1樓：匿名使用者
便祕，不僅會引起排洩時的生理痛苦，還會直接危害到身體健康，是誘發心肌梗塞、腦溢血的重要因素之一。專家指出，改變
生活和飲食習慣，才是預防和**便祕的根本解決之道。
l、每天攝取2030克食物纖維
不溶性的食物纖維，有很強的吸水作用，吸收大腸內的廢棄物、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進軟便的形成。
少吃精白米和精白麵粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
豆漿、豆腐是大豆的精華，但豆腐渣也不是糟粕。
凡大豆裡含有的營養成分，如蛋白質、脂肪、鈣、異黃酮等……
2、清早喝水
早上起床後，喝下2杯清水（約500毫升）。此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料。
另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助於排便順暢。
2樓：匿名使用者
life space的益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質，這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。
3樓：匿名使用者
便祕的人平時注意多喝水多吃粗纖維食物。
4樓：我是賣筷子的
這種情況一定要注意，多吃蔬菜和水果，多進行戶外的活動，增加胃腸道的蠕動。
指導意見：
另外要注意忌食辛辣刺激性食物和生冷硬食物，防止加重胃腸消化道的負擔，一定要注意調節好個人的心情。
5樓：
日常護理：
1.合理安排生活和工作,做到勞逸結合。
2.養成良好的排便習慣,每日定時排便。
3.及時**肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應用要謹慎。
飲食調理：宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌菸酒和肥膩食物。多飲水。
便祕飲食應注意什麼
6樓：人生幾何
少吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，多飲水。
7樓：lyqueen要變美
平常注意飲食，然後做好排毒工作，便祕也要注意些，不能忽視了，聽說酵素和蘆薈茶排毒潤腸道，對排便挺有用的。希望我的回答對你有幫助
8樓：匿名使用者
吃香蕉，紅薯，蘿蔔，蜂蜜
容易便祕的人飲食應注意什麼？
9樓：郗和同戰教
不要輕視便祕問題，症狀輕的，要多喝水，多吃水果，最好就是買些苦瓜纖維寶吃，對便祕效果非常好，多動少坐，嚴重的話最好到專業醫院及時檢查**，以免引發嚴重後果~~
10樓：位心水校瑛
多喝蜂蜜水，切記不要靠藥物來**便祕，這樣容易產生依賴。多吃水果，養成良好的生活規律
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