1樓：瑣瑣碎碎嗖嗖嗖
無論你是在什麼地方讀到這段內容，來，讓我們來做一次最簡單的自我催眠，很快你就能夠感受到,自我催眠其實是一件很容易的事情，一點都不復雜。
請你把下一段讀完後，就閉上眼睛，照著我所說的方法來進行，很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠了。
首先，把書本放下來，輕鬆地站著或坐著，旁邊有沒有人都無妨，只要別人不會突然來打擾你即可。然後，把眼睛闔上，感受一下關閉視覺之後整個人的身心狀況。
接著，請你做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感到整個人更輕鬆，也更舒服。再來，是關鍵之處，我要請你在心裡告訴自己：
「現在我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就進入更深的意識狀態，整個人會更輕鬆、更寧靜，等到數到二十的時候，我就會進入很棒的催眠狀態，身心都非常舒暢。」
說完後，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心裡從一數到二十，這個過程是很享受的，當你數到二十，就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態，直到你覺得夠了為止，再睜開眼睛，繼續往下閱讀。
好，我假定你已經做了這個基本的自我催眠練習，你是否感覺整個人更有精神，身心補充了更多的能量？我到過很多地方演講催眠，剛剛那是我常常現場教導聽眾的簡易自我催眠法。雖然是這麼簡單的技巧，往往就帶聽眾很多有趣的甚至出人意料的效果。
一般來說，自我催眠結束後，我問聽眾反應如何，他們都會告訴我，感覺很舒服，頭腦變得很清新，有的會說，現在眼睛看出來的世界變得比較亮，有好幾次，聽眾竟然告訴我，感覺整個人消失了，輕鬆無比。
現在我還要教你再增加一個技巧，這個自我催眠會更加完整。當你數到二十，整個人進入很好的催眠狀態之後，接下來，你可以反覆自我暗示一句催眠金句：
「每天，在各方面，我都越來越好！」
（every day, in every respect, i get better and better.）
我建議你至少反覆對自己暗示二十一次，暗示完畢後，你就可以睜開眼睛，感覺到整個人神清氣爽，容光煥發。
在一天當中，你可以多次這樣自我催眠，它前後可能只花五分鐘而已，所以你隨時都可以操作。尤其是睡覺前，更是自我催眠的最佳時機，你就按照這個程式進行，反覆暗示二十一次。
「每天，在各方面，我都越來越好！」之後，再告訴自己：「今晚我會睡得非常好，而且會在明天x點x分自動醒來，醒來以後，整個人活力充沛！」
當你能夠這樣做的時候，我會認為你自我催眠的功力有六十分了。學會自我催眠之後，你可以隨心所欲設計自己獨特需求的催眠指令，同時，你還可以針對臨時狀況，自行擬定對治的指令。
記得**七十年我就讀中原大學心理系時，學校規定一二年級一律住宿舍，宿舍一到晚上十一點就斷電。夏夜裡，氣溫高，室內悶，宿舍沒有電風扇，至於冷氣，門兒都沒有！
由於校園裡多蚊子，所以**時一定會掛上蚊帳。你可以想象，又睡在蚊帳，室內又悶熱，這是多麼不舒服的情境。後來，我就現學現賣，用自我催眠的方法來克服。
**後，鑽進蚊帳裡，我全身躺平，逐步放鬆身體各個部位，在放鬆的過程中，會感受到浮動的心慢慢寧定下來。身體完全放鬆後，我把注意力轉移到呼吸。
把呼吸放慢，拉長，吸氣的時候，想象空氣好像是一條細長的銀線，從鼻子鑽進氣管，流入肺葉，帶來一股清涼的感覺，一點一點滲透到全身的**……
大約十分鐘後，我開始感覺到全身清涼，彷佛被一團溫度涼爽得恰到好處的冷氣包圍著，於是就能舒適地入眠了，還可以好整以暇的，半睡半醒的，讓窗外田裡傳來的喧囂蛙鳴陪伴著我滑入夢鄉。
這就是簡單又管用的自我催眠，只要你掌握到這個原理，運用範圍可以遍佈生活中每個區塊。例如，當你生病的時候，可以在吸氣的時候空氣化成一道具有**功能的光，流至生病的部位，並且暗示自己，我的身體越來越健康！
例如，當你必須上臺報告，卻心臟跳動加快，開始怯場，你可以先在心裡告訴自己：
「我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就更放鬆，數到二十的時候，我就會冷靜清醒，充滿信心，上臺報告的時候，我會口齒清晰，說話流暢，順利完成！」
當你達到這個地步，我會給你打八十分了。
2樓：
你的描述有些讓我看不明白。
是表情控制問題。是別人一注視你的時候你就想笑麼？
還是別人注視你的時候你明明不想笑但別人看著像是在笑？
恩，我懷疑是控制面部肌肉的神經出現的問題。這就不是心理學所能**的了。
你應該去醫院就診，不要耽擱。你提到過家裡人也一樣，應該是遺傳所致，也許你的情況略微嚴重了一些。你應該把你的困擾，告訴你的父母，讓父母知道你因此遇到了交際和心理上的問題，讓他們帶你去醫院進行**。
我有句話不知該說不說，遺傳是屬於基因缺陷，不太好治。希望不會給你帶來太大的壓力。祝你早日**。
3樓：匿名使用者
笑是好事，但別一天到晚露著一口白牙，要微笑！從大笑努力發展到微笑，再從微笑發展到肚笑，就是用肚皮笑，臉上沒表情，這是最高境界，希望你好好體會。
4樓：我是李丹
懷疑你有心腦血管疾病，好像一般是老年人才會有的病呀。比如說血塊壓迫了哪個神經了～～
5樓：
你是心理問題,或者神經區域性抽動問題.平時不要給自己壓力,多深呼吸.放鬆自己.多做面部按摩..鍛鍊自己社外能力
6樓：
想笑就笑吧
沒什麼的，當別人看到一個人對他笑，他心裡會非常高興的，所以笑沒什麼壞處，不要太在意．
你越是關注他越是控制不了他，把他從腦海中拋開，做你該做的事，不要管他
7樓：
在社交場合中，越關注自己的表情和行為舉止，越容易出現令人發窘和尷尬的情形～這是缺乏自信心導致的。自信心十足的人，是不會過份在意自己在公眾面前的表情，也不會有一些沒有來頭的多餘小動作。試著在工作學習生活中提高自己的自信程度，多在自己擅長的領域發揮能力，多學習和掌握一些勵志類的書籍和辦法。
8樓：
這是一種心理問題。不過沒什麼大不了。
克服的辦法很簡單。
對方正在和你說話而又不能表現的分神克服笑意時。那麼你就看他的眉心。使勁看。
最好能看清毛孔。最好在配合上點頭的動作或者,簡單的回答下。例如嗯嗯什麼的。
效果很好，又不失禮貌。長時間注視別人也不好。那麼你可以扣扣手指頭什麼的。
無所謂。
你試試就知道了。很簡單
9樓：段言
這是一個人格因素,不是心理問題。所以你沒必要那麼在意它.
笑也不是什麼壞事.恰恰是你過度關注它,才形成了現在的問題.把原本不是問題的事情當成了問題,所以你的困擾是不能從其他途徑解決的,只有你把它不當成困擾,到時候就自己好了.
愛笑是一個很有利的人格因素,對社交有很大幫助.這本來是個優勢的,現在讓你弄得跟劣勢一樣.
自己擺平心態吧.
10樓：匿名使用者
笑其實是一種掩飾，時間長了，就會形成強迫的症狀，你似乎想控制，但無能為力。
內心不自信，想要改變，又不知如何去做，把注意力集中在臉部，所以出現了問題，這是內心矛盾和衝突的外在表現。
我不知道你找的心理醫生是不是醫院的那種，如果是，說明找錯了。你到我空間，先看兩篇文章就明白你的問題。
心理醫生和心理諮詢師 精神拮抗作用
另外，建議你讀一下關於森田**的書。
11樓：截武道
我不知道你為什麼會想笑．．你發現你和家人都有這個問題．．那麼就很奇怪了．這可能是有遺傳吧，或都受家人影響了？你覺得呢？
這一點肯定是心理疾病．我不知道怎樣才能幫助你克服這個問題．．因為心理疾病只有靠自已才能救．．別人只是意見．意見好的有可能能幫到你．關鍵還要你去配合，行動．
你說這個問題困擾你4年，那說明4年前你不是這樣的對吧．那麼肯定是受家裡的影響了．這是比較有可能的．．不可能是遺傳吧．但問題竟然發生了．肯定有原因．這個原因要你自已去發現．．第一點：自已去找到原因．
竟然是心理疾病．那麼心理方面應該是要去積極**．竟快治好自我意識．第二點：相信自已可以治好．
第三點：不要放棄．任何事情都可以解決．
我不是心理醫生．這是我的想法．．希望你能找到原因．然後治好起來．．做一個快樂的人．．記住！不要放棄．
12樓：
無所謂，有的人痛苦的想笑笑不了
13樓：匿名使用者
我也是有同樣的問題啊
沒事就笑，別人總以為我沒憂心事，還有經常不該笑的時候也笑！
14樓：少來這套哈
是討好的笑還是自然的笑？或者別種笑？
15樓：利諾小小卷
你很可愛耶!!!!!!!!
16樓：商都緣
笑口常開，青春常在。
平常我不愛笑，總是面無表情，其實我也想笑，可從小習慣了，總是笑不出來，請問我該怎麼辦啊?
17樓：匿名使用者
那你刻意去笑 每次都想著笑一笑 這樣時間長了 你就自然而然面帶笑容了
18樓：手機使用者
不用太在意，想笑的時候就笑，笑不出來就算了
19樓：貪吃的貓
每天多讀一些好文章，早晨起來跑跑步，對著空曠地喊幾聲，每天保持一個好心情，自然而然笑容就展現在你臉上了。
20樓：寧靜的吳川
沉默是金，變得優秀一點，等出到社會自**際了！
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你覺得你的孩子是你所有物 但是你忘了，只要是人都有思想，孩子自然有她自己的想法，雖然從大人的角度看不一定是對的 但是作為家長我們可以指正 但是別控制他 那樣會限制他的發展，最後變的平庸 你不是總想控制你的孩子，而是你總是把自己認為對的其實你的孩子並不認同的東西灌輸給你的孩子 我控制你行不行，己所不欲...