1樓：匿名使用者
晚上十一點睡覺，早上五點起床，這個時間段睡覺是最佳睡眠時間，身體裡的各個器官都得到了充分的休息，更有利於身體器官的排毒，使人養足精神，有利於身體健康。
2樓：剪刀石頭布
晚上十一點到早上五點的時間，人已經忙碌了一天，該休息了，符合人的生長規律這個時間睡覺正合適。而熬夜不利於身體健康，雖然都是睡6六小時，但差別很大。
3樓：匿名使用者
差別還是很大的，俗話說早起早睡是有驗證過的，但是現在很多人還是毫不在乎，那是沒到時候，到了一定的年紀或者是一定的時候，該來的還是會來的，所以注意點好，希望對你有幫助。
4樓：哈哈
病情分析：
你這睡眠時間還可以的。應注意合理的養氣血。有無異回常的大小便異常，飲食的問答題有關係的
指導意見：
可以適當的休息，保證睡眠調養心情比較好的。注意養成好的生活的習慣，可以注意飲食的均衡性。適當的注意月經，白帶等
5樓：__高調
睡眠時間長度相同。但一點睡錯過了最佳休息時間，睡眠效果會差一些。儘量早睡早起，每晚保證7小時候睡眠。
6樓：小末子
你這睡眠時間還可以的。應注意合理的養氣血。有無異常的大小便異常，飲食的問題有關係的
晚上幾點睡覺最合適，早上幾點起床最合適
7樓：閻晨漫漾漾
睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。
通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:
30~23:00之間**睡覺最好，為深度睡眠做準備！
什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換，
推薦作息時間為：
夏季22:00~23:00
->入睡6:00~7:00
->起床冬季
21:30~22:30
->入睡6:30~7:30
->起床中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
二、睡多長才好
各年齡最佳睡眠時間，如下：
新生兒20小時
嬰兒14－15小時
學前兒童
12小時
小學生10小時
中學生9小時
大學生8小時
**8小時
老人6－7小時
太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。
而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！
要想睡得好一定要控制好時間！
同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時
8樓：令狐淑琴邗綢
早上6點起床，
晚上10：00-10：30睡覺最好。
因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，
只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。
而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。
9樓：興建設鬆凰
成年人每天的充足睡眠是六到八個小時就足夠了.其中晚上十點到十二點是**修復的時期,兩點到四點是肝臟修復的時間.很關鍵,同時也要保證一個良好的睡眠質量.
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
10樓：初驕摩夜
晚上9點入睡最好，10點也可以。早上7點起床較好。
晚上9-11
點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11-
凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3
點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5
點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7
點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9
點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10
點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
11樓：洛向南謝瑜
早上5、6點鐘是人體生物鐘的高潮，體溫升高，此時起床會精神抖擻。
晚上10點之前睡覺最佳，睡前喝杯牛奶更好。
12樓：賽罡諫陽澤
晚上十點睡,早上七點起比較好,但是也因人而異,還受職業,環境,習慣等等影響
13樓：鍾玲公冶雪卉
最佳作息時間為晚上22:00—22:30點睡覺，早,6:00—6：30點起床較合適
14樓：幸玉芬愈戊
答案早上6點起床，
晚上10：00睡覺最好。
因為每天應保持8小時充足的睡眠時間，才會身體健康。
所以，晚上10：00睡覺最好。
15樓：業竹花嬋
每天晚上要在10點左右睡覺到早上6點起床差不多。
16樓：手機使用者
我的切身體會：晚9：30～早5：00至5：30，長期堅持，身體舒服，精神好！你不妨一試。
17樓：蔣暉孫華翰
晚上10點睡，早晨6點起，午飯後小睡30分
18樓：樊俐法雲霞
成年人晚10點半睡到早6點半起床，兒童晚9點半睡到早6點半起床。
19樓：力達檀依珊
晚上11點以前入睡，早上6-7點鐘起床。
20樓：佴揚冒採柳
晚上11點睡覺，早上6.30起床最好。
21樓：威陣建曉蕾
晚上11;00時以前就寢，早5:00時以後起。
22樓：後略佟章
大人晚上10點睡，早6.30起，小孩子晚8.00---8.30睡，早7.00起
23樓：季芬線思雲
應該是晚上9:30睡覺，早上6點起床
24樓：九燁節香梅
22點左右休息，早上6點起合適
25樓：伊禧施知慧
晚上11點前睡覺，7點到7點20起床比較健康。
26樓：匿名使用者
習慣了就好，根據工作需要。
一般來說，晚上不要超過12點，早上的話不要晚於8點，中午最好有1個多小時的午休。
◇ 知識堂晚上幾點睡覺最合適？？◇
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
27樓：虛偽鮑魚嬌
9點半之前，9點到10點是最合適入眠的時刻，過了凌晨2點得不到休息。7點後起床最好，因為5點到7點是一個人最休息的時刻。
中學生晚上11點多睡，早上5點起床可以嗎
28樓：某某知道合夥人
中學生的睡眠時間是9小時，晚上11點至早上5點起床是7個小時，所以是不可以的。
按照《義務教育學校管理標準（試行）》相關規定，為了促進學生全面發展，以及增強學生身體素質，要科學合理安排學校作息時間，家校配合指導好學生課外活動，保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠。
另外確保學生每天鍛鍊1小時，開足並上好體育課，使每個學生掌握兩項體育運動技能，養成體育鍛煉習慣。還需要保障室內採光、照明、通風、課桌椅、黑板等設施達到規定標準，端正學生坐姿，做好眼保健操，降低學生近視率。
29樓：匿名使用者
最好睡眠時間保證八小時，因為你還處在長身體時期，睡眠不足會影響成長髮育也會影響記憶力的。
30樓：匿名使用者
儘量不要這樣，尤其是初中生，六個小時不到已經屬於睡眠不足，睡眠不足上課不能集中注意力，並且容易幹事失誤而變得焦慮，對健康也不好。望採納謝謝
晚上12點睡覺，早上9點起床睡眠夠嘛？
31樓：清風徐來擾人心
人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨
6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點。
晚上9:00-11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00-1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
32樓：御明炒菜機工廠
9個小時了對大人來說是夠了，但11點前睡，7點起比較好。
33樓：泥博士矽藻泥
儘量在11點前入睡，這樣對身體好。
34樓：飛若谷愈壬
太多了~~
最佳睡眠時間：晚10點至晨6點
眠量：一般7-9小時
人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。
睡眠質量：半小時內入睡
基本整夜不醒
**半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點
每天晚上十點半睡覺，凌晨四點起床起床
17歲正是長身體的時候 每天要保證睡足8小時 長期缺覺 會影響長身體和學習 每個人都有個體差異，最好夠6個小時 你沒有不舒服的感覺就證明沒有傷害。基本不會 但是 有專家說 人最好睡7小時 在就是看自己的身體條件了 在看看是否有不適症狀 中午抽時間 補半小時應該沒問題 不會，我有個同學可以整夜不睡覺 ...
昨天晚上1點多睡的，早上12點起床。吃了頓飯到兩點鐘又開始睡
可以是你工作太累了，也許是因為你這段時間沒有吃好造成自身體質差。你晚上是經常很遲睡麼？這裡面有很多客觀原因，你多大了？一般很多遲睡的也有這種狀態，因為白天的睡眠質量沒有晚上好，還有大腦就像一個債主，你經常遲睡，就一直在欠大腦的睡眠質量，當欠到一定量的時候，就會爆發，人覺得特別累 繼續睡覺，不行的話就...
每天很忙，早上7點起床，到晚上6點一直都在工作（中午有兩個小時休息
充實是好事，說明有目標，有幹勁，有前途。但是要注意休息，勞逸結合才能提高工作效率。休息不好，甚會垮了，什麼都沒有了。每天早上6點鐘起床對身體有好處嗎？1 早起是有好處的，青少 年要保持每天9個小時的睡眠，成年人要保持每天7到8小時的睡眠，在保證睡眠的質量與數量下，早睡早起才對身體有益處。2 早起精力...