1樓：呆萌站左站右
1.用一塊布包著冰塊或是用～個冰袋對受傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，並減少疼痛。設法在幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。
用繃帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液迴圈。
2.抬高是把患部提高到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內出血也是非常有作用的。
他不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的迴流，患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應的減輕。
3.服用止痛劑或肌肉鬆弛藥物，或是兩者一起使用。如果是腿肌受傷，可能會建議你使用柺杖；如果是手臂受傷，他會叫你使用吊帶，他甚至會叫你臥床靜養
三、四天。還會建議做理療**。當急性疼痛及腫脹消退時，醫生會給你擬定一個循序漸進的運動計劃叫你開始實施，以便恢復活動及力量。
4.較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外用活血消腫的中藥膏，用較輕的手法對損傷區域性進行按摩
5.如果肌肉斷裂了，最好的**就是用外科手術直接對斷裂的肌肉做修復**。
2樓：受瀚昂
肌肉拉傷
肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。這是最常見的運動損傷之一。
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。
肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
健身過度引起手腳軟和手臂內部痠疼怎麼辦？
3樓：信樹的精靈
- -看了這麼多字，我只想說會抖雖然表明力氣弱了。
但是大概是你的肌肉沒得到很好的放鬆吧。
肌肉沒得到放鬆**久了，一直縮著瑟瑟發抖，導致你的肌肉原本能舒張開的力量變成原本的幾分之一的距離。於是就導致你日常生活中都出現了問題。
讓健身教練給你放鬆肌肉和促進肌肉恢復力量的肌肉抗阻訓練一下就好了。
你就像只開車不養護一樣，問題不大。還好你發現的不遲。
什麼叫健身過度，健身會過度嗎，過度健身會對身體健康有害嗎？
健身是把雙刃劍，健身中常伴有渴 乏 脹 痛等現象。如果健身過度，就會感到噁心 胸悶 氣短 心慌 非常疲勞。對此，體育科研機構人士提醒，健身中千萬不能忽視身體發出的這些警告訊號。1 口渴噁心。運動後常感到口渴，這屬於正常現象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正常現象了，是運動過度的先兆，應停止運...
運動過度導致膝蓋疼痛怎麼辦，運動過度，導致全身痠疼該怎麼辦？
你應該很少鍛鍊吧，所以一運動用力就會導致這樣的結果，休息幾天就沒啥子事了 平時要注意避免辛辣刺激性的食物，需要注意保暖，不要劇烈運動，平時輔以健力多氨糖來增加骨質密度，多補一些高蛋白之類的。休息就行了,只要不是長期運動過度,否則會損傷骨頭 應該限制快速運動，關節已經損傷了。哥們 有同感 可能缺鈣,吃...
SY過度怎麼辦，sy過度怎麼辦
控制不了？揮刀自宮！sy過度怎麼辦 你說的過渡時怎樣的程度？一日一次或幾次？如果是這樣，就要節制。如果不是這樣，一週2 3次，就改為一週一次就好了，這就是最好的調養了。慢慢修養，鍛鍊身體。剋制，缺一不可。戒掉或者每天參加鍛鍊 轉移sy的想法 睡覺前可以做下仰臥起坐啊 什麼的如果還有什麼疑問建議你去醫...