1樓：顏蘊杞訪煙
你應該很少鍛鍊吧，所以一運動用力就會導致這樣的結果，休息幾天就沒啥子事了
2樓：肉的滋味
平時要注意避免辛辣刺激性的食物，需要注意保暖，不要劇烈運動，平時輔以健力多氨糖來增加骨質密度，多補一些高蛋白之類的。
3樓：頂級軍師
休息就行了,只要不是長期運動過度,否則會損傷骨頭
4樓：久病學醫
應該限制快速運動，關節已經損傷了。
5樓：匿名使用者
哥們 有同感 ,可能缺鈣,吃點鈣片如果沒好就看醫生
運動過度，導致全身痠疼該怎麼辦？
6樓：匿名使用者
1、拍打按摩
對痠痛區域性進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。
2、區域性熱敷
熱敷是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，加快新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更有效地加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。
3.補充營養
維生素c可以促進結締組織中的一個重要功能——膠原蛋白合成，這可以讓受傷的組織或者受損的肌肉很快地恢復起來。而且，常運動的人比一般人更需要補充維生素和電解質，因為充足的維生素可以提高運動效果，也會幫助修復肌肉和讓身體得到休息。
運動過度有什麼傷害。運動過度是否有害處
過量運動傷身體 很多人認為只要是運動，都是對身心有益的。其實不然。就拿我們最熟悉的跑步來說吧，適量的跑步運動可以鍛鍊身體，使我們的心肺功能和身體協調性得到很好的鍛鍊。但是過量的跑步運動就會傷害我們的呼吸道以及膝蓋關節處的軟骨，對身體是很不利的。專家指出，運動一旦超過極限，人體免疫系統將受損害，並且喪...
怎麼樣才不算運動過度
對於所有運動，一般持續時間最好不要超過1小時，但最大強度要看心率，以 220 年齡 75 為宜，體質稍弱的人乘以50 即可，體質好的人可乘以80 在健身房裡鍛鍊的朋友，可以通過心率表控制自己的運動量 自行鍛鍊的朋友如果感到呼吸急促 大量出汗 頭暈，就表示快要達到運動的最大強度了，此時應該放慢速度，或...
運動過度有壞處嗎，運動過量對人體有什麼傷害？
我們都知道水對身體的重要性，對於運動的人則更是如此 也許你也知道要多喝水 可是，運動的時候究竟該喝什麼水？喝多少水？什麼時候喝？你在運動中流失多少水 想不到吧！跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉 水。運動的流汗量主要和運動環境及運動強度有關，當運動強度越高，運動環境的 空氣流...