1樓：匿名使用者
老年人是骨質疏鬆的高發人群，而骨質疏鬆的發生與鈣和維生素d的缺乏有重要的聯絡。因此老年人補充鈣片的時候，應吃含有維生素d的鈣片，比較適合老年人服用的鈣片有碳酸鈣d3片、鈣爾奇d片。鈣和維生素d的缺乏會導致成骨細胞分化能力下降、骨破壞增加，加上老年人激素水平低下、肌肉力量差，最終會導致骨質疏鬆。
補充充足的鈣可以增加骨小梁的硬度和密度，減緩骨丟失，維護骨骼的健康。而充足的維生素d可以增加腸道對鈣的吸收，保持肌肉的力量，改善老年人的平衡能力，降低跌倒以及骨折的風險。因此如果老年人補充鈣片，應補充含有維生素d的鈣片，液體鈣或者固體鈣都可以。
老年人吃什麼補鈣好？
2樓：健十**醫生
老年人補鈣可以從食補和鈣劑兩個方面補充。
飲食上可以吃含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉類食品等。多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
鈣劑補充可以選擇高鈣製劑，配合維生素d和維生素k2。
70歲的老人，由於身體機能下降，可以定期給老人家補充益生菌，有效促進腸道蠕動，幫助消化，助力營養吸收。
3樓：健美山貓
老了一般都需要補鈣，因老年人的腸道鈣吸收能力下降，如果不科學補鈣，便會處於鈣缺乏狀態，長期如此會給老人帶來很多疾病，老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物，也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。至於那種鈣劑好，我推進的是（樂力)鈣劑，很多醫生都推進樂力的，因樂力還含有多幾種微量元素有助鈣的吸收和預防骨質疏鬆。還因它的鈣還是鰲合的，吸收率最高。
4樓：愛穿花裙子的小姑娘
大家都知道牛奶的補鈣效果不錯。特別是有一種犛牛奶叫格桑赫美犛牛奶的，我父母都在喝。特別是我認識的一個老阿姨身體不好，喝了一段時間，去醫院複查身體，骨密度都有明顯增加。
我們都很開心。
5樓：匿名使用者
其實中老年補鈣除了用補鈣產品，還要吃一些含鈣的食物。還有要鍛鍊身體。食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。
菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
我這裡有一篇不錯的文章是介紹中老年補鈣的，希望能幫到你們。
6樓：秦思爍
鈣是人體主要的營養物質之一，是組成骨質的重要成份。因年齡增長而造成的骨質流失，舒緩骨質疏鬆的症狀。補充鈣質能有效的預防骨質損失。
鼎譽康牛乳鈣片富含乳鈣跟活性免疫球蛋白，補鈣同時還可以調節免疫力，增強抗病能力。
7樓：小新
在我國內地，很多年輕人為表達孝心，盲目給父母購買鈣片。但怎麼補，該不該補，確實很多並不清楚。很多單純的就是走進藥店，推薦哪款就買哪個，這樣是不正確的。
目前來說藥店熱賣的鈣爾奇，蓋中蓋等鈣片，鈣含量都偏低，是遠遠達不到老年人所需的，吃了作用也不大，還會由於本身吸收率極低造成老人胃腸負擔。我們人體對鈣的吸收與年齡、機體的生理狀況等有關，嬰兒鈣的吸收率約為75％左右，兒童約為40％，成年人只有20％，40歲以後鈣的吸收率逐漸下降，到老年時僅在15％左右。因此選擇吸收率高的鈣片至關重要。
在此向你推薦目前美國等歐美國家老人補鈣專用產品——美國食物鈣！這款鈣片是純植物提取，吸收率可達90%。不誇張的說，你補充這一瓶鈣，你平時補充十幾瓶鈣都趕不上。
8樓：網友
最好是吃食物，比如海帶。
9樓：莫宇嘉思娜
豆製品酸奶及奶類食品。
蛋類食品鮮蝦皮。
10樓：玄憶資佳
喝用巴氏消毒法消毒的鮮牛奶，吃蝦皮，吃洋蔥，吃白蘿蔔，經常曬太陽。
11樓：糧香無忌酒業
老年人補鈣可以選擇吃一些含鈣比較高的食物如，雞蛋，牛奶，豆製品，蝦皮，黑芝麻，蝦醬，紫菜，海帶，乳酪等，平時還要多注意補充一些維生素，缺鈣嚴重的可以吃一些螯合鈣比如伊分子的蓋意利，要經常到戶外運動，每天最好是曬曬太陽，飲食均衡，不要吃的過於精細，多吃些粗糧，水果可以吃橙子和彌胡桃糖分比較少，良好的生活習慣可以預防疾病的發生。
老年人吃什麼補鈣最好？
12樓：小新
老年人是缺鈣比較嚴重的，如果單純的靠平時吃飯補鈣是遠遠不夠的，每天補充的鈣達不到標準，也是沒有作用的，反而會耽誤老人，所以最好是買吸收率高的鈣片給老人吃，例如法瀾秀高吸收食物鈣，就是最適合老年人的補鈣產品。高吸收型食物鈣每天補鈣662mg， 鈣+vd+鎂+vk2四合一權威配方，另外還有14種全骨營養素，絕無新增劑，可以有效提高骨密度。並且食物鈣不結石，不便秘，不脹肚，最適合腸胃比較脆弱的中老年人！
13樓：琴吹紬丶
含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。 （1） 鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
（2） 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高， （3） 植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁） （4） 海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆 （5） 蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。 （6） 動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。 （7） 一般的糧食如米、面、玉米中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。 由此看來，按我國的飲食習慣以米麵、肉類、蔬菜為主要食品的地區，缺鈣將是一個主要問題，解決的辦法是改變飲食習慣，較大幅度地增加乳類、豆類的攝入，才能使食物中的鈣量滿足身體的需要。
14樓：匿名使用者
首先因為補鈣不宜集中在一個時間段。人們一般選擇在早晨喝牛奶、豆奶等到富含鈣食品，所以，服用鈣劑不必再選擇早晨。 另外，人體在晚間12點以且至凌晨這段時間內血鈣最低。
這時一些敏感人群，如孕產婦、老年人就會出現夜間腿部抽筋等缺鈣現象。因此，鈣劑選擇在晚餐後即服，吸收效果最佳。 能否達到有效的補鈣目的 很大程度上取決於鈣源及鈣是否能被人體吸收。
即攝入的鈣首先需要被吸 收入體內才能達到效果。腸道鈣吸收是一複雜過程，包括主動及被動吸收 兩種方式。主動吸收是依靠腸道上皮細胞上一種稱為鈣結合蛋白的物質通 過耗能實現的。
主動吸收在達到一定程度時便呈飽和狀態而不再吸收。鈣 的被動吸收不需要耗能，主要是在鈣攝入劑量較大時，通過彌散進入腸道 上皮細胞，但量很少。一般地說，腸鈣以主動吸收為主，被動吸收的作用 可基本不計。
鈣吸收受多種因素影響， 如維生素d、激素（甲狀腺素）、腸道酸鹼 度、食物成分（如一些氨基酸、糖類可以增加鈣吸收，而蔬菜中的植酸、 草酸則會干擾鈣吸收），年齡、胃腸道疾病等也可影響鈣的吸收過程。此外，鈣劑的種類不同，吸收率也大不相同。目前市場上**的巨能鈣，就 是以l-蘇糖酸根為載體，無需消耗大量胃酸，無需維生素d 強化，能以分 子形式直接被人體吸收，使吸收率提高3倍。
對於中老年人補鈣鐵鋅最好取用食補，鈣，像魚蝦類都是很好的鈣**，不過做魚有講究，像紅燒魚，可是在烹調的時候適量的加點醋，這樣能有效的溶出魚身上的鈣質，也有利於對鈣的吸收。鐵，像肝類，蛋黃，菠菜都是鐵的好**，易做，味美。鋅，海味帶殼的都是含鋅比較豐富的，食補效果好過藥療，如果不是情非得已，本人還是建議採用食補。
時值冬天，本人推薦一款很適合老人和小孩子食用的粥，山藥魚片瘦肉粥，大米三兩，淘淨入鍋煮開加上備好的山藥二十克，薑汁一小勺，煮至八分熟再加備好的生魚片50克，前槽瘦肉片50克，煮至肉熟，放上適量的調料（根據個人口味），即可出鍋。（山藥有益脾胃，肉含有豐富的鈣和蛋白質。）
15樓：手機使用者
牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、 礦物質及維生素，促進鈣的消化吸收，因此，牛奶應作為補鈣的主要**。 大豆 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣良品。
海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品。每天吃上25克就可以補鈣300毫克，還能降低血脂，預防動脈硬化。蝦皮含鈣量更高，25 克就有500毫克。
動物骨頭 動物骨頭80％以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，還可加黃豆、姜鹽等。 疏菜 疏菜中也有許多高鈣品種，雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。
這些綠葉疏菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。 芝麻 芝麻是老年保健良品，也是補鈣的**，可適量服用。芝麻醬含鈣量也很高，稀飯、麵湯及涼拌菜都可加點芝麻醬，進行補鈣。
鈣攝入人體後，在體內的吸收利用是一個複雜的難題。就是最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。維生素d能調節體內鈣、磷代謝，促進鈣的吸收利用。
維生素d的**，一是靠人體接受室外陽光紫外線的照射在體內合成；二是靠食物。除魚肝油外，其他食物含量極低。唯有香菇富含維生素d，每克就含維生素d40國際單位。
但是，必須經室外陽光照曬，但因照曬的效果會逐日減退，所以存放一個月後應重複照曬。每天只需服3—5克即可，切碎水煎或沖服，也可加入稀飯、菜湯中食用。多吃點醋和發醇麵食也有助鈣的吸收。
我們現行的膳食結構，含鈣量都很低，必須注意加用一些補鈣食品。由於鈣吸收困難，補鈣效果較慢，要改善症狀需要幾個月甚至。
一、二年的時間，應當貫徹"多品種、常變換、多攝入、經常化"的思想，堅持不懈，才能獲得補鈣保健的理想效果。
中老年吃什麼鈣片補鈣效果好？
16樓：湘雅二院營養科婷婷姐
50歲後要補鈣，不是隻有牛奶和鈣片，4種食物多吃，補鈣效果最好。
老人補鈣吃什麼好？
17樓：陝西東子
老人補鈣要多吃含鈣較高的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、軟骨、大骨湯、魚鱗，魚鱗可以做成魚凍。另外，要適當運動，增加血液迴圈，要多曬太陽，生活規律，保持情緒穩定。老年人補鈣要了解是否真正缺鈣，可以到醫院做化驗，查血鈣濃度，做骨密度測定，檢查有沒有骨質疏鬆，是否需要補鈣。
老年人吃什麼補鈣最好，老年人吃什麼食物補鈣好？
補鈣要走出以下誤區 誤區一 補鈣能治好骨質疏鬆 許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質疏鬆，其實不是這麼回事。骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5 10年，男性在65 70歲一般都會出現骨質疏鬆。無論是男性還是女性，一般在30 35歲左...
老年人貧血吃什麼好，老年人貧血的人吃什麼補血最快
老年人常見的貧血大多是由於牙齒不好，食物不能充分咀嚼和胃腸功能減弱所致的營養物質吸收不良，因此老年人貧血時應多吃青菜 瘦肉 大棗 菠菜 紫菜 木耳 鯽魚湯和水果中的櫻桃，多吃紅豆。忌喝茶，因為茶能以鐵的形式螯合影響鐵的吸收，導致缺鐵性貧血。同時，建議老年人烹飪鍋最好選用鐵鍋，這樣才能充分吸收鐵製劑。...
老年人吃益生菌什麼牌子好，老年人吃什麼牌子的益生菌比較好？
建議吃益生元 如果暢果聚糖 來增殖腸內固有的益生菌，達到潤腸通便的健康益處 我媽媽今年49歲，常年便祕，拉不出來，老上火了，家裡人著急，請問吃什麼牌子的益生菌好呢？老年人吃什麼牌子的益生菌比較好？建議吃益生元 如果暢果聚糖 來增殖腸內固有的益生菌，達到潤腸通便的健康益處 現在益生菌 品 牌可 選擇 ...