1樓：小熙猶如花美嗎
1. 產後初期，宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖麵條、紅糖雞蛋湯等。這些食物不但能益氣溫中補血，還能緩中行血活血，溫經祛瘀，排除惡露，並有一定的止痛作用。
再加上鹿胎膏的話就事半功倍了！
2. 第一週從產後的第一天開始，可以練習三項運動。
第一項是盆底肌運動。這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。
我們可以根據自己體力的情況，每天儘量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你癒合傷口。
第二項，腳踩踏板運動。它能改良血液迴圈，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反覆練習。
第三項是做增強腹部肌肉的練習。
當呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘後再放鬆。
從產後第5天起，如果感覺良好，你還可以做壓緊腹部的練習。仰臥在床上，用兩個枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲並少許分開，兩臂交叉放在腹部上面。然後在抬起頭部和兩肩時，呼氣並用兩手掌輕壓腹部的兩側，把腹部的兩側緊壓在一起。
這種姿勢保持數秒鐘，然後吸氣，放鬆。重複做3次。
3. 產後第2周，可逐漸再增加一些運動。每項運動都要重複多次，但都要以你感到舒適為限度。
向後彎曲運動。坐直，兩腿彎曲並稍微分開，兩臂在胸前合攏。然後呼氣，與此同時你的骨盆稍向前傾斜，並將身體慢慢向後彎，直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止。
在你感到舒適的情況下，儘量將這種姿勢保持的長一些。在保持階段，可以採取正常呼吸方式。然後放鬆，吸氣坐直，準備在進行下一次練習。
向前彎曲運動。仰臥在平面上，兩腿彎曲，兩腳少許分開，兩手靠放在大腿上。呼氣，抬起頭及兩肩，身體向前伸，使兩手儘可能的碰到雙膝，如果你的雙手一開始不能碰到兩膝，也不要緊，繼續做下去。
做完吸氣並放鬆。
側向轉體運動。仰臥在床上，兩臂平放在身體兩側，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側。
頭部微微抬起，身體向左側偏轉，左手滑動到達小腿。再仰臥，然後向右側重複上述動作，左、右兩側各連續2-3次。
產後六週，如果體重超過懷孕前體重的10%即定義作產後肥胖。根據資料資料顯示，產後六週，體重超過10%者佔93%，而這93%中體重超過20%者佔58%。因此我們可以得知，臺灣地區的婦女肥胖問題與懷孕所導致的肥胖問題息息相關。
2樓：九疏呵
產後半年時間是恢復身材的最佳時間，惡露未淨，剖腹產傷口未完全癒合，可做小幅度的減腹部和內臟脂肪練習，盡力吸氣使腹腔充盈，盡力呼氣排除腹腔空氣。月子內不要補得太過，合理飲食，也不要總臥床，多下床活動。之後身體恢復，可正常通過體育鍛煉，恢復身材。
3樓：西西的姐哦
首先第一個母乳餵養，咱們在進行母乳餵養的時候，你會發現因為母乳餵養會消耗我們大量的一個脂肪，消耗脂肪的過程當中，就能夠在一定程度上，幫助我們恢復身材；第二個就是運動，要進行一個適當的運動，咱們順產以後，產後第二天甚至第一天也是下床活動，術後下床活動在這個過程當中，就能夠幫助你儘快的恢復，我們要適當地配合產後的一個瑜伽，產後的恢復操 ，餐後的恢復操都可以；還有一個飲食方面就是咱們吃飯一定要注意，不要吃過多的含油量高的食物，要吃富含纖維的，高蛋白的，但是低脂的食物，這些也能夠很快地幫助我們恢復身材。
4樓：弓月夔谷
我也推薦你去美麗媽媽產後恢復中心去，我在那辦的**和妊娠紋，做的都非常滿意，妊娠紋已經看不出來了，體重也下來13斤了，所以你一定要去!**藥一定不可以吃，因為我們是產後媽媽哦，傷身體!
地址在:馬鞍山南路金地國際城門面到了就能看到，很大的招牌，她們家是合肥的***
5樓：季艾說嘉月
你現在斷奶沒有,沒有的話不能減,否則要影響到奶水的質量,斷奶後胃口小了很多,自然會瘦掉一點.
我斷奶已經一個月了,瘦了十幾斤.
6樓：在鬆郡九峰攝影的水星
很多產後的媽媽都非常擔心自己的身材，其實產後哺乳期是女性恢復身材最好的時機。產婦在產後一定要多喝開水，因為溫開水可以提高人體的基礎代謝有效消耗脂肪，並使產婦在哺乳期提高免疫力。這時在飲食上保持飲食清淡，儘量少食用較高熱量的食物，飯前多喝水，多吃綠色的產品來分解身體的脂肪，在飲食中均衡補充各類維生素等。
飯後或閒暇加強運動，運動強度一定要適合自己，儘量選擇低強度有氧運動，這樣就可以達到產後恢復身材的目的。
7樓：
產後去專業的產後恢復機構， 做瑤浴，發汗，在身體允許的情況下做一些運動，會很快恢復身材。
產後身材如何恢復？
8樓：充志用
很多媽媽抱怨為什麼我身邊的媽媽生完孩子身材恢復的像少女，我生完孩子身材走形的那麼嚴重
首先我們來說一下相對於沒有進行母乳餵養的媽媽，母乳餵養的媽媽身體會更健康，身材也會恢復更快。想要身材好首先要身體恢復得好
媽媽餵奶好處多多
寶寶吮吸乳頭時會對子宮產生刺激，促進子宮的收縮，子宮恢復的好後期可以減少大肚腩的發生
哺乳期的媽媽月經會推遲，月經會導致身體內的鐵，蛋白質等營養物質流失，這時候首先這個顧慮暫時不會有。
很多媽媽說哺乳胸會變得不好看，事實證明哺乳期呵護的妥當，乳房是不會變難看的。同是不如可以減少乳腺癌，子宮癌的風險
恢復身材從月子開始
很多媽媽生完寶寶比較虛弱，就會不想動，其實從生完寶寶那一刻你就已經可以悄悄的改變你的身材了。穿厚不要長期臥床。順產的媽媽產後兩個小時就要下床走動一下（多動量少一點）產後兩天基本上就和正常人一樣了，隨便走動是可以的（仍是簡單的適量活動）等出了月子就開始散散步，走動兩稍微加一些，產後42天會去醫院進行常規檢查，如果一切都正常。
產後兩三個月就可以進行孕前的運動了（適當的運動量，切忌貪多貪快）
關於運動，媽媽們千萬不要急於求成，要根據自己的身體狀況。
後期的小知識科普會說要一些產後的簡單運動（關注我學習起來吧）
恢復身材飲食也要搭配合理
除了運動，合理的飲食也是非常必要的。很多媽媽說那我就少吃點吧，生產後，尤其是在母乳餵養的媽媽靠節食來**是非常不明智的。產後最主要的是把身體調養好，補充營養。
有一個好的身體才可以說到後期的好身材。所以即便要好身材也要合理的營養搭配飲食。
具體產後吃什麼近期也會和大家科普。（關注我一起學習吧）
我不是知識的創造者，我是知識的搬運工。如果你喜歡我的小分享，就關注我吧。讓我們一起成為更好的媽媽。給寶寶更好的照顧。
9樓：航諾醫療器械
把母乳餵養堅持到底
雖然說母乳餵養是一件辛苦的事情，但是如果能夠把母乳餵養堅持下去，是一件非常不錯的事情，不僅僅可以滿足寶寶的身心健康，而且在母乳餵養的過程中，可以代州寶媽體內的多餘脂肪，有利於寶媽的**，如果能夠把母乳餵養堅持下，**成功指日可待。
控制胃口
不得不說很多寶媽在懷孕的時候，會適當的多吃，目的是提供更多的營養滿足寶寶所需。但是產後的話，如果能夠管住嘴，讓自己的胃口變小一點，這未嘗不是一件好事，也是可以**成功的徵兆，如果管不住自己的嘴巴，想要**成功就很難。
一個人帶孩子
如果說有人幫忙帶孩子是一件好事，但是如果說產後媽媽需要一個人帶孩子，其中的辛苦可想而知了，因為要一個人帶孩子，吃不好睡不好，這樣一來，壓力大，很難不瘦下來的。不過如果媽媽是在這種情況下瘦下來的話，也是一件很讓人心疼的事情。
很少感覺到累
產後媽媽難免歐氣血兩虧的時候，這個時候身體就不願意動，發懶，不掛你做什麼事情都提不起勁頭來，這樣如果想想要瘦下來的話，基本上是難上加難。如果不管做什麼都是勁頭十足的話，那麼說明她們的身體已經恢復得差不多了，在這種情況下，想要瘦下來也就沒什麼難度了。
10樓：成都悅麗諮詢
1、因懷孕撐開的肚皮，在寶寶出生後很難恢復緊緻，即使**成功肚皮也會皺巴巴，很影響美觀。這個需要寶媽們及時使用束縛帶，不僅是為了身材的恢復，對防止身體內器官下垂移位也有幫助；
2、在確定腹部鼓起是肥胖所致，那麼需要做的就是運動，通過慢走、產後瑜伽等適合產後進行的運動來進行**塑形；
3、飲食上也要注重營養均衡，避免過度補充營養，飲食重葷重油。
11樓：解路龍濱海
沫沫媽媽分享專家經驗，嘉傭坊高階營養顧問講，**也要靠意志力，要意志堅定才能提高成功的機率，所以我嚴格執行產後修復顧問制定的產後體形恢復方案，同時母嬰護理師也根據營養專家的食譜烹飪清淡食物，所以月子過後就減掉15斤了。
產後怎樣快速恢復身材？
12樓：雙子小魚輝
產婦產後最關心的問題之一是身材，那麼身材如何恢復呢？
曾經是產婦的我，產後身材是否肥胖呢？不，我現在的身材還是如從前那樣苗條，現在我要把我的妙招告訴你，還不趕緊謝恩。
第一，要補氣血，管住嘴，不能放開吃。
產後身體虛弱，不能為了快速恢復身材而忽略身體的重要性，流了那麼多血，該是補補了。坐月子的時候，是恢復身體及身材最重要的時期，所以月子期間，每天都要喝湯水，補氣血，才能「回血」有力氣哦。
但是叫你補補，不是叫你沒有禁忌，什麼都吃，該是不能吃的要管得住嘴，特別是寒涼的東西，冰冷的東西更是不能碰。喝雞湯，喝的時候儘量拂去上面那一層油再喝，冰棍在夏天碰都不要碰，還有吃些姜，豬腳，互助胃的寒。
第二，要堅持母乳餵養
補的補了，才能有母乳，有了母乳後，要堅持給寶寶吃，換句話說，你月子期間身體吸收的營養，有下部分給了寶寶了，那麼累積在你身體內的脂肪就不會有那麼多。
我親媽說，吃好點，再給寶寶吃母乳，其實是一種最有效恢復身體的方法，一舉兩得，寶寶吃的健康，我也身體恢復的快。這不是吹的，親身經歷，屬實無假
第三，坐月子時不能一直躺著
很多老人說，產後身體弱，儘量躺著，不，這錯了，坐月子吃的那麼好，肯定要多起來走動走動，才能不堆積脂肪，增強抵抗力，身體恢復的更快些。
當然了，坐月子的頭七天，還是躺著多一點，偶爾起來走動下就可以了，但後面的三十幾天，要多走動，還要做些簡單的運動。請記住，頭10天不要洗頭，後三十天隔幾天洗一次，但要加白酒生薑放進水裡一起洗哦。
月子滿30天后，開始要做保健操了，比如簡單的瑜伽，可以網上搜搜跟著學，做完月子後，要多帶寶寶出去晒太陽，同時你也在晒太陽，接受陽光的洗禮，而後的日子，不能懶，拖拖地，煮煮飯，做做菜也能幫助恢復身材哦。
我相信，按照我說的做，3個月後，你的身體就會和之前與眾不同，出乎你相信哦。
產後媽媽如何科學恢復身材，產後如何正確恢復身材
產後恢復分為三個重要時間階段 第一,時期 產後42天 6個月內，屬於產後恢復的 期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。第二,理想期 產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過 期...
產後身材變形，特別是產後大肚子 胸下垂等問題要怎麼改善 恢復
我也是遇到這些產後問題的寶媽，幸運的是當時一位很權威很信任的醫生給我推薦了薇塑美產後塑身衣定製，專門做產後塑形的，產品分段比較全，當時我用了產後修復的分體塑身衣，還有產後塑形的連體塑身衣，它們設計上都能很好的收腹 減脂，真的能瘦肚子，而且有針對挺胸的設計，能防產後胸下垂。有時間可以去健身房，有健身教...
產後堅持做哪些動作，可以輕鬆恢復好身材
第一個生產完的可以適當做腹式呼吸，平躺閉嘴巴用鼻子呼吸每天練習五分鐘 第二個平躺在床上腿部抬高與身體成直角，做空中腳踏車運動。第三個平躺在床上，雙手抱頭膝蓋彎曲，做仰臥起做。第四個凱格爾運動 產後第一天勾繃腳練習，可緊實腿部肌肉。每天3 4次，每次2個8拍 提肛練習可預防盆底鬆弛，每天3 4次，每次...