1樓：香丹清
你好。經常便祕大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。
便祕可以多吃這幾種水果
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
4、梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
5、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
2樓：帥誠詩念
1、多食富含植物纖維的食品，如青菜、水果、粗糧、豆製品等，必要時可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利於排便。
2、糾正不良飲食習慣，多用含維生素b的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素b1。因為如果體內維生素b1不足，可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化吸收和排洩。
3、多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加加腸蠕動，利於排便。
4、多飲水及飲料，每日清晨空腹喝水200—500毫升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。
5、適量增加脂肪的攝入，可促進大便的通暢。
3樓：回素琴遲冬
我覺得要冶便祕最好了解一下產生便祕的原因.大便乾燥，便祕者一般有如下情況及防冶方法
：（1）腸道有益菌不足**者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕.建議用**雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。
（2）飲食中缺少粗纖維**者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3）飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
建議多喝水,特別是早上起床後.
（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。
建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。建議定時大便.
（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。
建議多休息.
由於以上情況引起的便祕者可用以下解決方法：
一、長期堅持早上空腹飲水，可加些**雙歧因子7-10克（
),養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請採納為答案,謝謝!^_^
4樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
1.合理安排生活和工作，養成良好的作息習慣。 2.
養成良好的排便習慣，每日定時排便。3.吃富含纖維素高的食物，如燕麥、蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，可多吃些潤腸通便的食物：
比如蜂蜜、芝麻、核桃、木耳等。酸奶有很好的促進胃腸蠕動，促進排便的作用。4.
忌菸酒、油膩和辛辣的食物，應多飲水。
5樓：運萱闢倩
可通過粗纖維食物調節，例如：大葉蔬菜，芹菜等
香蕉柚子
，這個季節也可以多食用煮地瓜。但是這些方法只適合早期便祕或偶發便祕，對於長期便祕就沒什麼效果了，長期便祕需要用適合的藥物調理，**是腸道燥熱吸收水分而致，所以藥物就要有清燥祛熱的功效，只要功效達到，便祕自然就會痊癒。我是位中醫，靠著家裡傳下來的幾個方子，在**肛腸疾病這方面還是小有成就的，如要詳細諮詢可與我聯絡。
6樓：自然擁有營養師
夏季人體出汗多，水分流失嚴重，讓許多人容易在夏天患上便祕。低纖維飲食、飲水過少、少活動、環境的轉變、精力緊張等也都有可能導致便祕。要解決便祕問題，一般還是注意通過飲食、活動以及訓練等方式來解決，也可在病情須要，在醫生領導下有選擇地應用瀉藥，藥物是最後的選擇。
自然擁有提醒大家，多注意這些生活小習慣，才能預防，解決夏季便祕問題。
多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶；
多喝水，每天凌晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水，恰當喝點蜂蜜、酸奶等；
可以適當的喝一些淡茶，一方面提神，另一方面茶能夠保護腸壁，剝離腸壁沉積的廢物，保持正常排便，並且既治便祕又治便溏，雙向調理；
上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等，打消一切疏散注意力、延伸排便時光的不良習慣；
多活動，平時可做提肛訓練，預防便祕，也可多進行腹部按摩，增進消化道的運動；
可以適當補充一些益生菌，服用自然擁有益生菌膠囊，可以促進腸胃消化系統健康；改善便祕，緩解腹瀉；增強人體免疫力；幫助吸收營養成分。有效的調理腸胃，改善便祕。
7樓：蘭州軍醫學肛腸
對便祕有用的食物，如：香蕉，龍果，番薯，南瓜，溫開水，蜂蜜，都得多吃點，油脂適量也要吃，重度便祕服用葛鬱金片泡水，清腸火，排腸毒，去腸脂，改善便祕症狀效果佳。其實吃什麼只是一方面，這是生活習慣問題，你可能不經常鍛鍊？
上下班都坐車？早晨起得太晚？都會導致這種情況，每天早晨養成去廁所的習慣，不想拉也去，頭幾天會不舒服，但是習慣成自然，便祕就會消失了，希望幫到你！
8樓：籍好潔彤山
1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。
9樓：lxy文心雕龍
蜂蜜對便祕患者來說效果是不錯的。晚上睡前可以喝一些蜂蜜，早上空腹喝蜂蜜效果更佳。但蜂蜜必須正宗，可以**下億家鑫福企業店鋪，是一家神農架的企業，企業店鋪更讓人放心。
此外平時要注意多吃水果、蔬菜，儘量少吃刺激性食物。
每天早晨起床後，先喝一杯白開水，要大口的吞嚥，這樣水能直接進入大腸促進大腸蠕動，促進排便，如果小口喝的話，水會在胃中進行消化，起不到促進大腸蠕動的效果。
每天要堅持按摩胃腸部，按照順時針按摩，飯後做效果最佳，每次15-20分鐘即可。這樣可以有效的促進胃腸蠕動，改善便祕。
10樓：揚瑞靈竺莞
早上一杯淡鹽水
晚上一杯蜂蜜水
用冷水充食的蜂蜜水有輕瀉之意
一定要吃飯
或五穀雜糧
多吃水果
多運動。
11樓：彤急卻環凸
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
老年人便祕吃什麼好
12樓：咖啡婚姻
便祕吃什麼食物可以改善？這5種食物，可以說是便祕的「剋星」！
13樓：麻淑蕭樂和
正常大便時間早晨5點到7點間。每日1-2次或沒1-2日一次為正常。
建議飲食：
1.粗纖維食物如：地瓜、芋頭、小米、玉米等。
2.蔬菜水果，攝入膳食纖維黑木耳。
3.儘量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
4.清晨空腹喝杯溫水（蜂蜜水也可）
5.平時注意減輕壓力，別讓精神過於緊張。
14樓：餘士恩終辰
飲品有苦丁茶。其實不如用食物慢慢調、多吃粗纖維的菜
比如芹菜
韭菜白菜、等等、、
15樓：陸丹壬娟
建議不主張多服用保健品
，一天吃一個香蕉，韭菜
都有利於消化
！祝健康快樂！
16樓：尾雄子車曼青
多運動運動，吃點水果蔬菜類的容易消化的
17樓：☆．．·°今生我若不離
要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿蔔、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。
18樓：鄧超的兒子水瓶
老年人入食的東西還是要慎重的，目前我覺得比較安全的辦法是可以吃葛鬱金片。
19樓：匿名使用者
蜂蜜、水果(香蕉、蘋果、梨、孛薺)都可以潤腸通便
20樓：戎忍秦絲雨
多吃水果和蔬菜，適當吃些香蕉
21樓：希兆吾燁煜
香蕉，蘆薈膠囊，多運動
22樓：匿名使用者
我要是便祕的話，吃香蕉、紅薯啥的都沒用。一般連著吃幾個梨，第二天就會拉稀。不過對我來說最靠譜的就是早上起床了一口氣喝一大杯涼白開，加不加蜂蜜都行。
然後吃飯，吃飯後一二十分鐘去排便，連續一禮拜就形成條件反**，肚子自己到點了就有感覺了。
23樓：貝茉光盼香
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。補充純益生元，早晚各一次，可以增殖腸道益生菌。諸如立健三清。
建議服用純天然無***的，不影響服用其他藥物。注意：人體每日最少攝入15g異麥芽低聚糖，才能滿足日常腸道平衡所需,腸道修復週期為兩週左右，食療以及服用益生元都不宜操之過急，貴在堅持。
幫助腸道蠕動。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。其間,最關鍵的當然還是要多喝水,因為水對人體的作用很大!
便祕吃什麼藥效果好，老年人便祕吃什麼好？
便祕要聯合用藥，可選擇口服排毒膠囊，然後再用開塞露進行區域性 症狀比較嚴重的患者，可用灌腸 法。大便比較乾燥 還硬，可使用潤滑性的瀉劑，能起到潤腸道的作用，腸道得到滋潤後，便祕的症狀自然就能緩解。如果是腸炎，或者是直腸炎引起的便祕，需要口服抗生素消炎。發生便祕後，建議先吃點排毒的藥物調理一下腸道，比...
吃什麼才能更好的治療便祕，老年人便祕吃什麼好？
便祕的話，要多喝水，飲食應粗精搭配，多吃瓜果 蔬菜及綠豆等富含粗纖維的食物，多運動等也有助糾正便祕。飲食方面要是沒能解決的話，可以去用 活腸素膠囊 活腸素膠囊是專門 便祕的，效果非常好，而且是不含瀉藥成分的，可以放心使用的，很多人都是用了這個治好便祕的，你可以去試試！香蕉蘸蜂蜜吃，我試過，效果很好。...
為什麼老年人容易便祕，老年人長期便祕，是怎麼回事
老人經常便祕，跟多方面原因有關 一是生理機能的變化。二是腸道菌群失調導致的。人體腸道含有一些有益細菌，這些細菌能夠幫助腸道正常運作，當腸道缺乏這些益生菌時，就會腸道腸道菌群失調，而便祕就是腸道菌群失調的症狀之一，針對這種情況，可以採用益生菌進行調養。三是缺乏運動。老人家多數腿腳不利索，或是體力跟不上...