發胖了怎麼辦,我開始發胖了怎麼辦?

2021-07-29 07:06:28 字數 5305 閱讀 7214

1樓:lg百合

不要結食,這會使你更胖。最好的方法是鍛鍊。如果受不了,可以買個跑步機,在家鍛鍊。切記不可亂用藥哦(可能會更胖)

夠了吧!mmmmm

2樓:拿酒問青天

試下**茶,自制安全又實用,祁門紅茶自制有興趣可以加我151778233

3樓:板映寒

吃飯前喝一杯水,然後多運動

4樓:匿名使用者

胖了就**呀`! 少吃點.冬天最養人了~!

5樓:

**是要很強的意志力的,少吃多餐是個辦法,餓時儘量水湯來充飢,這樣身體又有營養又不會太餓,加上運動就更好了,把能量消耗掉

6樓:茂闊憑靈秀

那要看你胖到什麼程度

如果已經有人叫你死胖子了

那你就應該**了

該鍛鍊鍛鍊該戒菸戒菸

7樓:荀含桃雋波

第一天連水也別喝,第二天可以喝點水,最好是半瓶礦泉水就可以了,既排毒也沒什麼不好的,第3天開始喝酸奶,一點就行,別多喝,在吃點水果,第4天就可以加點肉吃了,最好是海鮮類的,不長肉還補充營養,一週堅持下來就能減8斤左右,接下來就可以隨便吃了,但是下午4點後不吃任何東西,這樣一個月下來身體沒什麼影響,體重會減不少,但是一定要在前3天注意水的攝取量.

8樓:董彩榮越未

當然是**了,有些人為了**很傷腦筋,其實很簡單不過,只是人的思想和心理沒有轉換過來。發現自己胖了的時候,不要驚慌,也不要大驚小怪,然後心裡想我不要胖,我要瘦下來,苗條了多好啊;接下來十天至半個月做的事就是立刻減少食量,多食水果,每次飯後半小時吃個蘋果,尤其晚餐不要吃的飽五分就可以,早上早點起床適當運動一下,半個月的時間就可以瘦下來,這是我的經驗,真的很好,我從來不擔心吃多了會發胖,你可以試一下,但是要堅持啊。

9樓:米炫明芒韶

我覺得你可以使用一些瘦腿霜什麼的,比如說jacar的就很不錯的了,慢慢來,不然如果你很快速的減掉的話對自己也是非常不好的,還會在**上六西啊一些皺皺什麼的,而且只要你控制好自己的飲食,多吃點**的蔬菜,像黃瓜.苦瓜等等的東西,慢慢會瘦下來的

10樓:駱問萍答長

1、一個星期內的三天三餐都只吃萍果(如果覺得餓得難受,可能配合喝酸奶,不可喝其他飲料),其它日子正常吃,但是也儘量少吃,一定不吃油炸等高熱量的食物。

2、買大印象**茶,按說明飲用。(就算是正常體重的人也可以喝的)3、記住每餐用後一定不可以馬上坐下,至少站上半小時。每天煅煉一個小時(一定要看到汗水,雖然對於肥胖的人來說挺痛苦的,但是一定要堅持!

),跑階梯或是跳繩或打羽毛球,有時覺得太累,我會邊聽**邊原地慢跑。

這種**藥配運動的方法,非常見效,往往不到一個月就看得到效果,我就是從120幾斤減到110幾斤的,一個月後我的毅力有所放鬆,很少運動,但仍堅持喝大印象,控制飲食,慢慢地也會減下來的,現在就快減到九十八斤了!^^

提醒一下:一個月內的毅力非常重要,一定要堅持下去!

祝你**成功!!!

11樓:甄倩璩斯年

注意下飲食吧。

別吃太油膩。

晚上特別要少吃。

晚上散散步也不錯。

12樓:豐芮鄧勇毅

四種食物幫助你****

1、胡蘿蔔

針對胡蘿蔔能促使胰島素分泌增加從而儲存脂肪的說法,科爾曼解釋說:“雖然有些含糖份較多的食物會刺激胰島素的分泌,但多餘的胰島素並不會增加脂肪的儲存。而且胡蘿蔔作為一種低熱量食物,一個人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿蔔以至刺激胰島素的升高”。

相反,胡蘿蔔是營養最全面的天然食物之一,含有大量維生素。另外它還是一個能令人產生飽腹感的食物纖維**。

2、蘋果

雖然蘋果味道很甜,但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在腸胃中吸收緩慢,不會引起胰島素的突然上升。蘋果含食物纖維和果膠,具有降低人體低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“壞”膽固醇)的功效。

3、香蕉

香蕉含有的糖份確實高於其他水果,而且它也可能提高血糖水平。但是這種能快速補給能量的水果並不會增加體內的脂肪儲存。香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質,能夠防止由於大量出汗而流失礦物質引起的肌肉抽筋。

香蕉還能作為甜食的替代品而不破壞你的飲食計劃。

4、麵包與餅

麵包類穀物食品確實熱量很集中。但是任何食物吃的超過需要都會轉化為脂肪存起來。問題在於人們經常吃得過量,而且與麵食一起吃得東西,比如黃油,乳酪等,更增加了熱量的攝入。

如果在飲食中排除糧食製品,尤其是粗糧,b族維生素與鐵就可能攝入不足,況且粗糧中的食物纖維會令人產生飽腹感。

13樓:趙飆茂俊艾

“節食+持之以恆的運動”是最好的**方法!!

我在一個月內減了10斤呢!!雖說**的過程會很痛苦,但**後的結果卻令人高興!!

我開始發胖了怎麼辦?

14樓:匿名使用者

三餐不要吃的太撐,特別是晚上

晚飯以後休息半小時就出去散步,快速走是最好的方法回到家以後不要休息,直接做運動(仰臥起坐效果很好,我當時是每天做100個,只是考驗你毅力的時候了)

這裡要說到為什麼回家以後不能休息,

因為要想**,關鍵是消耗掉你的卡路里,把你一天所吸收的熱量消耗掉而能讓運動起到一定的效果常常是20分鐘以後,前20分鐘只是熱身而已如果你只單單運動了20分鐘,對**一點效果也沒有。

總的說來**就是要堅持,晚上的消耗和控制很重要說到控制,晚上運動完後,就不要再進食了。

希望我說的對你有用喔~

呵呵。。。

15樓:一江蠢水

你有沒有吃一些含有激素類的藥物,如果有的話就會使食量迅速增大,身體急劇發胖。如果沒有吃,而且你還很擔心的話就去醫院檢檢視看有沒有其它方面的病症,讓醫生給你些建議。不過現在有的醫院為利是圖,不要輕信他們給你開的藥物。

16樓:匿名使用者

每天堅持鍛鍊身體這個是最好的辦法

17樓:匿名使用者

你只要保持你的飲食

那就沒事了

18樓:匿名使用者

多做一些運動,,還有可以順便去諮詢一下健康中心,,相信那樣會比較放心

一直在控制飲食可還一直髮胖怎麼辦? 20

19樓:*****說

胖,這個字說多了都是淚,明明自己已經控制飲食了,可總感覺體重還是**了,自己也不知道做了什麼,就胖了!

這是好多胖子的心聲,有很多這樣的胖子,自己已經很努力了,但是還是胖,具體什麼原因導致的,可能是這9個發胖的原因你沒有注意。

具體如下:1,久坐不動。

很多人因為工作的原因,一坐就是一天,身體每天消耗的熱量自然就會減少,攝入的熱量消耗不掉,就會轉變成脂肪囤積在體內,再加上長時間保持坐姿可能會阻礙下半身血液迴圈,導致浮腫,肌肉僵硬,還有可能增加患心臟病的風險!

2,年齡增長。

有些人年輕時身材還可以,但隨著年紀漸長,小肚腩也慢慢地長了出來,這是因為人體的基礎代謝率在25歲時就達到了巔峰,從此之後每10年,人體的基礎代謝率就會下降2%~5%,30歲以後開始進入衰老期,當基礎代謝率因為年齡而開始下降,但吃得還和往常一樣多,自然更容易長胖。

3,腸道問題。

腸道出現問題有時候,發胖可能是因為你的腸道出現了問題,這時往往還會伴隨著消化不良,便祕,口臭等問題,如果腸道出現問題,可能影響營養物質的吸收,進而導致體重發生變化。

4,吃飯時間太晚。

如果吃飯太遲或者有吃夜宵的習慣,就會影響胃部的休息,長此以往會增加胃部的風險,而且,吃得太晚也會給消化系統帶來較大的負擔,不利於代謝的正常執行,同時也可能影響睡眠,並減少抑制食慾的瘦素分泌,這些都增加了肥胖的機率。

5,壓力太大。

現代人的生活工作壓力太大也是發胖的原因之一,因為過大的壓力會導致人體的腎上腺素皮質醇指數上升,讓人渴望通過吃東西來緩解,但因此攝入的多餘熱量卻無法被完全消耗,只能轉化為脂肪囤積在體內,成為痰溼體質,還有人喜歡通過抽菸緩解壓力,這種方式不但對健康有害,還會降低代謝,對**同樣不利。

6,常憋三急。

人有三急,這是人體的正常生理現象,有研究表明,常憋三急會對腸胃運動,腎臟和肝臟代謝都有影響,長期如此,會因毒素和脂肪囤積造成腰腹肥胖,大腿粗等現象。

7,熬夜。

熬夜會影響瘦激素的分泌,讓人更容易發胖,除此之外,熬夜還會對你的健康造成巨大威脅,長期晚睡熬夜,首先會引起內分泌失調,生物鐘紊亂,降低身體代謝率,其次,經常熬夜還會引起高血壓等問題。

8,糖分過量。

甜食是許多人的最愛,飲食中總是離不開甜甜的口感,據《中國居民膳食指南》的建議,

糖的每日攝入量不要超過50克,最好在25克以內,飲食中過多的糖分,不僅會讓身體發胖,更會增加胰腺和糖尿病的風險。

9,服用激素類藥物。

有一些激素類藥物除了**我們的疾病,緩解症狀,還會有一些***,比如,影響食慾或新陳代謝。

其實,發胖的原因就隱藏在生活的點滴小事之中,只要你養成健康良好的生活習慣,肥胖也是不會找上你的。

那麼怎樣來改善呢,具體如下;1,久坐了平時最好每坐1個小時左右就起身活動一會。

2,雖然隨著年齡增長,基礎代謝下降的現實無法改變,但是可以適當減少攝入的熱量,

進而減少發胖的可能性,而且,基礎代謝不僅和年齡有關,和肌肉量也有很大關係,日常可以吃一些,如,魚肉,雞胸肉,雞蛋,牛奶等食物來增加蛋白質的攝入,蛋白質有助於提升基礎代謝率。

3,消化不良,便祕,口臭等問題,平時可以補充蔬果類,注意按時三餐,儘量不喝冷飲等慢慢改善。

4,晚餐的最佳時間建議選在晚上6~7點半之間,如果做不到那也最好在距離睡覺3個小時之前解決,這樣胃裡的食物才能被及時消化,不會影響睡眠質量。

5,緩解壓力的方式有很多,不一定非要用損害健康的方式,好好睡一覺就對緩解壓力有很大的幫助。

6,正常來說,如果你的飲水量充足的話,每天排尿8次是較為健康的,而且,多喝水不僅能維持腸道健康,還能幫助身體排汗,排尿。

7,習慣熬夜晚睡的夜貓子,最好改掉這個壞習慣,每晚11點前睡覺,晚上11點~凌晨3點是肝臟解毒的時間,每天保證至少8個小時的睡眠。

8,若不想被肥胖找上門,愛吃甜食的你一定要控制糖分的攝入噶!

健康的飲食習慣和良好的生活方式是健康生活的基礎,也可以避免肥胖找上你。

20樓:匿名使用者

如果真的吃的很少還發胖,那就去醫院檢查下

21樓:

晚上少吃點,多運動。

我開始發胖了怎麼辦,我開始長胖了,怎麼辦?

三餐不要吃的太撐,特別是晚上 晚飯以後休息半小時就出去散步,快速走是最好的方法回到家以後不要休息,直接做運動 仰臥起坐效果很好,我當時是每天做100個,只是考驗你毅力的時候了 這裡要說到為什麼回家以後不能休息,因為要想 關鍵是消耗掉你的卡路里,把你一天所吸收的熱量消耗掉而能讓運動起到一定的效果常常是...

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