五穀雜糧吃了有什麼好處,吃五穀雜糧有什麼好處 什麼人群不適合吃太多五穀

2021-06-04 18:56:45 字數 4192 閱讀 2653

1樓:知道就幫幫你

五穀雜糧是日常生活飲食的基石,在《黃帝內經·素問》中就提出了「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣」的飲食調養的原則,同時也說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。現在許多人都倡導吃五穀雜糧養生,那麼五穀雜糧對我們人體有什麼功效呢?

多吃五穀雜糧有以下的好處:

1、健康

五穀雜糧是人類的主食,所蘊含的在豐富營養,有預防改善疾病的功效,如膳食纖維,能夠有效的減緩糖類的吸收,並降低吃飯的血糖上升速度,使胰島素產生作用,所以也對糖尿病患者有極大的幫助。又如不飽和脂肪酸,可軟化血管內的膽固醇,減低心血管方面的疾病等。五穀雜糧中的維生素c,可緩和疲勞症狀、預防感冒、下肢痠痛等文明病;鐵則能預防胃潰瘍與食慾不振;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症狀,還可增加食慾,改善體重、調整胃口的功效。

鉀也可以避免肌肉麻痺、鬱悶不安與全身無力等。

2、防癌

五穀雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和維生素b等,具有抗癌的作用;而維生素a有助於人體內細胞**,預防癌細胞形成,再者豐富的膳食纖維,可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的機率,有利於防止便祕和結腸癌的產生。所以常吃可預防腫瘤病變。

3、排毒

五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化,還可吸附水分子,促進食物殘渣或毒素在腸道內執行,達到排毒的效果;維生素e則可幫助血液迴圈,加速排毒作用。所含的鎂和鐵等元素也可加強身體能量,且加速體內廢物的代謝。

4、美容

五穀雜糧中富含的維生素a,可保持**和粘膜的健康;維生素e則能預防衰老、**乾燥;維生素b2,能夠預防青春痘;而像脂肪油、揮發油、亞麻油酸,可滋潤**,使其光滑細緻。

5、**

五穀雜糧皆富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動及消化液分泌,可加強體內廢物排出,而且有些五穀雜糧中含有泛酸,可釋放食物的能量,維生素b群則可能幫助熱量燃燒,所以吃五穀雜糧可**。

此外,還含豐富的磷脂,對腦部神經的發育、活動有良好的功效;而乙醯膽鹼能幫助神經傳達,可以增強記憶力。

2樓:陳金華

一、充飢;二、身心健康

吃五穀雜糧有什麼好處 什麼人群不適合吃太多五穀

3樓:中國藍布嚕製造

五穀雜糧是好的食物,但是有些人群是不適合吃的,究竟是哪些人群

常吃五穀雜糧有哪些好處?

4樓:習冰潔鳳詩

經常吃一些五穀雜糧,對身體是有益的。

經常吃五穀雜糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能,以及**便祕,防治糖尿病、心血管等疾病。

在五穀雜糧中的豆類裡含有豐富的蛋白質和各種氨基酸、礦物質,這些營養成分對於防癌治癌有不錯的效果。

5樓:丹溪藍終覓

1、粳米(大米的一種)補肺氣,具有滋養補腎,強陰壯骨,生津明目,補五臟之氣,養胃健脾的效果。

2、紫米補氣血,調理身體酸鹼平衡,增強人體抵抗力。

3,紅棗、桂圓和紅糖,補血補氣,生薑驅寒的功效,4、黑豆,補體蛋白,補腎養生益陰,健脾利溼,調理心血管疾病、平衡內分泌。

5,黑豆、枸杞,補腎運氣,昇陽驅寒。

,6、薏米祛溼氣

6樓:始長順惠妍

五穀雜糧好處很多啊

1、五穀雜糧多是能漁陽腦卒中。

2、五穀雜糧可以幫助預防心血管疾病。

3、五穀雜糧能增強抗病能力。

4、五穀雜糧可以幫助降低血糖。

5、五穀雜糧可以幫助降低血壓。

6、五穀雜糧可以幫助**。

7、五穀雜糧有很好的美容療效。

8、五穀雜糧能有效的提高人體免疫力等。

我是在長沙磨谷養生坊買的,好像在全國很多城市很多超市都有加盟店吧~我和媽媽經常到精彩生活超市去買一些五穀雜糧回來熬粥吃,嘿嘿,

7樓:巢稷烏煜

如果平時能多注意養生,經常吃一些五穀雜糧,對身體是有益的。經常吃粗糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能:**便祕,防治糖尿病,心血管疾病,還有**等作用。

五穀雜糧的營養價值不盡相同,比如:黑米是四季進補佳品;谷芽是開胃助消化的好食品;小麥是最好的保健抗癌食品;大麥是調整腸胃功能的健康食品;小麥胚芽是營養的精華;玉米是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益壽的長生果;黑芝麻是補血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋補腎陰的最佳食品;紅豆是消腫補血的好食品;綠豆是夏日最佳消暑食品,綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;芋頭是胃弱者的最佳保健食品;山藥是大家公認的滋補佳品;南瓜是預防結腸癌的最佳食品;栗子是延年益壽抗衰老的補品;大棗是抗癌強身的保健食品。

經常吃五穀雜糧有什麼好處

8樓:新興微豐

五穀雜糧中的營養

素非常豐富,其中的纖維素與礦物質是普通白米的數倍,同時富含維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素e 等和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素,更是豐富的寶藏。

如果平時能多注意養生,經常吃一些五穀雜糧,對身體是有益的。

經常吃五穀雜糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能,以及**便祕,防治糖尿病,心血管疾病,還有**等作用。

9樓:健十**醫生

經常吃五穀雜糧的好處有:

(1)預防疾病的發生。五穀雜糧中含有豐富的維生素c,幫助人們緩解疲勞、預防感冒。含有的鐵元素可以促進消化吸收。

(2)抗癌功效。五穀雜糧中含有豐富的氨基酸等,五穀雜糧還可以製造抗生素,增強自身免疫力。

(3)其他作用。五穀雜糧中含有的不飽和脂肪酸有降低血壓的作用,老年人可以多食用五穀雜糧。

吃五穀雜糧對身體有什麼好處呢?

10樓:寶格格

1.防中風

粗雜糧還能夠預防中風。據報道稱,美國一項長達12年的研究表明,大量食用全穀物食物,可使患中風的危險性顯著降低。

2.助排毒

五穀雜糧中含有大量植物纖維,是一種不能被消化的纖維,包括纖維素、半纖維素、木質素等物質。

若食物中缺少植物纖維,殘渣減少,容易導致便祕的發生而伴隨著出現的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。

而五穀雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內執行,促進腸道蠕動,使人體排便順暢並加強代謝功能,達到排毒的效果,並使其肌膚有光澤。

3.抗痛經

外國的研究顯示,女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係。鎂元素有助於啟用體內多種酶,參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。

另外,鎂還影響人的情緒,鎂的缺乏也會使人情緒趨於緊張,從而增加緊張激素的分泌,導致痛經的發生率增加。

有很多粗糧皆為含鎂豐富的食物,比如:蕎麥、小米、玉米,黃豆、豌豆等等。

所以有關專家建議痛經患者在預防上除注意勞逸結合、避免過度緊張、合理睡眠外,還應在膳食中增加含鎂豐富的粗糧或者其他食物,以提高人體組織含鎂濃度。

4.抵抗衰老

什麼會讓人老化,從某種意義上說精緻的糖類是人類老化的「罪魁禍首」。而粗糧中卻富含b族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維,可以清腸排毒,滋潤肌膚,保護心血管,促進消化,強健骨骼。

雜糧還具有很強的飽腹感,對控制進食量、****大有益處。

5.防癌

五穀雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和維生素b等,具有抗癌的作用。

而維生素a有助於人體內細胞**,預防癌細胞形成,再者豐富的膳食纖維,可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的機率,有利於防止便祕和結腸癌的產生。所以常吃可預防腫瘤病變。

6.美容

五穀雜糧中富含的維生素a,可保持**和粘膜的健康;維生素e則能預防衰老、**乾燥;維生素b2,能夠預防青春痘;而像脂肪油、揮發油、亞麻油酸,可滋潤**,使其光滑細緻。

7.**

五穀雜糧皆富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動及消化液分泌,可加強體內廢物排出,而且有些五穀雜糧中含有泛酸,可釋放食物的能量,維生素b群則可能幫助熱量燃燒,所以吃五穀雜糧可**。

11樓:匿名使用者

贈別二首·其二(杜牧)

12樓:人生的啟程

五穀健康食品,多吃五穀雜糧對身體有好處

13樓:新興微豐

五穀雜糧又被稱為全谷雜糧,好吃但不能貪多,每天攝入50克左右即可,吃五穀雜糧對身體的好處有:

1、吃五穀雜糧可以增加營養,五穀中的維生素含量對比大米和小米來說更多,鐵和鉀元素含量也遠高於大米;

2、吃五穀雜糧可以預防身體的各種疾病,五穀雜糧表皮呈現出各種顏色富含豐富的花青素,其糖類含量較少,可以控制血糖,降低膽固醇。

五穀雜糧是指哪些糧食,五穀雜糧有哪些,五穀雜糧都是什麼?

五穀原是中國古代所稱的五種穀物,後泛指糧食類作物。關於 五穀 古代有多種說法,最主要的有兩種,一種指稻 黍 稷 麥 菽 另一種指麻 黍 稷 麥 菽。兩者的區別是前者有稻無麻,後者有麻無稻。古代經濟文化中心在黃河流域,稻的主要產地在南方,而北方種稻有限,所以 五穀 中最初無稻。擴充套件資料 五穀的概念...

五穀雜糧有哪些,五穀雜糧,是哪五穀,有哪些是雜糧?

古代 黃帝內經 中認為五穀即 粳米 小豆 麥 大豆 黃黍 而在 孟子滕文公 中稱五穀為 稻 黍 稷 麥 菽 在佛教祭祀時又稱五穀為 大麥 小麥 稻 小豆 胡麻 再而後便是李時珍在 本草綱目 中記載穀類有33種,豆類有14種,總共47種之多。現在通常說的五穀雜糧,是指稻穀 麥子 大豆 玉米 薯類,而習...

養生還是吃五穀雜糧好,吃五穀雜糧有什麼好處?

如果自己認為自己身體比較差可以適當先補充點保健品,同時使用五穀雜糧,豆類食品少一點,待身體消化能力比較好以後慢慢增加豆類食品量,同時可以適量減少保健品的量,不過建議維生素e和鈣 鐵以及維生素b和蛋白質可以長期吃。這個是不全面的,因為國人一直以來講究的是營養均衡,你養生是可以吃五穀雜糧的,但是不能全吃...