1樓：匿名使用者
儘量早點休息，生物鐘調節好，就不會出現你說的情況了，一樣對你有所幫助！
2樓：三杯紅酒半支菸
春困秋乏夏打噸。沒辦法，其實都一樣的中午小睡一會兒就可以緩解的
3樓：
中午抓緊時間休息15分鐘到半個小時。
4樓：逍遙
有壓力吧，適當減壓，睡前泡腳，聽舒緩**，
5樓：匿名使用者
早睡早起，困了喝杯咖啡
6樓：匿名使用者
睡前和喝牛奶可以疏解疲勞，不要精神的時候喝
7樓：疼痛
中午自己調節了（睡個午覺）
我每天晚上不管幾點睡覺，第二天早上都在六點左右自然醒了，醒了之後
8樓：
你已經養成習慣了，所以要想那個時候起來，就必須改變習慣。 首先是晚上早點睡，這樣第二天自然能夠早點醒來，堅持一段時間早睡早起，就可以改變自己的生物鐘。 然後設定鬧鐘，定時6點，這樣有了前面的基礎再來鬧鐘就容易起來了。
每天不管早睡晚睡，第二天早上3點就醒醒了就睡不著了 10
9樓：匿名使用者
夠了，每天保證11點~3點睡眠就ok，這是造血排毒時間。所以起床乾點自己喜歡的事情吧。
每天不管早睡晚睡，第二天五點多就醒了，再也睡不著了。到中午如不午睡一下，下午就頭痛。請回醫生這算失
10樓：匿名使用者
病情分析：
頭痛原因很多,一般見於偏頭痛,血管神經性頭痛,三叉神經痛,枕大神經痛,高血壓,腦血管病,頸椎病,中耳炎,飲酒和吸菸,感冒都可能誘發.
指導意見：
所以要找到原因指導下的**.平常注意防止精神緊張保證休息時間和質量,戒菸酒.防止受涼感冒等誘因.
為什麼我不管早睡還是晚睡都是清晨3—4點就醒了，然後就是打好多哈欠翻來覆去可就是睡不著啊？這種情況
11樓：匿名使用者
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。
呆在床上，只會讓你把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法：
①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
12樓：劉_伊陽
你好！因為你已經習慣了！
為什麼晚上不管是早睡還是晚睡，第二天都要到9點半才會醒過來？有什麼方法讓我在7點左右自然醒麼？
13樓：度我時代
因為你已經養成了晚起的習慣，9點半醒來成為了一種慣性，定個6點的鬧鐘，考驗你的意志力的時候到了，到點起床，持續21天，自然就養成了習慣，祝你好運
14樓：匿名使用者
你每天設定鬧鐘啊，慢慢習慣了，時間久了不設定鬧鐘也能在這個時間醒來了。
15樓：涵小飛
晚上睡覺時自我催眠下，睡前2個小時多想想明天早上7點起來。
輔助:定個鬧鐘！有助於自然醒的訓練！
16樓：蓋世英雄
用鬧鐘 調到七點 然後這周都用鬧鐘 一週之後不用鬧鐘 大腦都會習慣性的醒來
17樓：匿名使用者
你想像自己明天早上七點會醒，你就真的會醒
18樓：小李子愛吃
定鬧鐘，每天七點被弄醒，連續一兩個星期，就會形成生物鐘
晚上睡覺不管多晚睡都只能睡到六點左右就醒了睡不著了白天上班又打瞌睡困得很
19樓：匿名使用者
這個是你的生物鐘的問題。
建議你早點睡，晚上十點半左右就睡，這就是世界上最健康的睡眠了。
祝你開心~
20樓：匿名使用者
使睡眠質量正常有哪些方法
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡
因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。
(2)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮 大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。
你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹 一種對許多人都有效的辦法：
①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾
祝你有個好夢!
21樓：匿名使用者
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
失眠怎麼辦，下面給你介紹幾個小敲門，試試看。
1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用
3.吃少許麵包(小心胖)
4.一湯匙醋加一杯冷開水
5.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
6.喝一杯熱牛奶(小心胖)
7...煩噪不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。
8...喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生睏倦感。
9...吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
10...握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。
11...臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。
12...切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。
不知道為什麼，不管晚上早睡還是晚睡，早上準時六點睡醒。還有一到下午五六點就準時困得要死，請門這是怎
22樓：快養生曹易
身上溼氣重，祛溼健脾後，這種現象就不會有了，多喝點紅豆薏米山藥粉，快養很不錯。如果不嫌麻煩，就自己買材料回家煲粥。
我每天晚上不管是早睡還是晚睡第二天早上到九點多就會自然醒。這是怎麼了？每天晚上都在做夢，腦子沒有休
23樓：手機使用者
我也是，白天閒的，幹活又不累，
24樓：t0211（啊勝
你的頭腦己經習慣這樣的生活了、應該睡覺要按時睡覺～
25樓：夢以^_^成空
那是想多了，所以晚上也如此
26樓：失去12年
做什麼夢？有多長時間了？
寒假以來，每天都只能睡小時，不管是晚睡還是早睡，一到小時就醒了，再睡過也睡不著，怎麼辦啊
呵呵，我猜是不是你睡眠質量提高了呀。我也是滴哦，心情放鬆了，睡眠質量就提高了，自然就睡地少了。不要擔心啦，睡不著也儘量平靜心情，然後好好休息，繼續醞釀睡眠，形成生物鐘就好了哈。太閒了 不累 睡覺之前做點運動 技能鍛鍊身體 還能醋精睡眠 那你就順其自然，睡不著就找點事，比如看書，上網，不要逼自己誰叫，...
每天晚上很晚睡覺,都能感覺到一點點餓,第二天早上起來,飽了
這個是正常的，睡太晚胃都排空了，當然會有飢餓感，睡一覺起來飢餓感消失了就不會感覺到餓了 睡覺前感覺肚子餓，為什麼早上起來之後就一點也不感覺餓了？睡以後肚子餓是正常的，因為中午本來就是血糖比較高的時候，午飯後就更加高了。睡覺的時候身體也在攝取能量，但是我們卻不在攝入能量，睡覺的時候會分泌一種酶，因此會...
我是高三學生每天晚上睡覺都一直做夢第二
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...