老人養生吃什麼好老人是不是不能太勞累

1樓：匿名使用者

老人應該多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜，肉類可以吃點瘦肉，煲點湯喝喝，忌吃肥肉。

同時，適當運動，然後補鈣，老人鈣流失比較快，適當補鈣可以增強體質。

忌久坐和久站，久臥，少喝酒，最好不抽菸。

另外，最重要的就是保持心情愉快！

2樓：匿名使用者

老年人的最佳食品是魚，不宜多服維生素，應該常吃帶餡食品，宜多吃菠菜和草莓，多吃豬血，不宜多是「甜」，牛奶最宜老年人，多食花生類膳食。一年四季都應養心，夏天尤其要注意養心，老年人更應如此。因為，夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。

所以，夏天是心臟最累的季節，應重點養心。

老年人在夏天要善於養心陽和心陰。心陽虛是心氣虛的發展，心氣虛指心臟功能減弱，表現為心慌心跳、胸悶氣短、活動後加重，並有出汗。如不注重保養，發展為心陽虛就會出現心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色發白，舌淡胖苔白滑，脈弱無力。

有心氣虛或心陽虛症狀的人，夏天尤其應該避免多出汗，以免傷了心陽，可用人蔘（2—3克）、西洋參（3—5克）泡水飲，或服生脈飲（人蔘或黨蔘、麥冬、五味子）口服液。

心陰虛則是指心陰血不足，不能濡養心臟而出現的病症。因為血屬陰，心陰虛可造成部分心血虛的症狀。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現為五心（即胸心、兩手心、兩足心）煩熱、咽乾失眠、心慌心跳、舌紅、脈細數等症狀。

心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品，如西洋參3克、麥冬3—5克、桂圓肉5—10個泡水喝，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

在夏天，老年人要睡眠充足，並保持一個愉快的心情。夏天老年人易產生生理及心理上的疲睏，沒精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想參加社會活動，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應走出戶外，多和人交往，多去旅遊或到公園去賞景。

3樓：該不該咬你

飲食應該清淡，便於消化，而且搭配豐富，少食多餐

4樓：是小向日葵呀

老人要注意保養自己身體不能過度勞累，平時保養身體建議吃點海蔘，一個月到兩個月吃一斤海蔘，長期不間斷的吃幾個月，身體會有很大的改善

中老年人應該吃什麼養生

5樓：潔兒

1.老年人喝牛奶生津潤腸

牛奶是人體營養素的最好**之一。蛋白質中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小,呈高度分散狀態,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利於乳酸菌的繁殖,抑制腐敗菌的生長。中醫認為,牛奶味甘平,有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。

2.黑木耳含較多的微量元素、維生素b1、b2、胡蘿蔔素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。中醫認為黑木耳性平、味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿痠軟、肢體麻木有效。

3.吃枸杞養肝明目

冬季是補腎的好季節,而枸杞是補腎佳品。枸杞性味甘平,歸肝、腎經,能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴,對腎臟和肝臟都是寶。

4.棗補中益氣

大棗對身體好處不少,民間有「一日吃仨棗,一生不顯老」的說法。冬季進補吃什麼好?中醫認為,大棗性味甘溫,能補中益氣、養血安神,是冬季上佳的滋補品。

它富含鐵元素,可促進血液迴圈,病後體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調理身體。建議把紅棗在鐵鍋裡炒黑後泡水喝,可**胃寒、胃痛。紅棗水裡加入桂圓,可作為茶飲,有補血、補氣的功效。

紅棗雖好,但棗皮纖維含量很高,不易被消化,一次吃太多容易胃脹,建議適量食用。

6樓：語勒新聲

第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症

7樓：睿爸育兒記

中老年人養生需要注意什麼？#星知計劃#

8樓：杞素斯淳雅

要辨別陰陽氣血的差別

，要陽虛的

，可以吃點鹿茸，杜仲，要陰虛的，可以吃點麥冬，枸杞，百合，要是氣虛的，可以吃點人蔘，黃芪，白朮，要是血虛的，可以吃點阿膠，地黃，白芍，何首烏。