1樓：匿名使用者
這吃法你科學，只能達到每天所需的能量，**不是一朝一夕的事要有耐心，多吃青菜水果，也要吃肉，不是說不吃肉就能**，而是合理用餐！
2樓：匿名使用者
缺乏維生素，營養不均衡，餅乾的熱量又高。不會瘦多少，而且身體會壞掉。。。。
3樓：匿名使用者
饅頭的營養成分含量(每100克) 米飯的營養成分 含量(每100克)
熱量 221.00大卡 熱量 116.00大卡
碳水化合物 47.00克 碳水化合物 25.90克
脂肪 1.10克 脂肪 0.30克
蛋白質 7.00克 蛋白質 2.60克
纖維素 1.30 纖維素 0.30克
豆漿營養成分 含量(每100克) 餅乾的營養成分 含量(每100克)
熱量 14.00大卡 熱量 433.00大卡
碳水化合物 1.10克 脂肪 12.70克
脂肪 0.70克 蛋白質 9.00克
蛋白質 1.80克 纖維素 1.10克
纖維素 1.10克
牛奶營養成分 含量(每100克)
熱量 54.00大卡
碳水化合物 3.40克
脂肪 3.20克
蛋白質 3.00克
纖維素 0.00克
變胖或減重當然也不是一天兩天就能做到的事情，不過，只要你給自己一個月的時間，掌握生活中行動與飲食的減重訣竅，一個月後，討厭的2公斤bye-bye肉，絕對會跟你永遠的說再見。一般正常有效的減重方式能幫助你在一個星期減去0.5～1公斤的體重，在一個月當中減去2公斤不會是遙不可及的夢想，值得你格外留意的是，若你在一個月內減去的體重超過上述的2公斤，小心可能會對你的健康造成難以彌補的傷害、復胖的機率相對也較高。
在你決定執行以下的減重建議之前，先確定一下你是否真的偏胖？抑或是你對自己的要求太高，**這檔事根本不應該存在你的世界裡，建議你先測量一下自己的bmi指數吧。 bmi指數標準 數字 體重 ＜18.
5 過輕 18.5～23.9 正常 ＞24 過重 ＞27 肥胖 如何測量你的bmi指數 bmi是將體重（kg）除以身高（m）的平方所得的數值。
如一個人體重60kg，身高1.7m，其bmi就是20.8。
減重第一步——控制熱量攝取 人會變胖是由於每天攝取的熱量遠遠超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重，想要讓多出來的2公斤快點消失，得先從控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法來才行。 但，別因此就斷定斷食法是最快速的**方式，因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗，斷食減重只會讓你在一個月後變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱，反而太矯枉過正了，再怎麼嚴格控制熱量的攝取，還是不能低於每天所需的基礎能量。那麼，一天所需要的熱量到底有多少呢？
如何計算每日所需基礎能量 每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×（w）＋1.
85×（h）－4.676×（a） w：體重，公斤為單位 h：
身高，公分為單位 a：年齡，歲為單位 以一個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096＋9.
569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.
42，維持她每天的基礎代謝至少需要1384.42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整；一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。
4樓：匿名使用者
人跟人體質不一樣，我大學早餐一個包子一個雞蛋，中午和晚餐都是一兩飯，一份青菜，芙蓉蛋。一個星期就瘦了5斤以上。一個月瘦10斤沒問題，建議你午餐換成我的，畢竟餅乾不健康，而且還易長胖
5樓：鄭星香
建議不要吃餅乾，餅乾熱量較大，適當新增點水果。
6樓：mage飛飛
我一直覺得，所謂的**，不是單純的把身上的脂肪變少，而是把身上脂肪類的有害物質清除。如果單純通過減少食物來**，有如許可以達到減掉脂肪的目的，但絕對不會變的健康。其實你所說的饅頭、餅乾，本身就是一種糖分，是最容易消耗的養分，可是如果你不運動，糖分無法消耗，就慢慢積累成脂肪。
所以如果想**，或者說是想變得更健康，食物控制在合理範圍，各種食物都可以吃，但不能過度。增加運動可以達到健康的效果。如果你單純的想要**，我建議你別那樣做，畢竟健康重要。
總而言之，適度運動，合理膳食
7樓：匿名使用者
額 我表示 其實你4點半左右吃個蘋果或者香蕉 之後什麼也不吃 反而更加有用點
8樓：水晶霓虹
3-5斤，據我瞭解、這樣的吃法需要配青菜水果類的，不然不是很痛便哦，怎麼**呢
每天早上都喝一杯豆漿，有什麼好處？又有什麼壞處？
9樓：匿名使用者
早上喝豆漿好！喝豆漿最好是在早上喝。
豆漿好多人天天買、天天喝，可是豆漿中到底含有哪些營養？怎麼喝豆漿才算最科學的呢？
豆漿是用大豆浸泡後磨成的飲料，既可以直接飲用，又能夠做成豆製品。豆漿的營養**於大豆。大豆的蛋白質含量是很高的，大約有35％～40％左右，它比各種肉類的蛋白質含量要高兩三倍。
除蛋白質、鈣、鐵等各種微量元素和礦物質外，大豆中還含有豆固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂，這些物質可以幫助人們降低血液中膽固醇的濃度，預防多種心腦血管疾病和其他慢性病。
大豆營養豐富，但是，只有通過充分加工，這些營養物質才能被人體吸收。比如，幹炒大豆時蛋白質消化率一般是48％，而整粒煮大豆時消化率僅為65％。大豆經過水泡、碾磨、做成豆漿、充分加熱之後，大豆蛋白的消化率則可以一下子提高為90％。
在自制豆漿的過程中，您還能把綠豆、紅豆等其他種類的豆子新增到大豆裡面去。用這些混合起來的豆子製作出來的豆漿，各種營養成分相互補充，更有益於身體健康。
可以說，喝豆漿對於大多數的人來說是非常有好處的，但是對於有些人來說，喝豆漿還得慎重一些。
科學地講，像6個月以內的嬰兒，由於他們胃腸功能發育還不是太完善，最好不喝豆漿。還有一些痛風或是腎功能不全的病人，由於受到蛋白質的需要量限制，所以也不宜大量喝豆漿。
除了喝豆漿，我們獲取大豆蛋白的途徑還很多，比如吃豆腐。根據國家食物與營養諮詢委員會推薦，每人每天至少應該攝入30克左右的大豆蛋白。也就是說，如果您要吃豆腐的話，應該是150克，也就是3兩左右就行了。
如果是吃豆製品的話，應該是45克，也就是1兩左右即可。
「人不可一天無豆」，就是說，人在追求健康的過程中，每天必須要食用點豆製品。
喝豆漿要注意的：
豆漿一直是人們非常喜歡的飲品，對人體也非常有好處，可是豆漿是屬寒性的，所以有胃寒，比如吃了飯以後消化不好、愛打嗝、礙氣的人，還有脾虛的，比如有腹瀉、脹肚的人不要喝。同時，因為豆漿在體內的代謝過程當中，會在細胞裡產生核酸、尿酸，所以患尿酸增多症的病人也不能喝豆漿。另外，腎臟功能不好、腎功能衰竭、氮質血癥的病人不要喝豆漿，因為豆漿中的植物蛋白會增加腎臟的負擔。
豆漿也並非人人皆宜,祖國醫學認為：豆漿性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。
同時喝豆豆漿還要注意：
喝豆漿有七忌
1、忌喝未煮熟的豆漿。沒有煮熟的豆漿含有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並引起中毒症狀。
2、忌在豆漿裡打雞蛋。雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了對營養的吸收。
3、忌衝紅塘。紅塘裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，破壞營養成分。
4、忌裝保溫瓶。豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3-4個小時就能使豆漿酸敗變質。
5、忌喝超量。一次喝豆漿過多易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等症狀。
6、忌空腹喝。空腹喝豆漿時，豆漿裡的蛋白質大都會在體內轉化為熱量而消耗掉，不能充分起到補益作用。喝豆漿的同時吃些饅頭、麵包等澱粉類食品能夠使營養物質被充分吸收利用起來。
7.不能與藥物同飲。有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素藥物。
10樓：呼言呼現
黃豆可以美容，對**非常好．黑豆是黑五類之首．
但喝多了可能會上火．
11樓：白雞翅
豆漿要不要喝的那麼勤,因為豆漿是大豆製品,就象大家都知道的,生大豆中是含有生物毒性的,雖然大豆中含有大量的蛋白質,但是由於生活上的種種習慣,和商販製造的豆漿並不能知道其真正的**,以及製作工序,所以一般豆製品往往應該適量即可.
12樓：匿名使用者
只有好處，沒有壞處。
13樓：匿名使用者
豆漿容易被亞洲人吸收
好處多多多喝哦
早上吃了一個包子兩個饅頭一杯豆漿，10點多吃了一個梨子，11點多吃了一盒小熊餅乾，中午吃一點點菜，
14樓：匿名使用者
有點多，是不是早餐和午餐調換下分量呢……
15樓：zsk切克鬧
你怎麼辣麼無聊.......
我每天的早餐就只喝一杯豆漿好不，我每天早上喝一杯豆漿，還用再天天喝牛奶嗎？
你好，e每天的早餐就只喝一杯豆漿，如果在加一根油條或者是一個餅子的話是最經餓的。在這份早餐中，燒餅和油條屬於主食類食品，豆漿是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，基本能夠滿足一個上午的能量消耗。油餅和油條都屬於油炸類食品，食用後雖然飽腹感會比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體...
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