1樓：匿名使用者
三餐不要吃的太撐，特別是晚上
晚飯以後休息半小時就出去散步，快速走是最好的方法回到家以後不要休息，直接做運動（仰臥起坐效果很好，我當時是每天做100個，只是考驗你毅力的時候了）
這裡要說到為什麼回家以後不能休息，
因為要想**，關鍵是消耗掉你的卡路里，把你一天所吸收的熱量消耗掉而能讓運動起到一定的效果常常是20分鐘以後，前20分鐘只是熱身而已如果你只單單運動了20分鐘，對**一點效果也沒有。
總的說來**就是要堅持，晚上的消耗和控制很重要說到控制，晚上運動完後，就不要再進食了。
希望我說的對你有用喔~
呵呵。。。
2樓：一江蠢水
你有沒有吃一些含有激素類的藥物，如果有的話就會使食量迅速增大，身體急劇發胖。如果沒有吃，而且你還很擔心的話就去醫院檢檢視看有沒有其它方面的病症，讓醫生給你些建議。不過現在有的醫院為利是圖，不要輕信他們給你開的藥物。
3樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊身體這個是最好的辦法
4樓：匿名使用者
你只要保持你的飲食
那就沒事了
5樓：匿名使用者
多做一些運動,,還有可以順便去諮詢一下健康中心,,相信那樣會比較放心
我開始長胖了，怎麼辦？
6樓：匿名使用者
首先要簡單判斷bai一下你長
胖了是好du事還是壞事，如zhi果原dao來太瘦了長胖了證明是好專事。簡單的屬演算法是男的身高-100＝體重公斤數；女的身高-105＝體重公斤數。左右浮動差個10斤左右都正常。
一般來說胖這麼點來說是沒關係的，沒必要關注這麼點。其實人是需要脂肪的，你要注意的是攝入的脂肪的**，不是精製米飯、植物油（氫化油）的反式脂肪，還是炒菜還是吃豬油好了。要想**，不是要減食，而應該增加食物，先吃生後吃熟，先吃水果蔬菜，再吃肉。
生的水果蔬菜吃得越多，肉就能吃的越多，因為水果蔬菜裡面含豐富的酶，幫助胃來消化食物。
7樓：su慕涼
你們都弱爆了，我可以幫你們一個月瘦10-30
我15歲開始發胖，怎麼辦？
8樓：匿名使用者
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
我現在大腿很肥，臉也開始發胖了，該怎麼辦？
9樓：匿名使用者
我給你提個方法吧
首先，是控制高熱飲食，注意我提及的僅僅是高熱飲食再者，你可以做個運動，這個運動很方便在你看電視或者看電影的時候就可以操作，原地慢慢的墊步，當然可以雙腿稍微抬起來高一點，兩條大腿在墊步跑動的時候，要有意的往身外甩一點力量，當然了，這個要自然，僅僅有意的帶動一下，
雙手可以抱拳夾住身體兩側，臂彎稍微蜷高點就成。
每天不停的墊步30分鐘，一週後就會有效果，當然了是兩種方法同時採用。
大腿胖主要就是長期坐姿，和飲食習慣，臉胖，主要就是飲食！！！
要**，不控制熱量的攝入，等於不減；不加強身體某一部分的鍛鍊，也是等於不減！！切記
10樓：匿名使用者
現在有很多人每天工作時間長 導致運動明顯減少，
不要用節食** 對身體不好 應該是運動加適量的飲食節奏
我相信可以達到你想要的效果 但是一定要堅持 我就是競走，每天2小時 一個月見了10斤而且這瘦小腹哦，我相信你會比我效果更好的
11樓：小弘冇
**！要多做運動，少吃脂肪高的東西。
聽說上網時在兩腿之間夾一條毛巾或書本什麼的可以瘦腿，要夾緊。邊上網邊**，確實很方便。
12樓：103太皇太后
胖也分虛胖的。不知道你的體質是哪種？三草茶地效果不錯的。
另外，如果水腫虛胖的話，我這裡有幾個中藥的，希望能幫到你。
人體水液的執行，有賴於氣的推動，即有賴於脾氣的升化轉輸，肺氣的宣降通調，心氣的推動，腎氣的蒸化開合。這些臟腑功能正常，則三焦發揮決瀆作用，膀胱氣化暢行，小便通利，可維持正常的水液代謝。。反之，若因外感風寒溼熱之邪，水溼浸漬，瘡毒浸淫，飲食勞倦，久病體虛等導致上述臟腑功能失調，三焦決瀆失司，膀胱氣化不利，體內水液瀦留，氾濫肌膚，即可發為水腫。
1．風邪外襲，肺失通調風邪外襲，內舍於肺，肺失宣降通調，上則津液不能宣發外達以營養肌膚，下則不能通調水道而將津液的代謝廢物變化為尿，以致風遏水阻，風水相搏，水液瀦留體內，氾濫肌膚，發為水腫。
2．溼毒浸淫，內歸肺脾肺主皮毛，脾主肌肉。癰瘍瘡毒生於肌膚，未能清解而內歸肺脾，脾傷不能升津，肺傷失於宣降，以致水液瀦留體內，氾濫肌膚，發為水腫。《濟生方·水腫》謂：
「又有年少，血熱生瘡，變為腫滿，煩渴，小便少，此為熱腫。」
3．水溼浸潰，脾氣受困脾喜燥而惡溼。久居溼地，或冒雨涉水，水溼之氣內侵；或平素飲食不節，過食生冷，均可使脾為溼困，而失其運化之職，致水溼停聚不行，瀦留體內，氾濫肌膚，發為水腫。
4．溼熱內盛，三焦壅滯「三焦者，決瀆之官，水道出焉。」溼熱內侵，久羈不化；或溼鬱化熱，溼熱內盛，使中焦脾胃失其升清降濁之能，三焦為之壅滯，水道不通，以致水液瀦留體內，氾濫肌膚，發為水腫。
5．飲食勞倦，傷及脾胃飲食失調，或勞倦過度，或久病傷脾，脾氣受損，運化失司，水液代謝失常，引起水液瀦留體內，氾濫肌膚，而成水腫。
6．腎氣虛衰，氣化失常「腎者水髒，主津液。」生育不節，房勞過度，或久病傷腎，以致腎氣虛衰，不能化氣行水，遂使膀胱氣化失常，開合不利，引起水液瀦留體內，氾濫肌膚，而成水腫。
上述各種**，有單一致病者，亦有兼雜而致病者，從而使病情趨於複雜。本病的病位在肺、脾、腎三髒，與心有密切關係。基本病機是肺失宣降通調，脾失轉輸，腎失開合，膀胱氣化失常，導致體內水液瀦留，氾濫肌膚。
在發病機理上，肺、脾、腎三髒相互聯絡，相互影響，如肺脾之病水腫，久必及腎，導致腎虛而使水腫加重；腎陽虛衰，火不暖土，則脾陽也虛，土不制水，則使水腫更甚；腎虛水泛，上逆犯肺，則肺氣不降，失其宣降通調之功能，而加重水腫。因外邪、瘡毒、溼熱所致的水腫，病位多在肺脾；因內傷所致的水腫，病位多在脾腎。因此，肺脾腎三髒與水腫的發病，是以腎為本，以肺為標，而以脾為制水之髒，誠如《景嶽全書·腫脹》所云：
「凡水腫等證，乃肺脾腎三髒相干之病。蓋水為至陰，故其本在腎；水化於氣，故其標在肺；水唯畏土，故其制在脾。今肺虛則氣不化精而化水，脾虛則土不制水而反克，：
腎虛則水無所主而妄行。」
我今年16歲了 開始發胖了 應該怎樣**?
13樓：
年輕人，你在發育期也，千萬不能盲目**哦！
我想你長胖的原因一定是盲目吃飯！！——壓力過大導致所以…………………………………………
你要控制飲食，合理膳食，多吃蔬菜水果和高纖維的食物，再配以適量運動就ok啦！
特別是你現在臨近中考晚上肯定要開夜車，千萬別叫媽媽幫你做夜宵吃哦，如果晚上覆習的時候覺得餓了可以吃點水果阿。
知道了嗎？
14樓：匿名使用者
take it easy.不要太在意，讓這個問題影響你的生活，只要在生活中多加註意，在不餓得時候，不要放縱自己的嘴巴。多加鍛鍊，但要注意堅持，不然會適得其反。
只要把這件事放在心上，就不會有什麼大問題。ps.不要把自己的qq號亂放哦
15樓：黑暗逍遙神
首先我們要確定不能用節食這個**方法，因為你快要中考了，節食不僅影響身體的健康，對你的中考也會有很大影響。
其次確定重點**目標。樓主說重點是腿部和臉部。先來解決腿部的問題，我的建議是每天跑1000米左右，不僅可以鍛鍊身體，使你的腿部變得結實，去掉腿部贅肉，從而使你的體型變美，也可以為中考提供充足的體力。
接著是臉部的問題，你可以通過鍛鍊嘴部肌肉達到目的，如說英語單詞或是吃口香糖
16樓：彩色小沙漠
16歲正是發育期所以你儘量不要吃太多的零食。平時吃飽就行了。
不要整天做在那裡上網看書的，要多出外面運動，打打籃球、羽毛球
等等。不要睡太多的覺哦，也要多喝水。
17樓：
找中醫開個調理方子，並用鍼灸輔助**，不會太耽誤你的學習時間的。
更重要的是你自己思想上和行動上要有所變化，要給自己樹立一個明確的志向而不能聽任命運的安排，行動上培養提高自己果敢的風格。
臉部胖絕對是生活過於安逸而沒有明確目標所致，看看路易十四的尊容，要防微杜漸啊。
千萬不要做手術等美容專案，花錢多，但很快就恢復回去了。
相信你能成功的！！！
18樓：一個小布偶
因為你是初三的學生，所以你既不可以浪費時間又要注意營養，你的腦力消耗太大隻要保持體重就會慢慢瘦下來！
1.要少吃熱量大的食物
2.少吃油多的食物
注意：運動之後千萬不可以吃東西，會長肉的。
19樓：愛楠愛炫
因為你現在還處於長身體的階段,不要過分的節食你今年就要中考了,一定要注意營養
其實運動是最好的**方法,但是現在讓你早上起來跑步你一定會覺得白天很困
最近還是少吃零食吧,零食很容易發胖的
等中考結束後的一個假期裡再節食**吧
20樓：
睡眠質量不高就會消瘦，如果長期過量運動之後又不再運動就會非快長胖，要想變瘦就努力學習，學習非常費心勞神，是**的最佳良方、
21樓：
馬上考試了，肯定家裡的伙食也開得比較好吧？不要太在意，把注意力放在考試上面，學習用功了，不知不覺說不定就瘦了．不推薦你採取什麼節食之類的方法，這個時期主要是營養要均衡，適當運動，健康才是最重要的．另外，在青春期**是一件很危險的事情，一定要慎重啊．記住，自信的女孩最美麗，心態才是最重要的！最後祝你考試成功！
22樓：
飲食要搭配好，不要吃的過量，
學習要用心學，只要用心學自然消耗就多，
保持適當的運動量，比如：早操.課間操和體育課，一定要積極參加，確不可捎有懈怠。
這叫：吃好.學好.身體好！保你中考成績好！
23樓：匿名使用者
少吃多運動 別太折磨自己啊 貴在堅持
24樓：匿名使用者
多運動,少吃熱量高的食品,比如:巧克力,鴨肉,和含脂肪量高的食物.多吃蔬菜和水果
25樓：匿名使用者
要控制飲食，晚飯不要吃得太多，如果你晚上覺得餓了，可以調一杯蜂蜜喝！
26樓：匿名使用者
除了少吃多運動外 還要吃的合理啊 另外鍼灸埋線**效果不錯的~~~~~~~~~~~~
27樓：
鍼灸，很有效的，不過也要控制飲食。
千萬不要吃**藥，有***的。
28樓：鯖天
你就應該多鍛鍊．．．．多跑步．．．順便還能給體育考試準備一下～～
發胖了怎麼辦，我開始發胖了怎麼辦？
不要結食，這會使你更胖。最好的方法是鍛鍊。如果受不了，可以買個跑步機，在家鍛鍊。切記不可亂用藥哦 可能會更胖 夠了吧！mmmmm 試下 茶，自制安全又實用，祁門紅茶自制有興趣可以加我151778233 吃飯前喝一杯水，然後多運動 胖了就 呀 少吃點.冬天最養人了 是要很強的意志力的,少吃多餐是個辦法...
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