1樓：珍簡單
隨著現在經濟的快速發展，人們工作繁忙壓力巨大，一些人的身體處於亞健康狀態
，甚至心理上也出現了很嚴重的心理問題，研究表明現在患抑鬱症的人數大大增加。保持健康意味著不僅要保持身體上的健康，而且還要保持心理上的健康。身體和心理著兩個維度都健康，才是真的健康。
下面就來說說有哪些方法可以保持健康。
一. 身體健康
1. 遠離菸草。
菸草對身體有百害而無一利。在吸菸方面[減一點總是好一點]的看法純粹是自我麻醉，用不接觸，才是最好的。
2. 作息規律。
不規律的睡眠會讓人變胖、記憶力下降、容易忘事、容易生病，同時不要認為熬夜以後補一覺就ok了。長期熬夜到凌晨然後再補覺，並不能減少對身體的傷害。
3. 飲食健康。
飲食健康主要是飲食規律和不要胡吃海喝。現在一些女生為了**就不規律吃飯或者吃一些**藥，這其實是特別傷害身體的，屬於自殺式**，不可取。
4.經常運動。
一週跑步3-4天有利於身體健康
5. 經常補水。
一般來說，健康成年人每天需要2500毫升的水來維持正常機體代謝。但是除了直飲水，身體和飲食都會自己產生水，所以再溫和的氣候環境下，一個正常活動的年輕人，一天大概需要補充1500-1700毫升的水。
二．心理健康
1.直面情緒。
把情緒寫下來，所有的前因後果、你自己對於事件、情緒的分析都寫下來。難過的時候，往往文筆勝過開心時候的十倍。洋洋灑灑寫完幾百字，情緒真的會因此而舒展，然後得以緩解。
2.轉移注意力。
讓自己忙起來。工作、學習、背單詞等等。儘量讓自己專注地投入一段時間，一個銷售後，你會發現剛剛不良的情緒竟然煙消雲散了。
3. 瞭解和接納自己。
從心裡喜歡自己，自己所做的一切，是為了自己。自己的心情最重要。
4.有營養的放鬆。
比如去讀一本一幟想讀而沒有時間讀的**，看一部一幟想看而沒有時間看的電影，聽幾首喜歡的歌等等。
在這個快速發展的時代，我們一定不要忘了好好愛自己，身體是革命的本錢，關注自我身心的健康，只有健康了，才能持續奮鬥是不是？.
2樓：熱心網友
第一，要注意飲食，少吃油膩辛辣以及燒烤等刺激性食品，少吃多餐，尤其是晚上不能吃宵夜。第二，保持良好的生活習慣，不抽菸，少喝或者不喝酒，早睡早起，不熬夜。第三。
要有良好的心態，任何時候都要保持平靜的心態，不賭博，不要大喜大悲，大吵大鬧？第四，要多進行運動，生命在於運動不是一句口號。當然運動也要講究正確的方式，比如散步，打太極拳，慢跑等。
第五，要多與人為善，所謂贈人玫瑰手留餘香，幫助別人的同時，自己的心情也會變得好起來。第六，一般的感冒等小病最好不要去醫院，儘量靠自己的自身抵抗力來痊癒。第七，多吃水果，有機類食物，多喝水，不要沉迷於遊戲。
最後就是要保持開闊的心態和包容他人的胸懷，能夠把每一天都過得開開心心，就是最好的保健方法。
3樓：匿名使用者
身體是革命的本錢，健康最重要。不僅要有健康的體魄，還要有健康的心智。我覺得應該做好以下幾點。
堅持有規律的作息，經常散步慢跑等 鍛鍊，保持自己良好的體魄，讓堅持形成一種習慣，才能保持身體健康。
做到心胸廣闊，心底無私天地寬，凡事莫強求，不爭強好勝，保持平常心，有一個良好的心態。難得糊塗，才能心無雜念，減少外界的影響和干擾。
定期體檢。如有不適，儘早**，保持自己的身心健康。
4樓：oo哈利擼呀
對於保持身體健康的方法，我認為有以下幾種:1.良好的生活習慣,也就是正常的作息時間，讓身體在一個正常的節奏中是基本情況。
2.適量的運動，按照自己的愛好選擇運動方式，實在沒有什麼愛好就以走路，慢跑為主。
3.正確的飲食習慣，養好飲食規律，葷素搭配，不要暴飲暴食。
4.良好的心態，以寬容的態度看待問題，不生悶氣積極樂觀。
5.定期身體檢查，確保每年一次體檢，對自己的身體狀況有一定的瞭解。
5樓：匿名使用者
運動，有一句老話說生命在於運動，雖然聽起來很簡單，但是要堅持運動卻很難。運動可以促進人體新陳代謝，幫助人提高身體機能。同時還要注意均衡飲食，攝入營養要全面，不能挑食。
6樓：匿名使用者
生活有規律，早起早睡。不揀食不挑食，營養才能全面。少晚辛辣，少吃燒烤，不抽菸，少喝酒才能防治惡疾生成。
遇事若心不平要不生氣，不胡思亂想要保持平常心。每日早或晚適量運動以增進食物消化與身體血液迴圈。有空遊一遊祖國的大小山川，感受下大自然的風光與博大胸懷。
7樓：匿名使用者
必須從以下幾點出發：
1.適度運動，堅持鍛鍊。
2.養成每天適量喝水的好習慣。
3.嚴格遵守有規律的作息時間。早睡早起,不要熬夜。
4.要始終保持樂觀向上的生活態度。為人處事，不要斤斤計較, 要有一顆寬容的心。使自己的生活常有笑聲，心情開朗。
5.飲食搭配要合理。葷素搭配好，做到營養均衡，食譜儘可能廣泛一些（包括各種水果），以保證身體所需的各種元素都能夠得到充分的滿足。
6不衛生的食品儘可能不吃，或者少吃。如油炸的食品、醃製的食品、新增劑過多的食品和飲料。不吸菸不酗酒。
7.當在不衛生的環境條件下勞動時, 儘可能搞好防護措施，以免傷害身體。
8.適當定時的進行體檢,對疾病進行儘早的防治。
8樓：k良許
健康的身體，就是身心的健康。健康是生命的源泉，失去了健康，生命將變得黑暗，會使你對一切都失去興趣。能夠擁有一個健康的身體，一種健全的精神，並且能在兩者之間保持美滿的平衡，這就是人生最大的幸福。
生命在於運動，要擁有健康，就要從享受運動開始。牛頓幼年體弱多病，以後從事務農和體育鍛煉，成為一代科學巨匠。熱愛運動，享受運動會讓你在運動中體驗運動的魅力，獲得快樂。
世界上許多成功者都有自己的休息和保持健康的方法。舊金山全美公司的老總約翰貝克每天堅持晨泳和晚泳。我們可以像他們一樣尋找一種最適合自己的鍛鍊方式，通過一些低強度但又十分有效的形式，使自己保持充沛的精力和敏銳的思維。
哪怕你只花一點點的固定時間來做運動，你的生活就會變得順暢，有效率，而且不容易生氣，最後還有助於身體健康。
一個人最聰明的做法就是，在身體中儲存最旺盛的生命力。讓它帶來你自己想擁有的東西，所以沒有哪一件東西比我們的體力與精力更為寶貴，付出再高的代價都要去擁有它們。
9樓：微笑淚傾城
身體健康有兩方面需要保持，一種是體質健康，一種是身心健康。
體質方面想要保持健康，首先需要保持規律性的運動，有氧運動的散步、慢跑都可以，只要保持持之以恆的多去鍛鍊，在進食方面，一日三餐儘量按時按點按量，多吃蔬菜瓜果類，少吃油膩食物。
身心方面需要保持開心每一天，有什麼不愉快的事了就要說出來，多跟朋友聊聊天，有時間了多聽聽**，使心情愉快，不要動不動就亂發脾氣，要知道氣大傷身的道理。
總之：身體健康想要保持好就要心情舒暢的過好每一天。
10樓：匿名使用者
扣女老的流傳下來的方法就是勤梳髮，勤叩齒，多踮腳，而現在保持身心健康的方法就比較全面和詳細了。精神層面上要保持樂觀愉快的心情，多遊走於社會朋友之間。物質層面上吃的要低脂，少鹽，少糖。
在運動方面要作您有規律每天堅持有氧運動20到40分鐘。多重視和依賴中醫養生等。
11樓：陌上時語
1,生活有規律，早睡早起。
2，每天補充足夠的營養，蛋白質，維生素，礦物質。
3，堅持適當的運動，保持身體的活力。
4，養成好的生活習慣，不抽菸，不喝酒，不熬夜。
5，保持好的心態，健康快樂的生活。
12樓：靈魂最後的呼吸
1.不喝碳酸飲料
2.不吃重油重鹽的食物
3.多吃蔬果
4.晚飯後散步
5.定期進行有氧運動
6.早睡早起，不熬夜
13樓：墨詩巋然
1.大笑
笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯絡，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。
2.不要不吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。
3.睡眠充足
每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食慾。給自己設定就寢時間，並嚴格執行。
4.觀察一下你的排洩物
排洩物應該和腸子一樣呈s形，並且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便祕。多吃一些高纖維食物，多喝水。
5.不要太溺愛脊背
最新研究發現，在床上休息不利於背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，吃點止痛藥，堅強一點。
6.吃顏色鮮豔的食物
顏色鮮豔的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿蔔素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮豔的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。
7.僅僅刷牙時不夠的
不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。
8.做深呼吸
不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質可以使人更加開心，更加警覺。
9.參加瑜伽課程
瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對於四肢的協調能力是很有效的，也可以防止你在鍛鍊的時候受傷。
10.不要孤僻
女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你肚子面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。
11.避免時尚飲食
**的真正原因是由於減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路里，一年體重就會減輕10磅，從而達到延長壽命的目的。
12.做一名聰明的病人
醫生只會幫助你保持好的身體，但是最終的責任還在於你自己。在接受任何手術前，記得多諮詢其他醫生的意見，因為30%的情況，他們的意見會有所改變。給自己留一個手寫的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網上，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕鬆找到自己的病歷單。
怎樣保持身體健康
14樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
保持身體健康都有哪些方法
健康的4大要素。合理的睡眠 適當的運動 充足的睡眠 均衡的營養 營養的最高境界是均衡 保持身體健康的方法。1.起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。2.養成喝水習慣。3.講究吃早餐。4.十點加餐。5.午後喝咖啡。6.多傾訴多紓解。7.樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的...
健康保健的方法有哪些，保持身體健康都有哪些方法？
1 首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。2 養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志 促進消化迴圈，增強免疫力的目的。3 第三點就是要保持精神 情感 以及心理上的健康。養生要求我們要培養健...
怎樣保持健康的身體，要怎樣保持身體健康
合理飲食 營養均衡 適當運動 保持心情愉悅 1 營養的早餐 均衡的飲食 2 每日5蔬果 3 每日運動30分鐘 要怎樣保持身體健康 一 樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。二 充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天...