1樓：烏筠
三伏天的時候應該怎樣養生了，應該用艾葉和子鮮姜放在背上烤出溼氣，在可以就是多泡腳。多喝水，不要吃涼的，冷的，刺激性的食物。.聽醫生的吩咐用各種中藥來排溼氣
2樓：執筆寫少女
不要吃冷的食品，多喝開水，能排溼氣。
3樓：
生薑紅棗茶很適合在夏天飲用，可以驅除夏天空調房積累的寒溼。
定期艾灸關元、足三裡等穴位，以及每日用熱水泡腳。都可以幫助排除體內的溼氣。
4樓：
三伏天很熱，可以多吃點應季蔬菜排溼，如冬瓜，辣椒，苦瓜，蕃茄等，少吃冷飲，冰西瓜。冷飲，冰西瓜傷胃生溼，吃多了不好。可以多喝水，適當運動排汗，這樣也可以排溼。
5樓：
喝薏米粥，貼三伏貼。
6樓：淺沫初夏無悔
多喝紅豆薏米湯，平時不喝冷飲，不吃生冷食物，積極鍛鍊身體。
7樓：匿名使用者
該吃吃，該喝喝，有事別往心裡擱。除了與心靈無關，別的都是小事。喝點淡鹽水可以排出溼氣。
8樓：國術林
多跑步出汗，儘量不喝冷飲，也可以選擇用艾葉蒸，把體內溼氣蒸出來。
9樓：在玉蒼山制定計劃的沸羊羊
1、多喝水，別等到口渴再喝水，每天至少要喝1500毫升；
2、多排汗，運動出汗是很好的去溼方法，體弱和有慢性疾病的要看自己實際情況；
3、排溼食物，薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆；
4、熱水泡腳：天氣越熱，溼邪越重，熱水泡腳有健脾、除溼、通經、利水等作用。
希望能幫到你！望採納！謝謝！
10樓：欣
少喝涼水、冰水，多喝熱水，注意保暖。睡覺之前也可以用熱水泡泡腳之類的，儘量不吃涼性食物、水果等
11樓：庹映菱
我感覺如果想排除人體內的一些溼氣的話，可以通過拔罐的方式，這是最好的，這樣會使人體的溼氣盡快的排出，還有配合一些藥物也是可以的。
12樓：
做做艾灸，拔罐，多用熱水泡泡腳，多喝熱水排汗，不吃冰激凌雪糕不喝冷飲，
13樓：s淺沫
不要吃涼的東西，多喝熱水
14樓：匿名使用者
再補貼應該多喝開水，讓自己多排汗，少吹空調和電風扇，這樣就可能是體內的溼氣給排掉
15樓：劍元槐
三伏天排出體內溼氣的辦法：
三伏天儘量不要吹空調，多喝開水，大量出汗，可以排毒祛溼。
伏天少飲冰水，冰棍等，多飲綠豆湯，粥祛熱除溼解暑。
所以，三伏天以多出汗，冰冷飲，少空調，多飲熱茶，水為養生並排出體內溼氣。
16樓：陌然說星座
個人覺得三伏天可以去做汗蒸，好處在於通過高溫，可以迅速加快人體血液流動，把體內多餘的雜質和毒素，以及溼氣排出來，從而達到養生效果，隨著時代的發展，汗蒸文化已經越來越流行，條件允許的情況下，可以去網上購買，在家裡就可以排出體內溼氣。
17樓：牽今雨
我覺得應該多運動，鍛鍊身體，讓自己出汗，排出溼氣
18樓：
三伏天天氣比較熱，應該多多的喝水，適當的運動運動排排汗，夏天天氣熱多熬一些綠豆湯喝防止中暑，還有每頓飯要吃清淡一些。
19樓：西域牛仔王
那個關於養生的問題，不然回答真是奇怪，那我只好把這問題放到這了，要說三伏天養生，最主要是排汗，這些需要飲水和運動。
20樓：田哥
三伏天，天氣潮溼悶熱，一定要及時補充水分，儘量少吃油膩食物，保持身體的代謝平衡，來減少體內的溼氣，多吃些時令果蔬，保持酸鹼平衡，更有利於健康。
21樓：
多運動，排汗，儘量不吃冷飲，多泡腳，不貪涼，空調不要開太低。
體內溼氣重危害大，如何在三伏天排出體內溼氣？
22樓：萌萌兔兒活寶
三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時候也會很潮溼，這時候我們身體很容易被溼氣入侵。但在三伏天，我們的新陳代謝比較快，血液迴圈也快，因此也是祛除溼氣的好時機。溼氣是一種中醫的理論概念，中醫認為體內溼邪過重會傷害到身體的陽氣，會降低身體免疫力，誘發慢性疾病，讓人難受。
具體表現有臉上長痘痘、**粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭髮油膩、身體水腫發胖、精神萎靡等等。可見溼氣對人體的危害還是蠻大的。
三伏天身體進入“祛溼”好時機，在期間做好這5點，不僅能夠有效預防溼氣侵體還能夠排出溼氣，身體變得棒棒嗒。
1、少吃生冷的食物
夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，如冷飲、冰淇淋、冰鎮西瓜（注意是冰鎮）、涼拌食品等等，這些食物吃了能夠達到降溫解暑的效果。但是要注意的是，這些生冷食品吃了之後不僅會增加腸胃的負擔，而且容易導致溼寒入體，最直接的表現就肚子不適拉肚子，這就是身體在向你發出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會加重病情。
2、多吃健脾祛溼的食物
想要能夠有效排出體內溼氣，就得多吃些健脾祛溼的食物。中醫認為：脾主運化，喜燥惡溼，若為溼所困，則運化失常。
於是就出現了大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等病症，其原因就是溼邪之氣困住了脾臟，想要祛溼，健脾是必不可少的。當脾臟好了，溼氣就無處可藏，然後再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達到祛溼的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。
3、保持室內空氣流通
在三伏天，如果天氣很潮溼，那麼房間也會變得很潮溼，地板會出現全是水的現象。這個時候就要注意了，得開門窗保持室內的空氣流通，可以用風扇來加速空氣流動，讓空氣帶走房間的溼氣。若是地板潮溼時則要及時拖幹，免得溼氣滯留。
但要注意的是不宜關門窗開空調，這樣會使得室內溼氣出不去，人在裡面久了，不僅裡面空氣質量差傷害身體，而且容易導致溼氣侵體。
4、注意休息，適當午睡
夏天氣溫高，人是很容易犯困的。這時候不宜熬夜，得注意休息，讓身體有足夠的睡眠休息，這樣身體才能夠保證在一個比較好的狀態，提高身體的免疫力，能夠抵擋溼氣的入侵。
5、適當運動
夏天雖然熱，但是運動還是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空調房裡，而且一坐就是幾個小時。這樣一來不僅所處的環境比較冷，空氣質量比較差，而且人的運動量也很少，時間久了，不僅身體免疫力會下降，而且溼寒之氣也會不知不覺侵入身體。
這時候適當的運動就很有必要了，不僅能夠鍛鍊身體，提高身體免疫力，而且夏天運動容易出汗，能夠以出汗的方式把早上在空調房裡侵入的溼寒之氣排出體外。
這些祛溼的養生方法，希望對大家有所幫助。最後祝願大家身體健康！
23樓：123狗東西
想要能夠有效排出體內溼氣，就得多吃些健脾祛溼的食物。中醫認為：脾主運化，喜燥惡溼，若為溼所困，則運化失常。
於是就出現了大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等病症，其原因就是溼邪之氣困住了脾臟，想要祛溼，健脾是必不可少的。當脾臟好了，溼氣就無處可藏，然後再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達到祛溼的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。
24樓：123貓西北
中醫認為體內溼邪過重會傷害到身體的陽氣，會降低身體免疫力，誘發慢性疾病，讓人難受。具體表現有臉上長痘痘、**粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭髮油膩、身體水腫發胖、精神萎靡等等。可見溼氣對人體的危害還是蠻大的。
25樓：勇的家妮
三伏天可以喝些綠豆湯外，還可以早上或者晚上吃些紅豆薏米粥，有助於排除溼氣，還有就是晚上用熱水泡腳，均衡飲食，清淡飲食，避免水腫，適量的運動可以有助於排除溼氣，但運動量不要過大，否則容易中暑。運動後補充少許水分。平時按摩一下，比如腿部，自己按按，有賣那種按摩器之類的可以按摩。
有助於增快新陳代謝！
26樓：夔穀子
能夠有效預防溼氣侵體還能夠排出溼氣，身體變得棒棒嗒。
27樓：囡歌子
血液迴圈也快，因此也是祛除溼氣的好時機。中醫認為體內溼邪過重會傷害到身體的陽氣
28樓：匿名使用者
但要注意的是不宜關門窗開空調，這樣會使得室內溼氣出不去，人在裡面久了，不僅裡面空氣質量差傷害身體，而且容易導致溼氣侵體。
29樓：天枰
新陳代謝比較快，血液迴圈也快，因此也是祛除溼氣的好時機。
30樓：幽晝子
想要祛溼，健脾是必不可少的
31樓：張波
當脾臟好了，溼氣就無處可藏，然後再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達到祛溼的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。
32樓：津寶
生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會加重病情。
三伏天該怎樣養生最有效果，把溼氣排空？
33樓：媛媛分在這
三伏天酷熱潮溼，在空調房裡待久了，冰鎮水果、冰鎮飲品吃多之後，都會加重體內溼氣堆積，因此，要避免全天都悶在空調房裡，冰鎮水果、冰鎮飲品也要適度進食。可多吃薏仁、綠豆、生薑等利水祛溼食物，空閒之餘，可以多進行運動鍛鍊，還可以嘗試艾灸、泡腳。
34樓：菌笑笑
天氣越來越熱的三伏天會讓我們心煩意亂，這個時候可以喝紅豆薏仁水，不僅可以把溼氣排走也可以暢通我們的身心很有好處。
35樓：襯安千年
三伏天是比較難過的時間段，也是養生的好時段，平時煮一點紅豆綠豆粥排排溼氣排排毒，還可以睡前用熱水泡泡腳，疏通經絡，渾身舒暢。
36樓：小企鵝達人老師
三伏天最好的養生就是多喝一些熱水，多喝一些滋補的湯水，多喝紅豆薏米水，這樣就可以把溼氣排出去，對於身體才是最好的。
37樓：
在飲食上面，我們要解熱防暑，三伏天的時候要注意少吃油膩和辛辣食物以清淡易消化為主，有一句俗語叫做，頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋，就是說我們要多吃一些容易消化的含有蛋白質的食物。
還有我們要記得注意補充水分，還有最重要的是進行三伏貼，進行天灸、艾灸達到一個冬病夏治的作用。
三伏天吃什麼養生，三伏天養生應該吃什麼食物？
三伏天養生適合吃蓮子 生薑 薏米 苦瓜 綠豆等。夏季吃蓮子可以養心護心，而且還能幫助你提高睡眠質量。另外，專家認為，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。夏季吃薑可以防治腹瀉，生薑中的成分還可以防暑降溫，溼熱體質的朋友吃薑還可以去除溼熱，保健身體。中醫認為薏米具有利水 利尿的...
三伏天吃什麼養生最好，三伏天吃什麼好？
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北京三伏天養生吃什麼，三伏天吃什麼養生
北京三伏天養生吃的東西有餃子 鯉魚 黃鱔 河蚌 姜 苦瓜 蓮子 綠豆等 1 餃子 頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。2 鯉魚 夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃 利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白...