治療失眠有沒有什麼好方法呢,治療失眠有沒有什麼好 方法 ???

2022-04-11 12:41:45 字數 5001 閱讀 6206

1樓:天亮呼呼

從網上擇錄些內容,供你參放。

希望對你有幫助。

並希望能採納。

1.豆漿催眠

睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖),可助一覺睡到天明。

2生薑醋水泡腳治失眠

每晚睡覺前,用3大片生薑加入小半盆水中,煮沸後加醋1勺,待水溫適宜,浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。

3蓮子粥安心養神

蓮子清香可口,有益心腎,有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人,可晚餐食用蓮子粥。

4香蕉可催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因為香蕉糖量高,碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力,可以催人入眠。

5龍眼助人安神入眠

龍眼開胃益脾,補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克,酸棗仁10克泡開水1杯,於睡前當茶飲用。

7天為一個療程。服用後能使人安神入眠,心慌消失,精神轉好,記憶力亦有所加強。

6蜂蜜枸杞治失眠

取飽滿新鮮的枸杞子,洗淨後浸泡於蜂蜜中,一週後每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

7.小米粥治失眠

色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在眾多食物中,應首推小米。小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小時適量進食,能使人迅速發睏入睡。

8散步有助睡眠.。

在睡覺前靜靜地散步半個小時,可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態,在躺下睡覺的時候,**也能得到血液的滋養,使人持續保持健康狀態。

9室內通風可助入眠

任何時候都應該保持室內空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣,同時還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺。

10梳頭可助入眠

由於頭部穴位較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,有益於提前進入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

11吃麵包能讓人入睡

人吃了麵包,胰腺就會分泌胰島素,對面包所含的氨基酸進行代謝,而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物,能鎮靜神經。

12喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的,往往令後半夜睡得更香甜。

13棉花治失眠

用棉花做成小棉球,在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用,促進安眠。

**失眠有沒有什麼好 方法 ???、

有沒有什麼**失眠的好方法?

2樓:芸芸教你小技巧

**失眠的好方法,你居然還不知道?

3樓:慕秋

睡眠質量的好壞對於我們是有很大的影響的,有一個好的睡眠才能每天都可以精神的去工作,讓我們一天的疲勞都能好好的消去。每個人每天都是要好好休息的,如果經常性的失眠,身體會最先受不了,容易出現狀況的。所以睡眠很重要,每天最好保持八個小時的睡眠時間。

在現代社會中失眠的人群還是佔據一定的比重的,引起失眠的原因有很多種,解決了這些根本問題就可以好好的睡覺了。

第一個影響睡眠質量的就是人的年齡問題,我們會發現隨著人的年齡的增長,人的閱歷豐富了,思考的問題多了,想的東西也就特別多。而小孩子是最無憂無慮的年紀,他們睡覺一般都是秒睡的,前面一句話才說完就睡著了。我們不能去改變年齡。

但是可以把心放寬,心態擺好,不要想的太多了,沒事的時候可以出去旅遊開闊下視野,心情好了,睡眠也會變好的,睡覺時不要想太多,把心放空。

臥室的環境和光線也會影響到睡眠,要將臥室裝扮的溫馨一點,舒適一點,光線柔和一點,這樣在睡覺的時候也能起到一定的輔助作用。臥室裡面不要放置太多的電器,睡覺時手機都要離得遠點。要養成這樣的好習慣,晚上睡覺的時候還可以聽一些比較舒緩的輕**,對睡眠會很好。

每天保持一定的運動量,人在疲憊的情況下是很容易睡著的,而且是深度睡眠。在睡覺時家裡面最好不要有什麼太大的聲音,有些人對這些就特別的敏感。還有睡覺的時間一定要保持在晚上十點之前,不然等你的瞌睡蟲沒有了就很難睡著了。

要養成早睡的習慣,好多睡眠質量不好的人都是因為夜生活太豐富了,喜歡晚睡,那還怎麼能得到好的休息呢!

最後就是在飲食上可以進行一些調養,有些容易失眠的人是因為氣血不足造成的,這就需要你自己去好好改善了,是願意吃藥,還是願意從別的方面去補充了。改善氣血不足這種症狀很重要。沒事可以在飲食上注意下多吃點紅豆和大棗類的食物,食物的補充更是我們所需要的,不能小看這一小細節。

不管是因為什麼原因導致的失眠,這種問題都要及早的去解決,身體只有在得到充足的休息後,才能更好的去工作,去奮鬥拼搏。

4樓:黑天

失眠嗎?睡眠質量不好! 你只問到果!

~你沒想到是如何造成! . 不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!

~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!

~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. .

如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢 ! .

毒素~積少成多~日久肯定焦慮和抑鬱, 就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!

在什麼時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標準!?太抽象了吧, .

睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會跟著來!~反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑鬱,黑眼圈~眼袋才怪, .

**:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴重成惡夢,越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~ . 有兩種**方法:

. 一, 是治標: 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 .

二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 . 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 :

. 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!

不焦慮抑鬱頭痛傷腦筋才怪, . 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! .

頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢 惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了. . 今天2023年5月8日~難得我們有緣的好日子,才能在此相遇, 老中醫來教你 兩招簡單 有效又好用的方法:

. 現代中醫學認為:人的腳掌上密佈著許多血管,用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張,血液迴圈加快, 使人感到腦部舒適輕鬆,不僅能加快入睡,使睡眠加深,還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效!

. 洗熱水腳,水溫以42℃~45℃,暖和舒適為宜,要邊洗邊加熱水以保持水溫,1次約20分鐘。 出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心,其催眠助睡效果會更佳.

. 還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調料,對治失眠都有很好的作用,特別是洋蔥和生薑。

. 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制,聞著這些氣味能幫助入睡。 .

這些方法都非常簡單易行:取洋蔥適量,洗淨,搗爛,置於小瓶內,蓋好, 睡前稍開蓋,聞其氣味,10分鐘後即可人睡. .

也可以將15克左右的生薑切碎,用紗布包裹置於枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡。 . 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。

. 在網上有人問我,老中醫,你是不是醫生啊?進qq空間查證不就解決了!

~驗證後在採納也不遲呀! . 如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!

有沒有**失眠的好方法?

5樓:鍾影南門弘大

睡前喝一袋牛奶,條件允許的話可以用蔥白盛在盤子裡放在枕頭邊。可以治了失眠的

6樓:潛春遊鬆

睡前半小時喝點牛奶,不能喝茶,不能餓著肚子睡覺,也不能吃太飽了睡覺,吃太飽了胃工作會睡不著覺的。而且要在睡前一小時左右吃東西,不然也影響睡眠,睡覺的時候要放鬆,不要胡亂想事情,不然會越想越精神的,閉上眼睛就不要想事情了,可以聽一些舒緩的**這樣應該會有幫助,希望能幫到你一點

7樓:職

根據我的經驗,失眠主要原因有兩個,1是過度興奮,2是焦慮。一般後者的概率大一點,應對這種情況,解決的辦法無非就幾種,1是梳理一下自己的生活,給生活做一個規劃。2也可以通過運動,大量的運動,使自己的身體處於一個較勞累的狀態,也沒那麼多心思亂想了。

還有比較好的保健助睡方法是,可以在晚上用45度的水泡腳半小時,或者在晚飯後嘗試一下我國古代的養生站樁,都可以有效改善失眠。

個人的一點建議,希望對你有點用。 來自職q使用者:陳先生

8樓:茲爐汝擁聘

1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴,給自己洗個熱水澡,這能夠讓大家更加的放鬆,這對睡眠非常有益。

2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置,一般在做出改變後,便會對睡眠產生影響,大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。

3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。

有沒有一個好的**失眠的方法呢?

9樓:匿名使用者

緩解頭疼頭脹首先是把篩竇炎治好,保持愉快樂觀的心情,可以找中醫開中藥調節一下。還有就是進入更年期也是會有失眠等表現的。

10樓:匿名使用者

我不懂什麼大道理 ,也不會講 ,偶爾看到這個提問,想告訴你有一個九味神安聽說對於失眠的調理效果挺好的,住你好運

11樓:丹陽進而

晚上睡覺前用熱水洗個腳,喝杯牛奶,聽一些讓人放鬆的歌曲,切點蔥花,放在枕頭旁邊,可有助於助眠

怎麼才能治療失眠,好痛苦,治療失眠的好方法

失眠很痛苦,但是需要你在戰略上重視他,但是千萬不要太關注它,因為越是想失眠,它就越失眠,建議大家都要關注自身失眠的現象,可以及早調節服用祖方茶療飴鬱安茶,避免失眠現象影響患者的一天工作學習,還要可以從以下方面調節 1.養成睡前習慣 如果你睡覺前仍在不停活動,想要讓心情平靜下來就會很難。因此,睡前不要...

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