1樓：蛋蛋的大嬸
理論是可以的，但是不同意空腹鍛鍊，這樣對身體不好，鍛鍊前必須要吃一點東西，不然哪有力氣**啊！另外**不是單單靠運動就可以訓練目的的，還得結合飲食的控制才可以完美無瑕。為什麼那麼多人**不成功呢？
主要還在於自己控制不了嘴。下面給一個簡單的**方法：
1、有氧：鄭多燕健身操30分鐘。
2、無氧：仰臥起坐、擱凳起坐、仰臥推舉、平板支撐各進行4組，每組做到力竭。
3、拉伸訓練：對腹部進行有效的拉伸。
3、飲食：飲食方面儘量少吃油膩辛辣甜食，杜絕夜宵。
2樓：伍聲
早上空腹的話可以**但不可以減脂，首先我們身體，在空腹的狀態下。消耗能量，光光靠脂肪帶來的能量是遠遠不夠的，你想啊，你從吃完晚飯開始到早上，至少過了10個小時，那麼你是10小時甚至更久的空腹狀態。這個時候身體會用肌肉，糖分，脂肪，以及其他一些元素形成你所需要的能量以來維持你的有氧操訓練。
這樣是非常不佳的，我有一些建議你可以參考。晚上有時間的話晚飯後40分鐘開始有氧，跑步啊，跳操啊，瑜伽+跑步，無氧+跑步。30到40分鐘，減脂效果非常明顯，貴在堅持，希望你成功！！
3樓：死神的主人
狀態更新|減脂期有氧和無氧訓練建議|空腹有氧|晨跑
4樓：愛奔跑的金魚
早上的空腹減脂運動的確可以非常有效，但是也有注意事項
1. 有氧運動的強度
首先要考慮到的第一個問題就是有氧訓練的強度，因為都知道，高強度的有氧與運動實際上燃燒的更多的是葡萄糖，所以如果在有氧運動前沒有攝取碳水化合物，那麼就可以稍微限制一下有氧訓練的強度 。
如果在早晨進行高強度的有氧訓練，這個時候身體沒有補充過葡萄糖等碳水化合物，所以身體會透支糖分，在訓練後會感覺到非常疲勞，所以早上適合做一些中低強度的有氧運動 。
2. 飲食的方式
第二個需要注意的問題就是，如果早上的空腹有氧運動飲食需要怎麼樣的變化。如果進行特別低碳水化合物的飲食方案，那麼會非常容易感覺到疲勞。如果進行中等強度的有氧運動。
而且非常擔心肌肉的損耗，那麼可以在這個過程前吃一些蛋白質 。
早上可以在空腹訓練前喝一些蛋白粉或者吃幾個蛋清，而且這樣可以更好地幫助你調動身體的脂肪分解提供能量 。
3. 減脂補劑的效果
有氧運動進行開始前，可以適當的使用一些減脂補劑，假設一天的基礎代謝是1500卡，額外消耗了500卡熱量，那麼就是一天燃燒了2000卡。使用減脂補劑，可以適當的提高基礎代謝訓練過程中的熱量代謝。可以更高效更快的燃燒身體的熱量和脂肪。
很多減脂補劑還能提高大腦注意力，對一天的工作和生活都有提高作用。減脂補劑最好的使用時間是早上起床後和在訓練前。
早上起來空腹跳健身操一小時左右能**麼,健康麼
5樓：匿名使用者
可以的，不過跳之前要喝點水或蔬果汁（有助於排汗，防止身體脫水），跳之後洗個溫水澡（有助於排汗、排毒、清潔毛囊），再吃點營養均衡的早餐（補充身體需要的營養，讓自已身體更健美，有光澤。營養均衡很重要哦。），對健康和你的身材、**，就更好了！
6樓：匿名使用者
**還是靠二個字，一是管住你的嘴，二是邁開你的腿，還是要看每天的總的收入和支出。不一定非要強凋早上空腹運動，一是看早上時間合適不合適，二是自我感覺否舒適（很累了馬上吃早餐也不太好）。就是下午，晚上練也可以的，效果也很好。
主要是一是要堅持下去，二是每天的運動要有一定的量。
7樓：匿名使用者
你好 只要堅持鍛鍊 每餐只吃7-8成飽 一定能** 加油吧
8樓：墜鎖弦美麗
能**，不過得堅持啊！
每天一小時有氧運動操可以**嗎?
9樓：星藍雨戀
每天跳有氧健身操能起到一定的**作用，但是要看你強度大不大，汗水留得多不多，專家說過，人運動**的時候，最少要跳半個小時以上，脂肪才開始燃燒，如果想**的話，那必須每天要跳1個小時，才可以真正起到**的作用。
10樓：匿名使用者
你好：,不是光有運動就會又效果的,您還要注意飲食,飲食上攝入熱量過多,那樣您所做的運動就只能是消耗當天的多餘熱量,那樣的話**當然是不會有什麼效果的,所以說,您的飲食量要減少,同時要注意熱量的攝入
11樓：糖糖的小東西
有氧操 肯定有效果啊。
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