1樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。
這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。
比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而衝動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。
如當你感到怒氣正在上升時，在心裡對自己說：剋制，再剋制！或者默默地從一數到十。
往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。
當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽**，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種"**"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理諮詢**，讓自己的壞情緒宣洩出來。
除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮鬥，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。
2樓：匿名使用者
聽聽**，吃好吃的，泡個熱水腳，找朋友一起爬山，然後睡個好覺。醒來，什麼都平靜了
3樓：半島陽光之戀
多想想一些開心的事，聽一首歌，望望遠處
4樓：溫婉若水
深呼吸，慢慢吸氣吐氣
5樓：餘琳瑜
自己好好的放鬆一下，看看電影，等等
6樓：無奈之莫
聽聽**吧！！或許會好一點（個人認為）
7樓：匿名使用者
深呼吸，換個環境散散步！
8樓：匿名使用者
去看一下《遇見未知的自己》，很好的書哦
9樓：匿名使用者
深吸一口氣，然後說：阿門！！！
10樓：匿名使用者
冷靜對待問題，要淡定~
11樓：匿名使用者
深呼吸，買瓶冰紅茶一口喝掉。
12樓：匿名使用者
深呼吸，聽些節奏慢，悠閒的**
13樓：湖林居士
聽舒緩的**，深呼吸幾次
14樓：低溫本草
夢想與現實本來是沒有距離的，只不過一個在心裡，一個在眼前！
在生活的舞臺上，每個人都各自有各自的角色，何必要求這個去扮演那個呢？那是不會成功的，也許是自己也扮錯
了角色,可是誰又知道自己該演什麼不該演什麼呢？等你發現自己演錯了戲；你的舞臺也將人散燈盡!
你把生活設計成一場賭局，得到的卻是暫時的快感，你在賭局中投入的感情和精力越多，全盤皆輸的可能性就
越大，就可能得到越 多的傷害，你不該抱怨，遊戲的規則就是如此。你唯一能做的就是「願賭服輸」。
走過太多路～淋過太多雨～明白冬來雪飄～花開花落的道理～尋的；只是那份家的安定～
你的文憑代表你應有的文化程度，它的價值，會體現在你的底薪上，但有效期只有三個月!
曾經擁有的,不要忘記;已經得到的,更要珍惜;屬於自己的,不要放棄;已經失去的,留做回憶;想要得到的,必須
努力;人這一生當中最重要的,是自己的夢想和追求!
淚水和汗水化學成傷相似，可是前者只能讓你獲得同情，而後者卻能讓你獲得成功!
童年似流水一樣的過去，時光是不老的，老的是人。走在時間裡的人，於紛擾的世間，忙碌著做一些可有可無
的事情。混跡於人群中失去自己，再也找不回原來的模樣了。
人生是一張單程車票，失去的便永遠不會再擁有。千萬別把美好的生命浪費在等待上，把握現在，享受現在，
才是最重要的。
走在一起,是緣份。
一起在走,是幸福！
不論你在什麼時候開始，重要的是開始之後就不要停止.
不論你在什麼時候結束，重要的是結束之後就不要悔恨。
生話的事就象在寒風中吃雪糕一樣，在冰冷的後面感覺甜蜜！
有受過凍的人才會知道暖是來之不易。
好好生活吧，祝福你成功!!
15樓：匿名使用者
去爬山這個能讓你在累是時候
感覺不一樣的空氣
我經常就這麼做的
鍛鍊身體的同時
也是一種心靈的釋放
16樓：招平寧
凡是遇事都能冷靜地想出解決問題之法就是了。
養成這樣的習慣之後，慢慢地你的情緒就自然會穩定下來了。
17樓：桃有華之
自我暗示，給自己定個目標，平常想想遇到這種情況自己該怎麼做？是否可以請求別人的幫助，告訴自己生氣於事無補，冷靜才能想出有用的辦法解決問題。
18樓：匿名使用者
最好是去找朋友聊天或是散步來排遣心中的壓抑來緩解內心情緒的波動
19樓：☆華夏口吃矯正
聽歌，出去旅遊，出去走走看看，吃吃自己想吃的，玩自己想玩的
當被人傷害時怎麼才能平復自己憤怒的心情呢？
20樓：亢涵容
情緒不穩定，誰都會有的現象，只不過你的情緒波動比較大些而已。要想減小情緒的波動，自我控制的辦法就是讓自己多點理性。也就是說，考慮事情或作決定時，儘量依據道理，而不是憑情緒行事。
儘管做到這點並不容易，但只要有意願有決心，還是可以慢慢改善的。
21樓：
做幾個深呼吸，讓自己冷靜，，找信得過的人，聊聊天。
22樓：
出去走走，找朋友聊聊天，說說心中的煩惱。放鬆心情。
23樓：匿名使用者
既然你已經都離職了，沒必要為此事糾結了。人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。
一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。
好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的。
24樓：
加倍的還回去。以牙還牙
25樓：
深呼吸，然後淡定，淡定，再淡定……
如何平復激動的情緒
26樓：陳玥許鴻遠
可以聽下輕**，到外面走動，呼吸下新鮮空氣，到健身房做運動也可以，以平和的心態對待每一件事，即轉移注意力。
27樓：一個大腦瓜子
情緒管理有4個步驟：發現情緒、接納情緒、表達情緒、宣洩情緒。
做人，最該對自己善解人意。真的希望你在照顧別人的時候，先照顧好自己。因為對你來說，你自己，才是最重要的。
28樓：心理諮詢師劉老師
回答您好，很高興回答您的問題。
如果短時間內想平復心情，可以深呼吸；還可以進行肌肉放鬆，先握緊拳頭，再放開，如此反覆。
如果想長時間平復心情，就要搞清楚是什麼事讓您心情不平靜，然後對此事重建認知結構。
您最近遇到了什麼煩心事嗎？
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29樓：楣燦燦
既然你已經狠火了,就讓自己火到徹底,把自己的情緒全部發洩出來..要不然把自己憋著也不是一件好事,就讓自己大膽的發洩,想幹嘛就去幹,,等你發洩完了,就自然就安靜了..千萬不要剋制自己的怒火..
30樓：我放手大家快樂
首先要分析其原因，1、身體的某種疾病也會有這種臨床病況，比如甲亢，要及時**。2、是平常慣壞的毛病，要對症進行調整。3、是由於某種原因造成的心理脆弱，情緒不穩定，要進行心理疏通和**。
31樓：夢
聽**把。 不同節奏、風格的**會帶給人們不同的心情感受。 上火對心肝脾肺都有損傷。珍愛自己的人會學會控制情緒的。
怎樣平復心情，如何快速平復心情？
這個問題很複雜，但是解決的方案不能複雜，我們建議 1 如果是短期的暫時性的情緒，請聽輕 坐下來或者躺下來聽，絕對有效。2 如果是長期性的情緒，請旅遊，絕對有效！轉移注意,轉換環境是平復心情的基本方法,遠離引起情緒反應的刺激 深呼吸 閉目養神會讓心情平靜的 我個人經常用的 有深呼吸和注意力轉移 你 用...
有沒有什麼歌可以讓人平復心情的，有沒有讓人聽了心理能感到很平靜，能平復人心情的歌？？？
可以聽一些舒緩的輕 鋼琴曲等，比如班得瑞 理查德 克萊德曼 久石讓和增田俊郎，他們的曲子都很受人歡迎。可以聽一些輕 或者鋼琴曲還有一些佛學方面的 有沒有讓人聽了心理能感到很平靜，能平復人心情的歌？可以聽聽郭靜的，陳綺貞的歌 有，這首歌是非常特殊的，沒有人可以演奏出來，但是卻無時無刻不在播。英文的就有...
第一次給了男友後，為什麼我的心情難以平復
都要結婚了 就不要想的太多了 都一年多了，才一起那個那個 其實這個男孩子 也算不錯的了你問問在座的 男士們 哪個可以忍受一年半 可以了，況且，人家都對你還不錯啦 祝福你過的幸福 其實你不必要上網找答案的，既然你是這樣想的就坦誠點找他談一談，畢版竟你們都快結婚了權，以後要一起過日子的，若果彼此心中有刺...