。因為早上不管是肌肉還是韌帶都很僵硬，做瑜伽會適得其反。早上應慢跑，瑜伽最好下午做。
6樓：瑩寶
不管是做瑜伽還是別的運動都是不好的 畢竟整個人的身體剛得到舒展 你在做一些運動 這會導致一天的身體疲憊
7樓：tina瞬間
最好是晚上做瑜伽，早晨剛剛起床不適宜做運動。
8樓：美麗舞靈
其實世界瑜伽大師艾揚格說一天中最佳的練習瑜伽的時間是黎明或傍晚。清晨練習瑜專伽體式會困難些，因為身屬體還有些僵硬。早晨精神很振作，但是隨著時間的推移，精神的警醒性和意志力會逐漸減弱。
身體的僵硬可以通過有規律的練習來解決。傍晚的瑜伽休式練習則可以掃除一天的疲勞和緊張，使練習者感到振作以及寧靜平和。因此，那些較難的休式應該在人的意志和決心更強的清晨練習，而那些刺激的體式（比如頭倒立式、肩倒立式和其它變體體式以及背部前曲伸展坐式）則應該在傍晚練習。
練瑜伽對人有什麼好處練瑜伽對身體有什麼好處？？
練瑜伽的好處有哪些呢？練習瑜伽有幾大功能 1.保持青春的瑜伽姿勢 asana 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒 autointoxication 即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更...
瑜伽晚上做好還是早上做，瑜伽是早上練好還是晚上練好
瑜伽還是晚上做的好，練瑜伽講究的是心境，晚上下班回家後，沒什麼事了全身心的放鬆，早上起來精神緊繃，還要幹活上班，不是最佳時間。都可以，一般早上做的比較多，當中一種晨練，一天都有精神 都可以，你什麼時間比較方便什麼時候做 都是可以的，只要養成習慣就好。個人感覺早上做更好點，一天都輕鬆 最適合練習瑜伽的...
孕期，能不能繼續做瑜伽，男生到底能不能練瑜伽？
懷孕期間練習瑜伽還能放鬆身體和心情，緩解緊張情緒和壓力，幫助控制體重，減少因為懷孕而產生的浮腫。在懷孕的早期，腹中胎兒對身體的負擔還不算太大，但因為胎兒正處於不穩定的狀態。這時候做瑜伽儘量以緩慢，放鬆身體，保持深呼吸使心態更加平和為主。雖然孕婦能在不同的懷孕階段練習瑜伽，但是千萬別過猶不及，練習瑜伽...