三伏天養生吃什麼,三伏天養生應該吃什麼食物?

2023-08-08 01:21:25 字數 2636 閱讀 4671

1樓:北域名醫

三伏天養生適合吃蓮子、生薑、薏米、苦瓜、綠豆等。夏季吃蓮子可以養心護心,而且還能幫助你提高睡眠質量。另外,專家認為,三伏天天氣悶熱,人們容易心煩氣躁,吃點安神的蓮子可以平穩情緒。

夏季吃薑可以防治腹瀉,生薑中的成分還可以防暑降溫,溼熱體質的朋友吃薑還可以去除溼熱,保健身體。中醫認為薏米具有利水、利尿的功效,夏季溼邪容易入侵身體,吃點薏米能幫助體內排毒祛溼,值得一提的是,夏天容易誘發斑禿,常吃薏米還有生髮的作用。

夏天要吃點苦才有利身體健康,苦瓜就是個不錯的選擇。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩血壓,小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病,提高身體抗病毒的能力。

綠豆湯應該是夏季很多家庭的必備,夏天喝綠豆湯可以清熱解毒,而且人們在夏季容易沒有胃口,綠豆湯可以增進食慾,但是要提醒大家,綠豆寒涼,不能一次性喝太多綠豆湯,以免出現腹瀉症狀。

三伏天養生應該吃什麼食物?

2樓:北域名醫

三伏天食甘涼或甘寒、酸性食物為宜。三伏天的飲食要訣是天人合一,陰陽互補。

中醫認為“夏季暑溼,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

且夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

中醫注重天人合一,陰陽互補,因此,在夏季人們要多吃酸甘的食物外,儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

在烹調方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養。再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進食慾和消化外,還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用,是首選祛暑食物。

此外,入伏飲食還要注意增加營養,食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽菸。

此外,夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利於鐵和鈣的吸收,所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。

不過,這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效,因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠優於冷茶。

三伏天吃什麼養生

3樓:匿名使用者

三伏天吃蓮子、綠豆、生薑、河蚌、苦瓜養生。

1、夏季三伏天吃什麼:蓮子。

入伏後多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者,最好少吃。

2、夏季三伏天吃什麼:綠豆。

綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的**瘙癢**瘙癢或出現紅疹的人,吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是,有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。

3、夏季三伏天吃什麼:生薑。

俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用,三伏天可以多吃點姜,補補陽氣。生薑性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。

生薑4片,大棗4枚,紅糖適量,同放入杯中沸水沖泡,一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法,現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝,但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。

4、夏季三伏天吃什麼:河蚌。

中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質、鈣、磷、鐵,維生素a、b1、b2,對人體有保健功效。

5、夏季三伏天吃什麼:苦瓜。

苦瓜含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養血滋肝,潤脾補腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能洩去心中煩熱,排除體內毒素。

苦瓜最好的吃法還是涼拌,涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

4樓:女神

葷素塔配,多吃點魚類,清淡些為主。

5樓:手機使用者

清淡點的,如苦瓜,蓮子,赤小豆等等。

三伏天養生適合吃什麼

6樓:double食妃

三伏天吃什麼最養生?推薦6種食物,健康度夏天。

7樓:受秀榮竺棋

要多運動,多吃大蔥大蒜等蔬菜,能夠預防病毒**冒,多吃蔬菜高蛋白食物,粥等,少吃高脂肪的食物,祝您健康!

8樓:漢秀梅夕羅

三伏天要以養心為主,根據中醫理論夏季是心經的當令季節,所以要養心;但是在處暑的時候要養脾,因為處暑是脾經的當令季節。五行中心屬紅色因此適當的吃一些紅色的水果和當季的蔬菜;在起居上要晚睡早起,但是晚睡的時間不能超過11點。

9樓:匿名使用者

可以多吃點補水的。比較好。

10樓:帥帥小仙女

三伏天吃什麼最好,教你三伏養生秘訣。

三伏天吃什麼好

11樓:腦洞快歷史

三伏天出現在小暑與立秋之間,一年當中最熱的一段時間。

三伏天養生吃什麼好?三伏天養生應該吃什麼食物?

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三伏天養生吃什麼好 三伏天養生應該吃什麼食物?

三伏天養生適合吃蓮子 生薑 薏米 苦瓜 綠豆等。夏季吃蓮子可以養心護心,而且還能幫助你提高睡眠質量。另外,專家認為,三伏天天氣悶熱,人們容易心煩氣躁,吃點安神的蓮子可以平穩情緒。夏季吃薑可以防治腹瀉,生薑中的成分還可以防暑降溫,溼熱體質的朋友吃薑還可以去除溼熱,保健身體。中醫認為薏米具有利水 利尿的...

三伏天養生秘笈,三伏天養生要點

三伏天養生要點 三伏天養生應注意不吃冰飲 雪糕,冷粥祛溼挺好。如果怕熱,可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲 雪糕,即使不專門去 冬病夏治 體內的頑固寒氣也能自己好大半。醫學研究表明,夏天當氣溫超過35 日照超過12小時 溼度高於80 的時候,人體會出汗 且情緒調節中樞就會受到明顯影響...