1樓：蒲公英
完全可以的，我覺得是，健身房都是力量型訓練，我自己沒有去健身房，每天騎自行車上下班，每天一小時，明顯的肚子下去了不少呢。
2樓：盈盈淺笑一場空
看你原本的體重是多少了，如果你嚴重超標，二百多斤，那麼只要你控制飲食，定期健身，一個月減二十斤都沒問題，如果你本身也不是特別重，只是想減脂塑身，那就很難了，你要知道有些人健身並不會減重，那是因為你的脂肪變成肌肉了，所以體重不會變，但是你的體型會越來越好，畢竟同樣重量的脂肪，體積卻是肌肉的好幾倍呢！
3樓：
應該可以的，私教課都是私人定製，私教會根據學員的身體狀況制定課程，只要按照私教的要求來做，減10斤是可以做到的
4樓：文思菱
如果嚴格按教練的要求去做，再加上飲食上的控制，應該是能夠減10斤吧。這需要毅力去堅持。
5樓：十月傾筆
可以的，既然報了私教課。就按照教練的指導去做，這樣效果好點，而且教練可以根據自身的特點制定一個合理的規劃，來幫助你健身和**。
6樓：asfa亞體協教練培訓
應該是可以的，私人健身教練都是按上課的次數收費的，不同能力的私人健身教練的課時費並不是都一樣的，請健身私教費用大概在300-500元之間，學習一些簡單的基礎健身知識，收費會相對低一些，而如果選擇的是學習功能性，健身減脂或者是高階技能方面的知識，私人健身教練的收費標準就會相對高一些。也可以選擇學習健身教練培訓課程，健身課程學習健身專業的知識，學習完之後可以自己健身，也可以去做健身教練。
7樓：扈靈杉
如果有錢，時間又允許就去吧！畢竟是鍛鍊身體好事情
8樓：薄荷糖女孩
我15天瘦10斤。（那時候我放假）就是不吃飯，在餓不死的情況下不吃飯！！！三天五塊餅乾的熱量（這不是一定的，看個人體質，不餓了馬上停筷子）。
吃完消化完馬上排出去（有的人節食就會便祕，這時候你就要想辦法去通便，不能讓它在肚子裡停留長時間，宿便會被反覆吸收）
也沒有不運動，逛街的運動量。那是夏天，夏天本來就厭食，如果是冬天飢寒交迫很難熬。之後就投入工作了，服務業運動量不大但也不小。
（這時候就需要去保持狀態，這時候可以吃飯了，攝入量＜消耗量）
9樓：在清涼谷度假的華佗
要看你健的是什麼課了，一般是可以的
健身房一個月12節私教課程作用大嗎？每次一小時，兩個月24節課快7300塊，怕花了錢沒效果
10樓：asfa亞體協教練培訓
堅持健身還是會有效果的。關於健身的還是由專業的健身教練指導為好。去健身館會比較靠譜。
私教的工資是包括：底薪+銷售提成+課時提成(課程單價*課節數*課時提成)+獎金+保險。客觀的來說，私教這是個非常看重能力的行業，專業能力、銷售能力的不同也導致了收入會存在很大的差距。
請私教的**一般是300-500元一節私教課程。
11樓：
堅持練認真練有沒有私教都有效果，不認真，花多少錢都沒用，別人不能替你練
12樓：匿名使用者
當然有效果。錢花在哪都有用。教練會因材施教。輔導員協助你。會制定科學有效的訓練方法。儘快收到滿意效果。
13樓：
沒試怎麼知道沒有效果。努力總比沒有努力好。
新手小白去健身房減脂，買了太多私教課，怎麼安排可以
14樓：賽普力量
如果你正在為**所困擾，不如考慮通過找私人健身教練來幫助你解決這個問題。很多人認為**真的很難，但是帶著30～50斤多餘的脂肪過日子更可怕。你可能根本沒認識到，多餘的脂肪會疊加，到了一定程度，熬壞了臟腑、器官，別說美不美了。
你連健康都沒有了，更別去提什麼**不**的糾結了!健身能夠使你**後的**依舊緊緻迷人。那麼如何選擇一個好的健身教練，我們來**一下。
1、私人健身教練屬於靠技能吃飯的職業，所以必須要擁有足夠的專業技能和理論知識才可以做好健身教練。
2、私人健身教練這個職業是需要考證的，所以需要健身教練資格證，這也可以充分證明健身教練的專業度。
3、作為一名健身教練，一定要對健身有足夠的熱愛程度，這樣才可以做好一名健身教練。
4、身體素質，這個對於健身教練來說都不是什麼問題，因為每個健身教練都是經過培訓下來的，身體素質都能跟上課堂的體力消耗。
5、細心和耐心，因為健身教練也可以說是一名老師，所以對於學員來說，要有足夠的耐心;講課的時候細心觀察學員的狀態，讓他們都能達到良好的聽課效果。
6、毅力，學習健身教練的時候特別需要，因為考證是需要大量練習才能增加的，所以強大的毅力特別重要，三天打魚兩天晒網是做不好健身教練的。
7、業務能力，說白了，健身教練也屬於一種銷售職業，要想賺更多的錢，就需要去推銷自己的課程，在課程中才能使名聲得到成長。
想要**和正在努力**的朋友，趕緊行動起來吧!人生就是這樣，要得到必須要付出，要付出你要學會堅持，而且你要懂得一定來得及，因為此刻的你，就是你比較年輕的樣子。
15樓：更上百層樓
既然買了很多私教課，聽私教的安排就可以了；如果有不同的私教，建議選一位最信得過的私教，聽他的安排。其實，新手去健身房，選3-4個私教課時即可，沒有必要一下子選擇太多，3-4個私教課時足以教會基本方法了，健身最主要的是靠自己堅持。私教課不宜過多，重要的是專注；練好一項再練其他的。
1、健身費與教練費：
健身費是健身卡的費用，辦完健身卡以後您就可以享受健身俱樂部的一切服務了。如果您想讓教練做指導，也就是俱樂部獨有的私人健身教練，是需要額外收費的，價位一般在100-300/小時。如果您有一定的訓練基礎，交完健身費辦好健身卡以後就可以健身了，不需要任何新增費用。
2、集體課：
集體課程是到健身俱樂部健身的一大嚮往所在，一般俱樂部都會開設10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等。這樣可以增加會員健身的趣味性，娛樂的同時鍛鍊了身體，這是在俱樂部健身最大的優勢之一。
辦好健身卡以後就可以參加所有集體課程的鍛鍊，不需要額外收費。
3、無氧訓練區：
健身俱樂部會把健身區分成自由重量區和固定器械區，自由重量區又被稱作是高階訓練區，而固定器械區則是初級訓練區。根據您的健身水平和訓練目標可以自由在健身區鍛鍊。
4、有氧訓練區：
有氧器械主要是跑步機、橢圓機、臺階器、功率自行車四種。主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用。
注意事項：
1、避免穿拖鞋運動：
有些朋友剛練完瑜伽覺得節省時間就穿拖鞋直接去跑步了，其實穿拖鞋跑步是危險的，一旦摔下來就會造成嚴重的後果。如果在做腿部力量練習時很容易造成腳踝關節的受傷，所以一定要穿好運動鞋到健身區鍛鍊。
2、器械使用：
自由重量指的就是啞鈴和槓鈴，使用之前必須學會練習部位的相應當動作，否則會沒有任何的效果。固定器械上都會貼有動作講解的文字和**，通過這些提示就可以基本完成動作了。
16樓：知語者
私教課不宜過多，重要的是專注；練好一項再練起他的。
我現在天天堅持在健身房鍛鍊，一個月瘦了10斤，請問未來兩個月能瘦多少？
17樓：
蒸汗更多是出水分吧。消耗的熱量估計和散步差不多。堅持下去，後面兩個月應該還是10斤左右，可能會略少一點。因為人輕了，消耗的能量也會減少。建議增加慢跑，散步這類有氧運動。
18樓：miel耳東
我的一個朋友暑期在健身房苦練兩個月，共瘦了25斤。加油，不用三個月你肯定可以達到150
第一次去健身房減脂，是否有必要請私人教練
19樓：賽普力量
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。
而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動**領域擅長的私教。
3.瞭解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要儘早做決定，因為體驗課是檢驗教練的一個非常重要的標準。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的瞭解所選的私教。
20樓：國寶小浣熊
一節課多少長時間？300也太太貴了吧，當然 如果你不缺銀子的話，我就沒什麼好說的了。
我在健身房練了4年，說點我的心得。
你去健身房教練一定會給你測什麼體脂，但是這個東西有什麼用呢？至少在我鍛鍊的4年中，沒有任何用處。知道不知道無所謂。
我的建議是：如果你只是單純的脫脂，也不塑形，那麼根本沒有必要找教練。那跟仍錢沒區別，當然錢多的話，找個人督促你，給你一點正確的指導也可以。花了錢總會有作用的。
既然只想脫脂，那麼就只需要練習有氧，有氧練習完之後有勁的話再做點別的，比如說力量。怎麼做力量的練習就不說了，我說說有氧。教練教你會教會你n多方法，n種練習模式，但是，我這4年總結，還有觀察的，最有效果的練習，就一個，跑橢圓機去。
你如果有毅力的話，一週4天，每天能做一個小時，那麼你堅持倆月，絕對給你驚喜。我曾經在健身房認識一個人，每天上午 一個小時橢圓機，下午一個小時橢圓機，我三個周沒去健身房，再去就沒認出這個人來。**效果可想而知了。
再加上後來慢慢發現，其實教練教的那些人其實效果沒什麼，跑步機上哪些人也沒什麼，橢圓機才是脫脂神器！！！當然，我覺得也不是每個人都有我剛才說的那個人的毅力，所以我說你每天堅持一小時，2月，絕對給你驚人變化。
再就是小肚子想減的話，那就有氧之後有勁的話就練練卷腹。
好了，打了這麼多字，挺累的，有問題，再問吧，我不是教練，單純一個健身愛好者，現在三年不練了，肚子比你大，體重比你重，呵呵。
21樓：張鈺濤
可以請一個，自己練可能會
沒效果。
作為私人教練，其最重要的職責就是幫助顧客獲得健康。優秀的私人健身教練具有較專業的心理、醫學、營養和運動技能知識，為健身顧客提供科學的健身指導。私人教練不僅要有良好的溝通能力、職業道德，還要熱愛健身，處處考慮到客人的需要。
私人教練需要擁有雄厚的體適能知識，要對不同型別的知識有一定程度的瞭解，除了基礎的人體解剖、運動生理及訓練動作之外，對醫學、營養及運動損傷也應有一定的瞭解。如果能進一步熟悉最新的運動型別，如普拉提、健身球、橡皮帶與平衡板等用法，更有助於提高私人教練的專業地位，擴大你的客戶群，確立在行業中 "多才多藝"的私人教練形象。
擁有良好的職業素養。私人教練要抱著去幫助別人的心態面對這項職業，關心、照顧、聆聽客人的想法，瞭解客人真正的需求，真正幫助練習者達到設定的訓練成果。
我在健身房買了私教課程，我和教練商定我兩單獨簽訂一份合同，但不知道怎麼擬定這份合同
合同只要是雙方在意思表達自由的情況下籤定的就是合法有效的，籤合同的時候具 回體寫上上課的時間答 上課的內容 你具體要達到什麼樣的效果，如果教練沒有這樣做，他會承擔什麼樣的責任，比如說退學費 承擔違約金等等。您好，結合實際定就可以。第一次去健身房減脂，是否有必要請私人教練 會員在購買私教課的過程中，缺...
新手小白去健身房減脂，買了太多私教課，怎麼安排可以
既然買了很多私教課，聽私教的安排就可以了 如果有不同的私教，建議選一位最信得過的私教，聽他的安排。其實，新手去健身房，選3 4個私教課時即可，沒有必要一下子選擇太多，3 4個私教課時足以教會基本方法了，健身最主要的是靠自己堅持。私教課不宜過多，重要的是專注 練好一項再練其他的。1 健身費與教練費 健...
去健身房健身，給我上兩節課的女私教叫我買她的課，月
說起私人健身教練培訓 當然離不開需要多少培訓費用的問題，很多人在面對相對高昂的培訓費用時會開始退縮，那麼私人健身教練培訓多少錢?私人健身教練培訓具體收費情況受當下社會大環境的影響，國人健身意識不斷的在加強，更多的人開始走進健身房學習專業的健身知識和掌握專業的健身技能。私人健身教練都是按上課的次數收費...