1樓：青竹頌
睡得晚當然6點起床就困唄，總是睡到9點多，是不是不上班啊？上班也好不上班也好，為了身體健康都要改掉這種壞習慣。人的睡眠是有生物鐘的，睡眠效果最佳深睡時間是：
夜晚12點到凌晨3點，應予以保證，最晚晚上應在11點前睡覺，以保證一小時後順利進入深度睡眠。睡眠時間要保證達到7小時左右，這樣6點起床就不能困了。要養成按照睡眠規律做到早睡早起好習慣，才能精神充沛的生活、學習和工作。
2樓：高清紙箱大象
睡得太晚或者太多對身體不好！
1.一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,
2.如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,
3.如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.
如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
4.再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.
5.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵。
希望對您有所幫助！祝您身體健康！萬事如意！
3樓：赫拉爾赫
7:00是起床的最佳時刻，身體已經準備好一切了。開啟臺燈，告訴身體的每一個部分，儘快從睡眠中醒來，調整好生物鐘。
醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
2/12
7:20-8:00 吃早飯早飯必須吃，這沒有什麼好解釋的！上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持，因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。
3/12
8:30-9:00 避免運動清晨並不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統功能最弱，你可以選擇步行上班，那卻是很健康的。
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9:00-10:30 安排最困難的工作學習工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛**。
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10:30 眼睛需要休息一會兒看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會兒。
6/12
11:00 吃點水果上午吃水果是金，水果的營養可以充分的被身體採納。請此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。
7/12
12:00-12:30 午餐別忘了多吃豆類13:
00-14:00 小睡一會兒請30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。逛**、聊天並不能幫你緩解困意，反而會在停止後更加睏倦，最好的休息方式當然還是小睡一會兒。
8/12
16:00一杯酸奶酸奶是零負擔的健康零食。酸奶可以保持血糖穩定的同時，還能幫助腸道消化，而且有研究發現，喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。
9/12
19:00 最佳鍛鍊時間晚餐後稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆**。
最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘，而且需要長期堅持。
10/12
20:00 看電視或看書工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。
11/12
22:00 洗個熱水澡幫助身體降溫和清潔，有利於放鬆和睡眠。
12/12
22:30 **睡覺為了保證充足的睡眠和身體各個系統，是時候該睡覺了。
注意事項
試圖顛倒生物鐘的作息，會為身體留下抹不掉痕跡，35歲之後你會明白什麼叫「病找人」 。
我晚上睡的很晚 第二天早上九點半才上班 可是我六點就醒了 睡不著了 跪求 怎麼才能睡到八點半才醒 40
4樓：匿名使用者
睡前運動
睡前少喝水
下個軟體sleep up,聽
不要強迫自己睡，要放鬆，首先是身體的放鬆，其次是精神的放鬆應該能睡著了！
5樓：匿名使用者
夏天天亮得早，人是生物鐘也會自動調節，讓自己早點醒來
早睡早起是好習慣，沒有必要養成對身體健康不利的毛病
6樓：匿名使用者
睡得很晚？到底bai多晚？我du
凌晨3點睡，早zhi上6點起來，照樣上班，根據自dao己實際清楚來控制睡眠專時間就屬好了！有人1夜睡8小時到了第2天還是困！有人睡眠***夜裡睡4、5個小時就夠了。
因人而異的，不用特意去講究幾點醒。
睡不著就起來做早操，做完做早餐啊！忙著忙著就可以去上班了吧？
7樓：金雀山
去看下中醫調理 平時多做些運動、爬山和旅遊等活動 在配上飲食 睡前一小時喝杯熱牛奶
8樓：感傷
早點醒了就起床，該幹嘛幹嘛，做不到早睡早起能晚睡早起也比晚睡晚起的好。
9樓：甜橘子
我也是哎！我昨晚一點睡的，早晨五點多醒的，然後就睡不著了
10樓：匿名使用者
心情放鬆，調節一下。不知道你的年齡，如果年齡大就是正常的。年齡小過過就好了。只要沒有不適可以睡到自然醒。
11樓：小丸子歐陽丫丫
白天可以補覺一些，睡前做點運動，最好不要東想西想的，壓力不要太大了·想著就算天塌了還有高的人撐起·····這樣應該壓力就要小點了。
12樓：9月16菊
晚飯後運動兩個小時，沖涼後再睡覺
這些天因為肺炎無法出門中午睡覺11點多睡到下午3點多，晚上也早睡了但是凌晨會醒？
13樓：匿名使用者
因為已經無法出門。你可以在家看看電視，聽聽**。也可以學習學習，提高自己的能力。
不要黑天，白天總是睡覺。一個成年人每天睡足8小時就可以了。你白天睡好幾個小時。
晚上也睡，肯定凌晨會早醒的。
14樓：恰好你是我的光
因為無法說出門，所以你睡太多啦。你可以在家運動一下，做做仰臥起坐啦，俯臥撐啦，原地跑跑步啦，不要一天到晚就睡覺，晚上就會睡得踏實啦！
15樓：匿名使用者
這一天老在家閒的，把自己的作息時間都打亂了，所以說該睡的時候不睡，不該睡的時候使勁睡，已經不缺覺了。
16樓：822榮兒
待久了肯定著急待不住，睡多了自然睡不著，找點事情做，看書追劇玩遊戲，運動打掃衛生都可以，晚上再睡就是了。
17樓：匿名使用者
睡多了，睡亂了生物鐘。(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)
中學生晚上11點多睡，早上5點起床可以嗎
18樓：某某知道合夥人
中學生的睡眠時間是9小時，晚上11點至早上5點起床是7個小時，所以是不可以的。
按照《義務教育學校管理標準（試行）》相關規定，為了促進學生全面發展，以及增強學生身體素質，要科學合理安排學校作息時間，家校配合指導好學生課外活動，保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠。
另外確保學生每天鍛鍊1小時，開足並上好體育課，使每個學生掌握兩項體育運動技能，養成體育鍛煉習慣。還需要保障室內採光、照明、通風、課桌椅、黑板等設施達到規定標準，端正學生坐姿，做好眼保健操，降低學生近視率。
19樓：匿名使用者
最好睡眠時間保證八小時，因為你還處在長身體時期，睡眠不足會影響成長髮育也會影響記憶力的。
20樓：匿名使用者
儘量不要這樣，尤其是初中生，六個小時不到已經屬於睡眠不足，睡眠不足上課不能集中注意力，並且容易幹事失誤而變得焦慮，對健康也不好。望採納謝謝
晚上9 30睡覺，為什麼早上5點多就醒了
人體在成年左右,生物鐘調整趨於合理,睡覺時間比較固定.一般八小時左右.像有些人凌晨2點睡,必須要10點才自然醒.早於或晚於都有不適.五點起床是正常現象.不要嫌早.早睡早起身體才好阿，而且大概你平時大多數是這個時候起床，所以養成了習慣阿，還有，你可能身體太過緊張了，你要抽時間去看一下喜劇電影，或者看看...
晚上11點多睡覺睡到早上9點可是還是每天困的跟狗一樣我這是怎麼了睡眠質量不好嗎還是？我現在真
人沒精神，睡眠質量不好，是嚴重的氣血不足。氣血足了，白天人也有精神，晚上睡眠質量也會提高，建議，吃些補氣血的中藥，如黃芪，人蔘，大棗，阿膠枸杞子，山藥等中藥。可買古漢養生精，複方阿膠漿，人蔘蜂玉漿等藥，最好讓中醫看一下，對症吃藥。有兩種女人很可愛，一種是媽媽型的，很體貼人，很會照顧人，會把男人照顧的...
晚上一點半睡覺,第二天六點起床,不犯困這是怎麼回事
晚上一點半睡覺，第二天六點起床還不犯困。這是失眠。我也是這個症狀。但是，我可以比你多睡兩個小時。早上六點開始是身體陽氣最充足的時候，即使晚睡第二天六點起床也會很精神的，中醫說這種現象是採陰補陽！這是因為你還年輕，即使你晚上很早睡，第二天很早起，但是你也不困。這很正常啊，你只是一天而已，我每天晚上都是...