1樓：白天的夜有多美
產後恢復分為三個重要時間階段
第一,**時期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的**期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
第二,理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過**期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
第三，有效期
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
新媽媽可以通過母乳餵養、飲食控制、運動**、專業產後修復**等途徑來健身**
1、母乳餵養
可靠資料顯示，哺餵母乳的減重速度比沒有餵母乳的快，在餵食母乳過程中，可消耗一定的熱量，所以，新媽媽們不妨嘗試這種經濟又省錢的方法。
2、飲食控制
控制飲食是寶媽們都知道的方式，不過需要注意的是，三餐的營養要均衡，控制飲食要適當，按時去吃，切勿為了**而忽略懈怠任何一餐，此外，睡前2個小時不能進食，且在日常，可多喝溫開水，因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和**、提高免疫力等效果。
3、運動**
產後媽媽運動**要適當，且要適合自己，建議可以選擇中低強度的有氧運動，不要選擇難度大的高強度運動。因為運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，很容易產生飢渴和飢餓，增大食量反而達不到**的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山等運動，對**很有幫助。
4.腹帶
收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手，對於剖腹產的媽媽，建議傷口癒合後使用。產後收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。
5、專業產後修復**
產後修復找專業結構，通過專業手法，利用先進儀器和裝置，幫助疏通經絡，吸脂溶脂，全程有專門人員做資料記錄和分析，量身定製方案，讓你跟產後水桶腰、犀牛背、小肚腩、大象腿說拜拜。
山東芮熙母嬰產後護理中心
2樓：匿名使用者
產後恢復並不是吃的越多，補充的營養就越多，很多人都陷入了這個誤區，結果就是身材走樣，其實只需要初元iii型這種含小分子肽能被小腸直接吸收的營養品就可以解決這些問題
產後如何正確恢復身材
3樓：北京智雲達科技股份****
你好，產後能否恢復到原來的身材那要看你產後的恢復情況，產後早期宜增加營養，儘早做產後操，有些是不太可能恢復產前的身體，但是如果堅持鍛鍊下去，且斷奶後宜控制好飲食，那身體是會恢復得很好的。
4樓：成都悅麗諮詢
1、因懷孕撐開的肚皮，在寶寶出生後很難恢復緊緻，即使**成功肚皮也會皺巴巴，很影響美觀。這個需要寶媽們及時使用束縛帶，不僅是為了身材的恢復，對防止身體內器官下垂移位也有幫助；
2、在確定腹部鼓起是肥胖所致，那麼需要做的就是運動，通過慢走、產後瑜伽等適合產後進行的運動來進行**塑形；
3、飲食上也要注重營養均衡，避免過度補充營養，飲食重葷重油。
5樓：匿名使用者
想知道產後如何正確恢復身材，首先要明白產後為什麼會胖？
產後肚子為何瘦不下來？
產後肥胖有兩個原因：
1、在懷孕期間，由於下丘腦功能在孕期和產後會分泌孕產激愫，主要目的是讓身體吸收食物中多餘的脂肪，囤積更多熱量，為了產後寶寶餵奶。
2、「生育肥胖症」或「母性肥胖綜合症」是產後常見的肥胖情況。
2023年的一項社會調查顯示，隨著教育程度的提高，歐洲婦女產後肥胖的比例下降。受過高等教育的婦女肥胖率甚至比受過較低教育的婦女減少了百分之8.4。
而在這些產後減少體重成功的女性身體內都發現一種ηicibi孕產將脂營養。
這就是為什麼剛剛生下三個孩子的凱特王妃在分娩後7小時就出現在小王子身邊。吃瓜的人都震驚了!
新鮮出爐的產後肚子大的解決方法
一、把握產後瘦肚子的**期
古人打仗還講究天時、地利、人和哪？我們女人減 肥，特別是產後女人瘦肚子更是要講究時間問題了。
把握產後減 肥**期
產後瘦肚子有 效的方法？從醫學角度來看，妊娠期，包括生殖系統、迴圈系統、消化系統等器 官都發生了變化，在分娩後約六週恢復懷孕前狀態，所以六週後才適宜減肉肉。
如果提早減重，首先各項身體指標還沒有恢復，是對自我身體的不負責，還有一點如果在這個時間段選擇控制飲食，會影響奶水，寶寶「口糧」質量下降，從而影響寶寶健康成長，這就得不償失了！
產後6周後到6個月內，產後媽媽身體內囤積的脂肪還處於遊離狀態，而且本身在這個時間段餵奶，也可以幫助消耗熱量，所以把握住這個時間段，恢復孕產身材指日可待。
二、產後瘦肚子減肉還要減皮
懷孕的時候，寶寶把媽媽子 宮和肚皮都撐大了，就算「卸貨」後，肚子上的**也很 鬆 弛，脂肪還堆積起來，變成游泳圈。
產後瘦肚子有 效的方法，不止肚子上的肉，身上 其 他部位，如果只注重減肉，而不注意讓**變緊 致，會顯得又老又胖！
生完娃後，腹直肌很難自己恢復，依然處於分離狀態。
而產後瘦肚子有 效的方法，在這裡大家注意了是控制體重而非減重，為了不影響媽媽營養吸收，是需要在藉助「ηicibi」減脂科技的，因為它在幫助阻斷部分食物熱量的同時，還能加速脂肪的消耗速度，
減少肥肉的增長，控制腹直肌的分離，讓寶媽在生產之後，減少減 肥的痛苦。
三、產後瘦肚子飲食原則
不管怎麼減肉肉，不要盲目節食。在餵奶期捱餓是沒有用的。
畢竟，只有吃飽了才能減肉肉。
想要瘦肚子應改 善飲食結構和配比。
在協調運動的前提下，適當減少富含碳水化合物的食物：
少吃甜食、甜飲料和含精製糖的加工食品，減少脂肪攝入。
多吃富含蛋白質的魚、肉、蛋和牛奶。
多吃蔬菜。
四、減肉肉後肚子鬆 弛解決
很多女性發現，生完孩子後，由於**失去彈性，而覺得自己老了很多。
因為孩子後**張力通常會以光速消失，彈性蛋白在**上起著橡皮筋的作用。讓**有拉伸和摺疊的能力。它的功能就像床墊裡的彈簧，負責維持和支撐**的彈性。。
孕婦懷孕三個月以上，子 宮會不斷擴張，從而促 進**的彈性。我們的**是否有彈性是由彈性蛋白和膠原蛋白決定的。
膠原蛋白產生**縱向纖維，而彈力蛋白產生**橫向彈性。正常的彈性蛋白可以幫助增加膠原纖維的橫向彈性5到30倍。10個月妊娠可使彈性纖維膨脹500倍。
ηicibi釋放的10種分子促成彈性纖維的生長，就會出現生產或減重後的皮 膚鬆 弛，還有妊 娠 紋情況。
產後瘦肚子不要做這些無用功
一、產後減 肥要健康瘦肚子 千萬別束身
腹部是產後女性身體容易變形的一部分。為了秀腰圍，很多媽媽都選擇了塑 身。
母親們，你知道，從古代到今天，這種只能通過擠壓、按壓等法寶收緊腹部，呈現出凹凸不平的視覺效果，這將不利於血液迴圈。因此，不建議產婦使用緊身褲和減肉肉霜。
二、仰臥起坐真的不能瘦肚子
對於產後母親來說，仰臥起坐是一個坑，因為對於我們這些運動小白來說，不能很好地利用腹部力量，結果是腰痛、頸部疼痛，沒有鍛鍊經驗，而且沒有教練可以糾正，覺得躺下就可以做，其實是個大錯誤，而且研究表明仰臥起坐不列在腹部的縮小內。
讓我來糾正一下。仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉，但像我們這樣的運動小白，不要輕易嘗試。腰部和頸部很容易受傷。別再體重沒減掉，還傷了自己的身體。
產後吃什麼瘦肚子
1、每天吃水果和蔬菜
瘦腹先要瘦全身，不存在區域性減少重量，所以還是要控制食物攝入總量，減少體重的本質是減掉多餘的脂肪。脂肪是一種能 量物質。只有當人體產生動能，消耗的能 量大於進食所消耗的 能量時，才能達到減肉肉的效果。
多吃富含纖維素的食物，能治 療便 祕，且便 祕是小肚子的罪魁禍首之一。。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促 進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
3、三餐推薦
早餐：清淡一些，粥、豆漿或者牛奶+雞蛋+一份蔬菜+一份水果；；
中餐：兩葷多素，一杯ηicibi，搭配米或者面，再加一份水果或者酸奶；
晚餐：做一份雜糧粥不僅有助於減肉肉，還能幫助媽媽們恢復容貌。
規律吃飯時間，遠離不健康的油炸燻烤重口味食物，少油煙喝酒。
產後瘦肚子減 肥注意事項
1、選擇對的減重方法
生完寶寶後，寶媽們只是看到了自己的體重增長，身材走樣，不問緣由的就嚷嚷著減 肥，結果傷害了孩子，還耽誤了減 肥**期，比如：常見的節食瘦 身、運動瘦 身等，反 彈回來之後體重比原來還要胖三斤!相信這種心酸只有瘦過身的人才會懂。
2、把握好減 肥好時間。
這一時期對女性來說是一個特殊的時期，因為這一時期母親的健康狀況將直接影響到嬰兒的健康。根據美國婦產科學院的建議，在此餵養期間減肉肉，配合ηicibi孕產期降脂平衡營養群，不僅可以6個月內恢復孕前體重，且不會對嬰兒的發育產生負面影響。
3、不能通過節食、代餐、拔罐，更不能用藥 物減 肥，
餵養時，母親的身體分泌一種「食物」，讓嬰兒吸收。如果採取上述方法，一些有害物質會進入寶寶體內，其結果可想而知。
4、不要妄想節食
節食是很多人想到的弟一種方法，但它確實會影響奶水。如果你真的想用這種方法，請在斷奶後。
在餵養期間，為了寶寶的健康和自身的體重，可以補充ηicibi孕產降脂營養，或運動減肉肉。
女性肚子肥胖真的很影響美觀，除了進行飲食的控制，對於運動我們可以做些，仰臥蹬車、平板支撐等。
其實在那個突出的肚子下面，人人都有腹肌，只是明顯程度有差異而已。
很多大力士或舉重運動員，腹部都被厚厚的脂肪覆蓋。但人家那腹肌，可是相當強壯的。
所以，要相信你的腹肌也只是被脂肪覆蓋了。從現在開始，就可以按照上面三個方法鍛鍊，減掉肚子上的肥肉，讓腹肌也有「撥雲見日」的一天！產後如何瘦肚子？
產後肚子大的解決方法新鮮出爐啦！樂呵
6樓：
飲食+調理+運動。調理
生產後要怎麼恢復身材
7樓：戀人的蜜語吹過
女孩子都是比較注重自己的身材。有些女孩子擔心生孩子身材會走樣都不敢生孩子了，其實沒有必要這麼恐慌，只要方法得當，生孩子後也能恢復身材。接下來就給大家講講一些生孩子後恢復身材的方法吧！
1、母乳餵養2、多做運動3、適度飲食
產後如何恢復身材，產後身材如何恢復？
1.產後初期，宜用紅糖水或紅糖大棗湯 紅糖麵條 紅糖雞蛋湯等。這些食物不但能益氣溫中補血，還能緩中行血活血，溫經祛瘀，排除惡露，並有一定的止痛作用。再加上鹿胎膏的話就事半功倍了！2.第一週從產後的第一天開始，可以練習三項運動。第一項是盆底肌運動。這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。我們可以根據自己體...
產後媽媽多久可以練瑜伽產後多久適合練瑜伽
1 如果是順產的話，月子內是可以進行修復性的練習，如果這個時期沒有老師指導，那麼建議出月子以後進行練習。2 如果是剖腹產建議3個月以後在進行練習，並且要去醫院確認傷口的恢復情況，只有傷口完全長好才能開始練習，同時建議找專業的瑜伽老師進行針對性的產後恢復練習。1 產後瑜伽的好處 1 恢復體型 改善血液...
產後堅持做哪些動作，可以輕鬆恢復好身材
第一個生產完的可以適當做腹式呼吸，平躺閉嘴巴用鼻子呼吸每天練習五分鐘 第二個平躺在床上腿部抬高與身體成直角，做空中腳踏車運動。第三個平躺在床上，雙手抱頭膝蓋彎曲，做仰臥起做。第四個凱格爾運動 產後第一天勾繃腳練習，可緊實腿部肌肉。每天3 4次，每次2個8拍 提肛練習可預防盆底鬆弛，每天3 4次，每次...