一點三餐能不能用代餐麵包代替,代餐食品真能代替一日三餐嗎?

2021-06-25 20:42:33 字數 2789 閱讀 1049

1樓:吾嚶戰神

人體所需的營養素是全面的,應通過均衡飲食獲得,如果刻意偏重或避免某種營養素,就容易引起營養失衡,導致健康出現問題。代餐麵包只是幫助管理體重的代餐營養品,每天一餐或兩餐選擇用替代,其餘飲食也堅持少油少鹽低脂標準,長期堅持就能有效果。品牌我比較推薦康寶萊代餐奶昔。

2樓:劉帥

一點三餐可以偶爾用麵包代替,不可以經常用麵包代替。

3樓:略略略

我是吃的康寶萊奶昔,一開始喝康寶萊奶昔的時候也想要一天代三餐,但是我的推薦人不建議我這樣,說最多代兩餐,我就早餐和晚餐喝奶昔,中午還是正常吃飯的,但要注意少鹽少油,還要合理搭蔬菜水果等。這樣堅持一個月之後瘦了6斤,現在還在繼續堅持。。如果滿意我的回答,請採納下

代餐食品真能代替一日三餐嗎?

4樓:舞璇瀅

代餐食品不能代替一日三餐

“食用代餐食品可以達到**效果,但是不能單一使用,只能用作輔助**。”南昌市第一醫院肥胖門診專家秦淑蘭博士表示,代餐食品能夠延長胃的消化時間,從而產生飽腹感,但代餐食品的營養元素含量往往不均衡,維生素、礦物質等也非常有限,長時間食用會給人體的健康帶來不良影響。

秦淑蘭建議,使用代餐食品時,必須保證必要的蛋白質和維生素,達到“減脂肪不減肌肉”。

擴充套件資料

代餐食品微生物汙染嚴重:

來自原國家衛計委的統計資料顯示,早在2023年,我國18歲及以上**超重率為30.1%,肥胖率為11.9%。

其中,國內肥胖人群、糖尿病患者人數超過1.1億,而食用代餐食品已經成為肥胖人群減重的渠道之一,不少商家也因此將目光瞄向了這一市場。

不過,各地對代餐食品抽檢中,代餐食品的表現卻不盡如人意——近4年來,全國和省級食品藥品監督管理局共檢出44批次不合格代餐食品,其中以微生物汙染最為嚴重,包括大腸菌群超標、黴菌超標、菌落總數超標三個方面,佔比92.0%。

減脂增肌期間三餐能拿全麥麵包當主食麼

5樓:匿名使用者

都說全麥麵包**?前面還有一個前提,就是僅指對於以麵包類為主食的外國人來說的,(相對來說全麥包比其他麵包熱量小些),所以這和你沒太大關係。

吃 麵包 來**並不可取!

這個問題本身就是一個錯誤的理解,是想以全麥包替代正餐嗎?

可以吃的有很多,吃的過於單一,容易營養不良,想**也好,想健康飲食也好,至少要先做到平衡合理的飲食吧?

中國人,亞洲人,黃色人種是以雜食為主,食用單一食物是不對的,即便是歐美國家以麵包為主食,也會食用相當的蔬菜,肉類等食物,只吃麵包的結果是會造成虛胖,浮腫,得腳氣病的機率極大(腳氣病,是因水溶性維生素b1缺乏引起的全身疾病,以多發性神經炎、肌肉萎縮、組織水腫、心臟擴大、迴圈失調及胃腸症狀為主要特徵。最著名的是七十年代印度貴族專吃精米精面而發病致死的事件)

至於全麥麵包只是當以麵包為主食時,用於補充麩皮等營養和纖維的,本身沒多少花頭的。只是可以最大限度避免上述的飲食性疾病。這才是全麥麵包**和健康原理的原出處了

所謂熱量,光算原始熱量是沒有用的,是要看人體可以吸收多少,就算有一萬大卡的熱量,也許真正攝入的還不到兩千。

關於胖不胖,如果是在發育期,當然要向**的體態發展,女性略現豐腴是正常的,過於瘦倒是病態的,具體可以查一下每年齡段的身高體重資料,在範圍裡的都是正常的。

會不會發胖,其實都是先天確定的,只是控制起來很難,只要合理飲食就可以了,不要太過擔心。

根據食品營養學的資料,亞洲人群主要以雜食性混合食物為主,每日總膳食的分配比例為3:4:3,也就是說健康的吃法中早中兩餐就佔了7成,所以僅靠晚餐無論如何是不可能補充一天的營養的,況且早上,中午是工作,學習的時間,腦力體力消耗最重,到了晚飯後基本就是快要休息了,腦力體力消耗下降,吃的過多,一是增加消化負擔,腸胃疾病風險加大,二是容易營養過剩引起肥胖,誘發三高症。

所以吃什麼不是關鍵,關鍵是怎麼吃,什麼時候吃。

建議早上吃好,中午吃飽,晚上吃少而精。

正宗的全麥麵包只有高星級的少數涉外五星級賓館飯店才有,主要原因在於原料的選擇,市售的,超市的,路邊攤的,甚至專業麵包坊都不會去進貨(正宗全麥粉),用所謂的全麥預拌粉就算很厚道了,由於用純全麥粉製作全麥麵包比較困難(實際使用比例接近4成以上),成本又高,一般都不會用的。

凡是真正的餅房才有正宗的全麥麵包製作並外賣。

6樓:愛吃甜的魚

完全可以。全麥麵包是最適合健身人士吃的主食。

代餐粉可以代替每日三餐嗎?

一天三餐全部都吃全麥麵包會有**的效果嗎

7樓:健康天天傳遞

**人群經常吃全麥麵包,有降低體重的效果嗎?要分清事實真相

8樓:我是王

怎樣選擇**能吃的真全麥麵包你知道嗎?學會這幾點就夠了

9樓:青島慶傑科技****

肯定是有效果的,就怕堅持不下去,另外身體是否受得了

10樓:匿名使用者

一白遮三醜,一

bai胖毀所有du,我相信很多朋友都有同zhi感吧!畢竟dao胖過來的朋友都會多版少有這樣的經歷權的,我也不例外。我曾經因為太胖都與男人無緣,自己也嘗試不同的妙招來減,但是都是不滿意,後來接觸到(重現輕體)一文所講述的做才瘦下來,那麼給與大家講一下吧!

我們不能盲目追求快速,最好是能夠利用科學的來進行。日常要做好飲食和運動鍛鍊的配合。飲食主要是控制好熱量的攝入,減少高熱量食物的進食,多吃容易飽腹的低熱量食物。

同時配合積極的運動鍛鍊來幫助自己燃燒脂肪。

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這個根據每人的作息時間,一般是早上7 7點半,中午是11點半到12點 晚上是6 6點半 最好 飲食規律了,對我們健康也有好處 早上7 9點,中午12 1點,晚上6 8點 早餐七點,中餐12點,晚餐七點。一日三餐的最佳進餐時間是幾點?人在清晨和傍晚時,精力最充沛,記憶力最佳,機體內消化酶也最活躍。所以...

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