每天早上兩個紫薯雞蛋，中午晚上半碗飯一碗湯，能瘦嗎

1樓：度小史

能瘦，但是飲食不均衡。缺乏了蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量。屬於單一的飲食**方式，一旦恢復正常的飲食結構，體重也會很快**回來。

所以，再原有基礎上調整飲食結構和運動輔助，會更健康的達到**的效果。

**減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能達到健康**的效果。根據你現在的飲食結構來看，雖然你的攝入量減少了，但是完全是靠餓瘦的體重，減少的都是體內水分和肌肉，即使能**，**以後**也會鬆弛和下垂，既不能起到**的效果又很容易損害身體健康。

怎樣健康的**？1，早餐：紫薯一塊+一個水煮雞蛋+一個蘋果。

2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+半碗糙米飯+清炒瘦肉100克+白灼菜心100克。3，下午加餐：

下午的3~4點增加一份低熱量食物，補充能量避免捱餓。如水果一份或者酸奶一隻或者聖女果8~9顆或者黃瓜一根。4，晚餐：

半碗藜麥飯+清蒸魚80克+清炒生菜100克。5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與，既能補充人體需用水，又能滋養**和維持**的彈性。

6，運動輔助。飲食決定了熱量消耗量的多與少，運動則決定了熱量消耗量的多與少。**期間建議以有氧運動為主，無氧運動為輔的方式進行。

有氧運動建議選擇，如慢跑，騎行，快走，跳繩，轉呼啦圈等運動，每次運動30分鐘以上，每週保持4~5次的運動頻率。無氧運動建議選擇，如俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動，每次運動在40~60分鐘，每週保持3~4次的運動頻率即可。

除了飲食和運動以外，每天保持充足的睡眠7~8小時，充足的睡眠能提升代謝和抑制食慾及促進脂肪的燃燒，還能維持你第二天的精力充沛。

2樓：律政先鋒達人

能瘦，首先根據計算我們的能量攝入，這樣才能讓我們的能量消耗大於能量攝入，我們一天的攝入量只要不大於能量消耗我們就能快速瘦下來

3樓：劉長順

可以，因為每餐的熱量都比較低，所以攝入的熱量低就很容易瘦，不過要想瘦的話，還需要每天堅持一小時以上的有氧運動。

4樓：可樂

如果按照這樣吃的話是肯定能夠瘦的，不過平時最好進行一些體育鍛煉。這樣才能起到更好的**效果

5樓：曠慧利

應該是可以瘦的，但是瘦的效果不快，建議配合運動，這樣可以更快。